oavsett om det är en resa till puben, några drinkar att varva ner hemma på en fredag kväll, middag eller en helg bort på en festival, att ha en drink eller två är hela en del av livet för de flesta människor.
Du kommer vara glad att höra att det inte behöver vara annorlunda bara för att du har typ 1-diabetes. Men det finns några saker du behöver tänka på att se till att du håller dig frisk.
råd för att hantera din diabetes när du dricker alkohol:
- var beredd., Förbered din diabetessats och dina insulinkänningar och kontrollera blodsockernivån innan du börjar dricka.
- kontrollera blodsockernivån regelbundet under hela natten.
- berätta för dina nya vänner att du har diabetes och vad du ska göra om du får insulinkänning.
- drick inte på tom mage. Att äta mat som har kolhydrater i dem som en smörgås före en utekväll hjälper till att undvika en hypo.
- kom ihåg att äta inte är fusk. Se till att du bär snacks med dig bara i fall, och äta innan du går till sängs.,
- hålla sig till diet blandare
- dans är motion, så kom ihåg att det kan göra dina blodsockernivåer sjunka. Om du går runt från plats till plats, detta räknas också.
- drick mycket vatten när du kommer hem och kontrollera blodsockernivån.
- Om du får insulinkänning, behandla den innan du somnar.
- Vi har mer djupgående information om att dricka alkohol.
dricka vid universitetet
gå ut på universitetet händer för majoriteten av oss, och detta inkluderar ofta dricka., De flesta universitet kommer att ha en dedikerad Freshers vecka där de värd olika utekvällar under veckan.
Freshers’ vecka kan vara ganska boozy. Känn dig inte pressad att dricka alkohol vid varje tillfälle, men typ 1-diabetes bör inte komma i vägen för en bra natt. Nedan pratar Jess och Gavin med varandra om vad de gör för att se till att de ser efter sin diabetes medan de är ute.
hur mycket kan jag dricka?
regeringens riktlinjer för alkohol är desamma för alla med och utan diabetes, vilket är 14 enheter i veckan.,
hur mycket är en enhet alkohol?
- en standard pub åtgärd (25ml) vodka räknas som en enhet.
- ett 125ml glas vin (9%) räknas som en enhet.
- en halv liter öl, lager eller cider (3,5 procent) är också en enhet, men var medveten om att många öl och viner ofta har en högre alkoholhalt än detta.
på en utekväll är det viktigt att takten själv och se till att du vet vad dina blodsockernivåer gör hela natten. Drinkaware har en praktisk kalkylator som du kan använda för att se exakt hur många enheter dina favoritdrycker har.,
kan dricka få mig att få en insulinkänning?
dricka alkohol och insulinkänningar är vanliga på nätterna ut om du inte är försiktig. Detta beror på att hantera dina blodsockernivåer kan vara knepigt om du dricker och du har typ 1-diabetes. Alkohol, särskilt mycket alkohol, kan få ditt blodsocker att sjunka för lågt, vilket leder till en insulinkänning när du dricker eller dagen efter.
det finns olika saker du kan göra för att undvika att få insulinkänningar när du är ute eller dagen efter att ha ätit kolhydrater, ändra vilken typ av drycker du väljer., Tom och Emma pratar om vad de gör innan en utekväll för att se till att de tar hand om sin diabetes.
efter en utekväll och morgonen efter
ät alltid frukost om du har druckit kvällen innan, även om du inte känner för det. Detta kommer att hjälpa dina blodsockernivåer och kan få dig att må bättre.
kontrollera även blodsockernivån på morgonen eftersom vissa baksmälla symtom (såsom huvudvärk, illamående, svettningar och skakningar) liknar de symtom du får med en insulinkänning.,
oavsett hur hemskt du känner, om det är en insulinkänning måste du behandla det direkt. Ignorera det inte.
dina tips
takten själv och du får en bra natt
Isobel:
”Jag fick diagnosen typ 1-diabetes några dagar före min 18-årsdag. Det innebar att tillbringa min födelsedagskväll nykter, men jag hade fortfarande en lysande tid och minns allt som är en bonus!
”det var svårt att anpassa sig till dricks och diabetes. Jag måste lugna mig mycket mer än mina vänner., Om jag ska på en husfest eller dricka hemma undviker jag att dela en flaska sprit med kompisar eftersom det är väldigt svårt att hålla reda på hur mycket jag har druckit.
” För en stor utekväll finner jag att börja med slimline gin och tonic hjälper till att hålla mina blodsocker stabila. Om mina nivåer börjar sjunka senare ska jag byta till fulla sockerdrycker och se till att jag får några marker på vägen hem. Och jag försöker komma ihåg att lämna en flaska vatten och min diabetes kit och hypo behandlingar vid min säng, så jag vaknar nästa morgon med allt jag behöver.,
” denna rutin är inte olik vad mina vänner vill ha från en utekväll också: gin, en boogie, sedan chips. För att takten själv behöver jag bara kontrollera mina sockerarter regelbundet och tack och lov har jag aldrig haft en dålig upplevelse.”
utför alltid hypo behandlingar
Rick:
”Jag kan komma ihåg en gång när min diabetes slog på en utekväll. Jag var mitt i en klubb och kände… udda. Mer än det vanliga ”fyllot”.
”mina händer skakade och jag började svettas – mina vanliga hypo-symptom. Men det jag gjorde härnäst var dumt., Istället för att få en sugary drink från baren, bestämde jag mig för att köra två miles tillbaka till min uni boende att ta lite mat.
”det var helt dumt och osäkert. Alla mina vänner var kvar på klubben och kunde ha hjälpt mig. Nästa sak jag minns jag satt på trottoaren dricka en stor flaska kolsyrad dryck i massiva klunkar att behandla min hypo.
” i efterhand borde jag inte ha druckit så mycket – även utan diabetes! Det är lätt att fastna i den tunga drickskulturen när du är på uni och inte känner igen den stress du lägger din kropp under., Min livsstil kom ikapp mig till slut. Som ett positivt fick det mig att komma i redskap och nu känner jag mig mer kontroll över min diabetes än jag någonsin varit.”