personer som tar insulin för att hantera sina glukosnivåer kan uppleva viktökning. Människor bör dock inte sluta ta insulin eller hoppa över doser, eftersom detta kan orsaka långsiktiga komplikationer.
effektiva sätt att undvika insulinrelaterad viktökning inkluderar:
spårning av kalorier
personer som har diabetes fokuserar ofta på att hantera sitt kolhydratintag. Det är dock lika viktigt att spåra totala kaloriförbrukning.,
att äta för många kalorier kan leda till överskott av blodsockernivåer och ökad fettlagring. Detta kan vara särskilt fallet när du tar insulin.
Premeasuring portioner och att hålla en matlogg kan hindra en person från att äta mer kalorier än deras kropp behöver. Med tiden lär människor vilka portionsstorlekar som fungerar bäst för dem och behöver inte längre mäta och spåra deras matintag.
träna regelbundet
regelbunden motion håller kroppen frisk och stark. Det hjälper också att bränna kalorier, reglerar blodsockernivån och främjar fettförlust.,
WHO rekommenderar att vuxna i åldern 18-64 år strävar efter minst 150 minuters måttlig intensitetsövning varje vecka.
resultat från en ny granskning tyder på att strukturerade träningsprogram kan erbjuda betydande fördelar för personer som har insulinresistens och typ 2-diabetes.
att arbeta med en sjukvårdspersonal
vårdgivare kan dela värdefulla resurser med människor som kämpar för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.,
American Diabetes Association ’ s 2019 riktlinjer anger att ”det finns inte ett en-storlek-passar-alla äta mönster för personer med diabetes, och måltidsplanering bör individualiseras.”
registrerade dietister (RDs) kan ge råd till människor om vilka livsmedel som ska äta och undvika baserat på deras nuvarande hälsotillstånd och mål. RDs kan även utveckla personliga måltidsplaner.
vårdgivare kan också rekommendera sätt för människor att förbättra sin hälsa samtidigt som de minskar risken för att utveckla sjukdomar, såsom diabetes, fetma och hjärt-kärlsjukdom.,
de kan testa människors glukos-och insulinnivåer, liksom deras lipidprofiler. Dessa tester kan ge människor en uppfattning om deras övergripande hälsotillstånd. Människor kan använda denna information för att spåra sina framsteg mot att uppnå sina hälsomål.