drickmjölk som innehåller både kalcium och vitamin D rekommenderas som ett sätt att stärka dina ben och förhindra rickets och osteomalaci (8).
stora studier visar dock inte att det hjälper till att förhindra osteoporos, vilket kännetecknas av en gallring av benen eller benfrakturer hos äldre vuxna (11, 12).
att ha högre nivåer av D — vitamin är fortfarande kopplat till viktiga hälsofördelar-och de sträcker sig bortom förbättrad benhälsa.,
Vitamin D behövs för korrekt celltillväxt, nerv-och muskelfunktion och ett hälsosamt immunsystem. Det bidrar också till att minska inflammation, som tros bidra till tillstånd som hjärtsjukdom, diabetes, autoimmuna sjukdomar och cancer (2).
studier som har jämfört D-vitaminnivåer med sjukdomsrisk tyder på att ha lägre blodnivåer av vitaminet är kopplat till en högre risk för ett brett spektrum av kroniska sjukdomar, samtidigt som tillräckliga eller högre nivåer verkar resultera i en lägre risk (13).,
kan minska risken för hjärtsjukdomar
en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom är ett kluster av tillstånd som kallas metaboliskt syndrom. Det inkluderar högt blodtryck, insulinresistens, överskott av bukvikt, höga triglycerider och lågt HDL (bra) kolesterol.
människor som har högre nivåer av D-vitamin tenderar att ha mindre allvarligt metaboliskt syndrom och en lägre risk för hjärtsjukdom (13).
dessutom är högre nivåer av vitamin D kopplade till hälsosammare blodkärl (14).,
en studie på nästan 10 000 personer fann att de som fick mer vitamin D från kosttillskott eller kost — inklusive berikad mjölk — hade högre blodnivåer av vitaminet, mindre styvhet i sina artärer och lägre blodtryck, triglycerid och kolesterolnivåer (14).
kan minska cancerrisken
eftersom vitamin D spelar en viktig roll i hälsosam celldelning, utveckling och tillväxt, är det tänkt att det också kan spela en roll för att förhindra tillväxten av cancerceller.,
forskning som tittade på vitamin D-nivåer och cancerrisk hos 2300 kvinnor över 55 år fann att blodnivåer större än 40 ng / ml var förknippade med en 67% lägre risk för alla typer av cancer (15).
vidare fann australiensiska forskare som följde 3 800 vuxna i 20 år samma fördel för bröst-och koloncancer, men inte alla typer av cancer (16).,
Även om dessa studier endast tittade på vitamin D-nivåer och inte hur vitaminet erhölls, fann en översyn av studier som undersökte sambandet mellan mjölkmjölk och cancer att det var skyddande mot kolorektal, urinblåsa, mage och bröstcancer (17).,
D-Vitamin och autoimmuna sjukdomar
låga D-vitaminnivåer observeras ofta hos dem med autoimmuna sjukdomar, inklusive: (18)
- Hashimotos thyroidit
- reumatoid artrit
- multipel skleros
- systemisk lupus erythematosus
- typ 1-diabetes
- psoriasis
- Crohns sjukdom
det är oklart om låga nivåer utlöser eller är ett resultat av autoimmun sjukdom, men viss forskning tyder på att få mer D-vitamin i din kost kan bidra till att förebygga eller hantera dessa tillstånd.,
intressant nog föreslår viss forskning om typ 1-diabetes att barn som får mer D-vitamin tidigt i livet har en lägre risk för detta tillstånd (19).
dessutom har tilläggsdoser av vitamin D visat sig förbättra symtomen och bromsa utvecklingen av vissa autoimmuna sjukdomar som psoriasis, multipel skleros, reumatoid artrit och autoimmun sköldkörtelsjukdom (20, 21, 22, 23).