att hålla på är ett kritiskt sätt att vi hindrar oss från att nå våra mål – särskilt när vi håller fast vid någon vi behöver släppa. Klamrar sig fast vid en vän som har blivit giftig och håller fast vid minnen från ett förhållande – vi gör det alla. Men varför har vi så mycket problem med att släppa taget och gå vidare? Vi gillar att hålla fast vid saker, situationer och särskilt människor eftersom det på ett sätt uppfyller. Det finns tröst i förtrogenhet och motivering, även när den är rotad i en negativ upplevelse.,
men i slutändan skadar inte att veta hur man släpper dig: det hindrar dig från att uppnå din sanna potential.
Ibland använder vi det förflutna för att motivera våra nuvarande beslut, och det är därför vi inte vill släppa taget. Kommer du ihåg när du blev avvisad av flera potentiella kompisar i gymnasiet eller college? Dessa instanser kan få dig att hålla fast vid en partner-även en som inte är bra för dig – eftersom du är rädd att du inte hittar någon annan. Minnena rättfärdigar allt för dig. När du inte kan släppa taget blir dessa minnen en del av din” historia ” och arbetar mot dig.,
detta håller dig tillbaka från möjligheten till ett extraordinärt förhållande. För att fokusera din energi på att leva positivt och proaktivt måste du lära dig att släppa taget.
hur man släpper någon
att lära sig att släppa någon du älskar – någon du har byggt en djup förbindelse med och som du har delat ditt liv med – är sannolikt en av de svåraste sakerna du någonsin behöver göra. Men i många fall är det nödvändigt att släppa för att låsa upp det liv du förtjänar.,
att lära sig när det är dags att släppa taget är ofta den svåraste delen av denna process. Även om varje relation är annorlunda, tycker de flesta att det är dags att avsluta saker när förhållandet orsakar dem mer smärta än nöje eller när förtroende har eroderat till den punkt där romantiken inte kan återuppväckas. Att bestämma hur man släpper blir lättare när du är säker på att tiden har kommit och att din framtida lycka beror på en ny start.
Gå din separata sätt behöver inte vara en upplevelse fylld med ilska eller dom., När du inser att personen hindrar dig från att växa eller uppnå dina drömmar, kan du förlåta dem och dig själv för någon smärta separationen kan orsaka och önska dem det bästa för framtiden. Påminn dig om att för att skapa utrymme för ett nytt, hälsosamt förhållande måste du lära dig att släppa den gamla.
är du redo att ändra din historia och släppa relationer som inte längre tjänar dig?
kommer du att leva i din berättelse eller släppa taget och gå vidare?
din berättelse är vad du säger till dig själv att motivera dina beslut., Till exempel säger du själv att du inte kan ha ett framgångsrikt förhållande på grund av hur du växte upp. Dina föräldrar grälade inför dig hela tiden och så småningom skilde sig. Du kan inte släppa tron att alla relationer är bundna att misslyckas, och det är därför du inte kan upprätthålla en hälsosam romantisk relation. Du använder den här tidigare erfarenheten för att motivera ditt nuvarande livstillstånd – även om ditt nuvarande tillstånd faktiskt är ett val du gör.
att släppa taget och gå vidare betyder inte att du måste förneka sanningen – om det faktiskt är sant – men låt det inte påverka din nuvarande väg., När fakta är fruktansvärda eller hjärtskärande är det mänsklig natur att peka fingret på någon annan eller en tidigare händelse istället för oss själva. Det är därför du klandrar din betydande andra i slutet av ett förhållande eller en annan person för något hemskt som hände med dig. Att släppa taget om en relation är en av de svåraste sakerna du kommer att göra i livet, men du kan inte låta dåliga erfarenheter diktera din framtid. Istället använda dina erfarenheter som ett verktyg för att driva dig att lära och växa så att du kan skapa en sund relation med någon annan.,
att släppa taget och gå vidare
att släppa taget är en process. Du kommer inte att lära dig att göra det över natten, speciellt om du har tillbringat ditt liv med att hålla fast vid saker du älskade – även om du innerst inne visste att de inte var rätt för dig. Att fokusera på att gå framåt och skapa en ny historia för dig själv hjälper dig att hantera den oundvikliga smärtan som kommer efter en upplösning. Det kommer också att hjälpa dig att eliminera skulden, utveckla empowering övertygelser att leva och gå vidare med ett öppet hjärta.,
att inte släppa ett förhållande som har kört sin kurs har bara negativa effekter på dig – det har ingen effekt på den person du skyller på. Den energi som krävs för att stoke och behålla skulden hindrar dig från att gå vidare och ansluta till andra. Personen du riktar är borta, men du håller flamman igång – på din egen känslomässiga bekostnad.
kraften i att släppa taget innebär att man kontrollerar den mening du fäster vid händelser i ditt liv. Om du inte kan komma ur historien du har konstruerat för dig själv, kan du inte gå vidare till större och ljusare saker.,
släppa taget om en relation
När en relation slutar, det är vanligt att känna otroliga mängder av ilska och förbittring mot ditt ex – särskilt om du inte var den som bestämde sig för att avsluta det. Kanske först kände du dig rättfärdig om det, som ilskan hjälpte dig att gå vidare. Men efter en tid har gått, du börjar se att det är ohälsosamt för dig, och du är inte säker på hur man släppa taget om någon du älskar och gå vidare med ditt liv.
