topp sju Tips för att undvika höjdsjuka i Cusco & Machu Picchu

Vad är höjdsjuka?

låt oss börja med att titta på vilken hög höjd som betyder. Hög höjd börjar ha en effekt på våra kroppar från mellan 1,500 m-2,000 m (4921ft-6561ft) när våra kroppar börjar reagera annorlunda för att kompensera för förändringarna i syrenivåerna.,

så, när du går högre blir lufttrycket lägre (luften blir ’tunnare’) så att det för varje andetag blir mindre syre för din kropp. Din kropp anpassar sig gradvis till att få mindre syre-du andas snabbare och djupare och kroppen producerar mer röda blodkroppar. Det tar tid så det är därför om du går från låg till hög alitude för snabbt, kan du känna symptom på höjdsjuka tills din kropp acklimatiserar.,

Cusco ligger på en höjd av 3,400 meter (11,200 ft) och det är vanligt att många besökare upplever några milda symtom på höjdsjuka i Cusco, eller ”soroche” som det är känt lokalt. Det är svårt att säga om du kommer att påverkas av höjdsjuka eftersom vissa människor kan vara mer mottagliga än andra oavsett ålder, kön eller fysiskt tillstånd.

Hur kan höjdsjuka påverka min resa till Peru?

Mild höjdsjuka bör inte störa för mycket med din normala aktivitet på din Peru-resa., Symtom känns vanligtvis inom 12-24 timmar efter ankomsten och tenderar att avta inom 3 dagar. Om du fortsätter att må dåligt be hotellet att kontakta läkare eftersom mer allvarliga reaktioner kan kräva läkarvård. Många hotell ger coca te eller ’mate de coca’ till gäster och de har också syre tillgängliga för att hjälpa dig acklimatisera.

symptom på höjdsjuka

hur kan jag berätta om jag lider av höjdsjuka?, Vanliga milda symtom på höjdsjuka kan vara:

• huvudvärk
• illamående
• kräkningar
• trötthet
• dålig aptit
• yrsel
• störd sömn

klättra uppför trappan till ditt hotellrum kan ibland känna sig som den sista milen i ett maraton under de första dagarna av din Peruresa, särskilt i Cusco som ligger på en högre höjd än att säga Machu Picchu eller den heliga Valley!,

sju Tips för att undvika höjdsjuka i Cusco:

1. 1. 1. 1. 1. slappna av och ta det lugnt!. Ta några dagar i början av din resa för att acklimatisera till höjden innan du försöker några vandringar eller ansträngande aktivitet. Detta är det bästa råd vi kan dela, ta det lugnt för de första dagarna och din kropp kommer att tacka dig senare…
         1. 2., Undvik alkohol& droger. Detta inkluderar sömntabletter och lugnande medel eftersom dessa alla kan förvärra symtomen. Lita på oss, vi har varit där! Även en Pisco Sour cocktail kan tipsa dig över kanten till en rasande huvudvärk och illamående som är ganska obehagligt.
         1. 1. 3. Drick mycket vatten. Att stanna hydratiserad före och under hela resan är avgörande för att undvika obehagliga höjdsjuka symptom.
         1. 4., Gå lägre och acklimatisera. Huvudet rakt till den nedre höjden av den heliga dalen eller Machu Picchu. Tro det eller ej, Cusco ligger på en höjd av 3400m (11,154 meter) så på väg till Pisac eller Urubamba på 2 900 msek (9,514 ft) eller Machu Picchu på 2,400 m (7,874 tum) kan göra en enorm skillnad. Efter några dagar kan du sedan göra din väg tillbaka till Cusco och kommer att känna sig mycket bättre. (Den allmänna tumregeln är ”walk high, sleep low” så om du är på över 3,000 m (9,842 ft) sova på högst 300m (984ft) högre i slutet av varje dag.,)
         1. 1. 5. Drick coca te. Nästan alla hotell i Cusco och den heliga dalen erbjuder färskt coca te till gäster och av goda skäl också! Coca te är helt säkert att dricka och en kopp eller två varje dag kan lindra höjdsymptom. Kom bara ihåg att coca är en mild stimulans så gå inte över toppen och drick koppbelastningar. 2 -3 koppar för de första dagarna kommer att bli bra.
         1. 1. 6. Skaffa en Oxishot!, Oxishot är en liten urladdningsbar burk som innehåller 8 liter syre som du kan ta när du anländer till Cusco och när som helst du behöver en boost. Det kan bidra till att minska huvudvärk och fayigue i samband med höjdsjuka. De säljs överallt i Cusco & Machu Picchu och kostar ungefär S/.45 (ca. US$16).
         1. 7. Besök din läkare., Om du fortfarande är orolig innan du reser, gå till din läkare och be om ett acetazolamidrecept (även känt som varumärke Diamox) som kan tas för att undvika höjdsjuka symptom. Vissa människor kan uppleva biverkningar från denna medicin, inklusive stickningar i händer, fötter och ansikte, så kontrollera med din läkare före användning.,

höjdsjuka kan vara en mycket allvarlig sjukdom så innan du reser till Cusco kontakta din läkare särskilt om du har något hjärta, lunga eller andra allvarliga hälsoproblem som inte alla människor kan resa till Cusco eller den heliga dalen på grund av höjden. Men kom ihåg att nästan tre miljoner människor från hela världen besöker Cusco och Machu Picchu varje år med endast en liten andel som lider av höjdsjuka.,

Cusco och Machu Picchu är en av världens största turistmål och som sådan har bra medicinska faciliteter tillgängliga. Många av de fem stjärniga hotell i Cusco erbjuder 24 timmars syre pumpas in i ditt rum och de flesta av de mindre hotellen har syre cylindrar och oxishots tillgängliga på begäran. Läkare och sjukhus är väl vana vid att behandla höjdsjuka så om något går fel finns det medicinska anläggningar tillgängliga.

För mer detaljerad information om besök på höjdsjuka:

WebMD

Medex

denna information är endast avsedd som vägledning., Kontakta din läkare för mer information om höjd-och höjdsjuka i Peru.