en natt av att dricka kan vara en bra tid, men gör det på fastande mage — eller en fylld med fel mat – kan göra för en obekväm natt. Vissa pre-gaming snacks kan göra dig sjuk eller bakfull, så det är viktigt att veta vilka livsmedel att undvika innan du dricker. Tyvärr kan några av dina favoriträtter orsaka surt återflöde, magont eller till och med en baksmälla när de paras ihop med cocktails.,
”eftersom kroppen behandlar mat i en viss ordning och inte lagrar alkohol är det extremt viktigt att tänka innan du dricker och äter”, säger Anna Baker, VD och chef Nutritionist of Nutrition Journey LLC till mig via e-post. Hon fortsätter att förklara att dricka på fastande mage kommer att öka effekterna av alkohol, men att sätta rätt mat i kroppen i förväg kommer att linje magen och minska baksmälla symptom.
Baker föreslår att man äter en välbalanserad måltid av magert protein, bra fett och fiber innan man dricker, tillsammans med mycket vatten., Alla livsmedel som potentiellt kan dehydrera dig ännu mer bör undvikas. Om du försöker äta den bästa måltiden som är möjlig före en natt av att dricka, överväga att undvika dessa sex livsmedel, vilket kan få dig att känna dig värre och till och med förvärra dina baksmälla.
socker
om det är en efterrätt eller en soda chaser, undvik något högt i socker eftersom de kan påverka blodsockernivån negativt som redan påverkas av alkohol., Dessa livsmedel gör också Post-drinking symptom mer extrema också. ”Söta livsmedel och drycker gör obekväm gas ännu värre, så undvik före och undvik i blandare”, säger Michelle Blum, RD via e-post.
stekt mat
”Friterad mat är svår att smälta av sig själv, och tillsats av alkohol skapar den perfekta miljön för en mycket upprörd mage”, säger Blum. Pommes frites och andra skräpmat innehåller också mycket salt, vilket kan dehydrera dig före din utekväll.,
sura livsmedel
sura livsmedel som pizza och varm sås bör undvikas innan man konsumerar alkohol. ”Tomatsåsen i pizza är sur”, säger Blum. ”När du dricker alkohol kan detta leda till stor halsbränna eller surt återflöde.,”
koffein
som pizza är koffein en sur mat, så att dricka kaffe eller energidrycker före eller under dricks kan orsaka smärtsam sura uppstötningar. Dessutom kan blandning av koffein och alkohol ha negativa hälsoeffekter. Koffein kan maskera effekterna av alkohol, vilket får dig att dricka mer än avsett.,
sallad
medan sallad naturligtvis är hälsosam innehåller den inte tillräckligt med kalorier för att sakta ner alkoholabsorptionshastigheten, säger Blum. ”Om du väljer en sallad, se till att den innehåller ett protein, en sådan grillad kyckling, eller till och med lite avokado.”Att äta hälsosamma fetter och protein innan du dricker är viktigt för att sakta ner absorptionen av alkohol, vilket kan hindra dig från att bli sjuk eller bakfull.,
enkla kolhydrater
enkla kolhydrater som vitt bröd eller kex kan tyckas känna vid den tiden, men de faktiskt omvandlas till socker, som snabbt absorberas av kroppen. ”Enkla kolhydrater bör också undvikas på grund av att de kan bidra till vattenutskiljning (uttorkning)”, säger Baker.,
äta innan du dricker och vistas hydratiserad är viktigt, så hoppa över skräpmat och välja en hälsosam balans av näringsämnen för en rolig utekväll som inte kommer att ha så många negativa hälsoeffekter.
bilder: (7)