Du kan känna det här sättet eftersom du vill ha säkerhet i ditt liv., Det är en av de sex mänskliga behov och släppa taget och gå vidare från en relation innebär ofta en stor mängd osäkerhet. Även om din relation hade nått sin slutsats eller en eller båda av er var mycket olycklig, det fanns fortfarande en visshet där som var tröstande.
negativa känslor tar en vägtull på din känslomässiga och fysiska hälsa – ilska är även förknippad med hjärtsjukdom – och kommer att påverka dina framtida relationer. Att erkänna detta beteende som ohälsosamt är det första steget i processen att släppa taget., Om du letar efter ett svar om hur man går vidare är du redan på rätt väg. Den goda nyheten är att i processen att lära sig att släppa taget kan du också lära dig att kontrollera dina känslor och känna dig lyckligare.
När du åtar dig att lära dig att släppa någon, kan du upptäcka andra stunder och situationer som du har råd att gå vidare från samt.
sex steg för att släppa taget och gå vidare
att veta att du måste släppa taget och faktiskt släppa taget är två mycket olika saker. Dessa tips hjälper dig att släppa dig själv när det är dags att gå vidare.,
Tips #1: prata med någon du litar på
att hålla dina känslor inuti håller dig bara fast och kan så småningom bli ångest eller till och med utvecklas till depression. Prata med en stödjande vän, en familjemedlem eller en terapeut om hur du känner och låt dem vara där för dig i din tid av behov.
Tips # 2: Identifiera självbegränsande övertygelser
om tankar som ”jag kunde aldrig vara ensam” eller ”jag hittar aldrig någon annan som älskar mig” springa genom ditt sinne, förstå att de begränsar övertygelser som hindrar dig från att verkligen släppa taget., Ersätta dem med empowering övertygelser som, ” jag är öppen för vad universum har i beredskap för mig ”och” jag älskar mig själv och förtjänar det bästa.”Detta hjälper dig att släppa utan rädsla.
Tips # 3: Håll dig borta från sociala medier
att lära dig att släppa någon du älskar blir mycket svårare när du ständigt påminns om dem. Även om sociala medier är ett sätt att hålla kontakten med vänner och familj, det är motsatsen till vad du behöver när du går igenom en upplösning., Vistas utanför sociala medier medan du läka inte bara hindrar dig från att se bilder eller inlägg från ditt ex, men det kommer också att hålla dig från att se andra till synes lyckliga par, vilket kan göra att du känner dig värre om din situation.
Tips # 4: Ta hand om dig själv
processen att släppa taget och gå vidare från ett förhållande kan vara stressigt och ensamt. Det här är inte dags att slå dig själv eller ignorera dina behov., När du tränar själv hand och ta den här gången att bli kär i dig själv, du kommer att läka mer fullständigt och kanske vara friskare än du var innan förhållandet ens börjat. Skäm bort dig i massage eller andra avkopplande aktiviteter, engagera dig i hobbyer som gör dig lycklig och fokusera på att hitta uppfyllelse utan att vara en del av ett par.
Tips # 5: Håll dig upptagen
stanna i sängen hela dagen och undvika vänner och nära och kära gör att släppa taget och gå vidare så mycket svårare., Börja dagen med en empowering morgonritual som innehåller aktiviteter som meditation, yoga eller journalföring, sedan gå upp och engagera sig. Gå med i grupper, volontär för ett nytt projekt på jobbet eller träffa en vän till lunch eller dryck. Att vara upptagen hjälper dig att ta dig ur uppbrottet och låta dina sår börja läka.
Tips # 6: ge dig själv tid
Även om du vet hur man släpper någon du älskar och följer alla steg, förvänta dig inte att må bättre omedelbart. Sörjande är normalt och du måste tillåta dig själv den nödvändiga tiden att känna dina känslor., Unna dig medkänsla och låt inte någon att skuld dig till ”bara komma över det.”Även om du inte vill isolera dig själv, ta lite extra tid bort från sociala händelser om du känner att du behöver det och aldrig gå med på ett datum eller set-up tills du känner att du är riktigt redo-de som inte ger sig tillräckligt med tid hamnar ofta i rebound relationer som är skadliga eller som förlänger läkningsprocessen ännu mer.
framåt
lära sig att släppa taget och gå vidare från en relation som en gång förde dig glädje kan vara mycket svårt., När du släpper någon, är det bra att tänka på båda sidor av historien och försöka se situationen ur deras synvinkel. Ja, ditt ex kan ha skadat dig, men de troligen inte göra det av illvilja. De kände att deras behov inte uppfylldes i ditt förhållande och de bestämde sig för att vidta åtgärder för att förbättra sitt eget känslomässiga tillstånd.
titta på den här personen från samma plats för medkänsla och empati som du gjorde när du var lycklig tillsammans. Släpp dina förväntningar och fokusera på tacksamhet för vad du en gång delade., Detta hjälper dig att minska ilska du känner mot den andra personen och låter dig uppskatta vad du fått från relationen.
oavsett vem som initierade upplösningen eller orsaken bakom uppdelningen måste du lära dig hur du släpper och går vidare. Oroa dig inte för att förlåta dem för nu; arbeta på att lära sig att förlåta dig själv för att få så fångas upp i drama i ditt personliga liv och låta din ilska och förbittring att skada dig och hålla dig tillbaka. Inse att detta är en chans att växa och leva i mysteriet med vad som är nästa.,
Kom ihåg att vägran att släppa taget inte kommer att ge någon du bryr dig om Tillbaka. Fortsätter att hålla på bara ont din känslomässiga och fysiska tillstånd, hålla dig från att fullt ut njuta av livet. Omfamna att leva i ögonblicket och förstå att osäkerhet kan vara vacker om man tittar på det från rätt perspektiv.
nyckeln till att släppa en relation står inför vad som har hänt, acceptera att du inte kan ändra det och sedan gå vidare. När du har möjlighet att gå vidare och uppskatta den tillväxt som kom från relationen, bättre möjligheter kommer att presentera sig., Du har framgångsrikt lärt dig att släppa någon du älskar och kan börja skriva din nya historia.