vad du behöver veta om nattsvett & PMS

vakna upp ur sömnen en eller två gånger varje månadscykel dränkt i din svett är inte en trevlig syn eller upplevelse. Ibland kan en kvinna kasta och vända tills hon kan gå tillbaka till snooze eller ligga vaken hela natten genom, vid andra tillfällen. Håller dina hormoner tillbaka din sömn medan du lämnar dig blöt i din svett på natten?,

om du tenderar att bli varm och störd kring vissa perioder i månaden (ingen ordlek avsedd), är dina nattsvett erfarenheter kopplade till din menstruationscykel som anges av Healthline. Ökningen av kroppstemperaturen under menstruationen utlöser heta blinkar som orsakar svettning. Dessa är en vanlig erfarenhet också för äldre kvinnor som går igenom perimenopausen och klimakteriet. Således är nattsvett ett symptom på PMS och en normal del av menstruationscykeln.

symtom på nattsvett

hur ofta nattliga värmevallningar och svettningar händer, varierar från en kvinna till en annan. Vissa kvinnor upplever värmevallningar dagligen under hela sin cykel medan andra har dem i två till tre dagar under sin cykel.

under en temperaturhöjning kommer du att känna plötslig värme runt bröstet, ansiktet och nacken. Tillsammans med det kommer din hjärtfrekvens att öka och din överkropp kommer att svettas. Detta beror på att blodkärlen i överkroppen blåser upp när temperaturen ökar., Detta låter mer blodflöde i den delen av kroppen och detta leder till spolning och fläckiga fläckar på huden.

På samma sätt kommer du att uppleva en cool känsla när den heta blixten lättar av och din kroppstemperatur faller.

vilket hormon orsakar nattsvett?

som du kanske vet stiger din kroppstemperatur och faller under menstruationen, och det beror på fluktuationen i hormonnivåerna. Fluktuationerna uppstår när det finns förändringar i nivån av östrogen och progesteron.,

eftersom nivån av progesteron stiger efter den 14: e dagen av din ägglossningscykel, faller östrogennivåerna. Nedgången i östrogennivåer påverkar hypotalamus, värmekontrollcentret i hjärnan. När detta händer producerar hjärnan noradrenalin och ytterligare hormoner och blir känslig för små förändringar i kroppstemperaturen. Således sker PMS nattsvett på grund av denna hormonella obalans.

andra faktorer som orsakar nattsvett inkluderar primär ovarieinsufficiens (POI) eller tidig menopaus. Även om klimakteriet vanligtvis händer när en kvinna är mellan 40 och 50 år, kan POI innebära att ha symptom på klimakteriet, vilket inkluderar nattsvett på grund av fallande östrogennivåer, när kvinnan är i hennes 20s 0r 30s.

dessutom kan ångest och stress öka din kroppstemperatur. Din kropps ångest och stress svar Öka din andningsfrekvens och hjärtfrekvens., Detta gör att du svettas hänförlig till produktionen av adrenalin.

på samma sätt kan låga nivåer av blodsocker utlösa nattsvett. När ditt blodsocker är lågt, din kropp frigör adrenalin som ett svar på den uppenbara stress på kroppen. Ökningen i adrenalin orsakar då svettning, och det är därför det är viktigt att stabilisera dina blodsockernivåer.

Hur kan du stoppa hormonella nattsvett?

för värmevallningar, upprätthålla en sval miljö genom att bära ventilerande kläder på natten och hålla en fläkt nära sängen., Om möjligt, lämna ett av dina fönster öppet så att luften kan cirkulera fritt inuti rummet.

dessutom kan du ta en kall dusch innan du hoppar i sängen eller kör kallt vatten över dina armar och handleder. Armarna och handlederna tenderar att ha många blodkärl och rinnande kallt vatten över dem kan vara ett snabbt sätt att svalna.

likaså hitta sätt att lindra ångest och stress genom avslappnande andningstekniker eller hitta tid att meditera. Samtidigt har du en aktiv livsstil för att upprätthålla en hälsosam vikt., Att hålla en hälsosam vikt går också med att äta rätt mat och dryck – undvik mat som är kryddig och hög i socker samt högsockade och koffeinhaltiga drycker.

När ska du vara orolig för nattsvett?

När du genomför vissa ändringar i din rutin, följ upp med din läkare bara för att vara säker på att du är OK.

i synnerhet om du upplever sömnsvårigheter, aptitförändringar, mystisk viktminskning och utslag kan det vara dags att besöka din vårdgivare. Främst eftersom huskurer kanske inte är det bästa alternativet för dig.,

nästa: Det finns ett icke-invasivt sätt att lätta tunga perioder

om författaren