ta hand om din mentala hälsa under graviditeten

• större text sizeLarge text sizeRegular textstorlek

graviditet ger en blandning av känslor, och inte alla är bra. Om du känner dig orolig Är du inte ensam. Oro är vanligt, särskilt under en kvinnas första graviditet eller en oplanerad. Det kan vara ännu svårare om du har att göra med depression eller ångest.

för din hälsa och ditt barns, ta hand om dig själv så mycket du kan., Var noga med att äta bra, träna, få tillräckligt med sömn och ta dina prenatala vitaminer.

om du känner dig orolig, ledsen eller nervös, prata med någon om det — och vet när du ska nå ut för hjälp.

vilka känslor kan hända?

humörsvängningar är normala under graviditeten. Men om du känner dig nervös eller ner hela tiden, kan det vara ett tecken på något djupare pågår. Stress över att vara gravid, förändringar i kroppen under graviditeten, och vardagliga bekymmer kan ta en vägtull.,

vissa gravida kvinnor kan ha depression eller ångest:

• Depression är sorg eller känsla ner eller irriterad i veckor eller månader åt gången. Vissa kvinnor kan ha depression innan de blir gravida. Men det kan också börja under graviditeten av flera skäl-till exempel om en kvinna inte är glad över att vara gravid eller har att göra med mycket stress på jobbet eller hemma.
• ångest är en känsla av oro eller rädsla över saker som kan hända. Om du oroar dig mycket ändå kan många saker stressa dig under graviditeten., Du kanske oroar dig för att du inte är en bra mamma eller att du inte har råd att uppfostra ett barn.

gravida kvinnor kan ha andra psykiska problem, såsom:

• bipolär sjukdom (episoder av låg energi depression och hög energi mani)
• posttraumatisk stress disorder (PTSD)
• panikattacker (plötsliga, intensiva fysiska svar med en känsla av oförklarlig och förlamande rädsla)
• obsessive-compulsive disorder (OCD)
• ätstörningar (som bulimi eller anorexia nervosa)

det är viktigt att behandla psykiska hälsoproblem under graviditeten., Mödrar som är deprimerade, oroliga, eller har en annan fråga kanske inte får den sjukvård de behöver. De kanske inte tar hand om sig själva, eller de kan använda droger och alkohol under graviditeten. Alla dessa saker kan skada en växande bebis.

om du har psykiska problem, tala med din läkare så att du kan få den hjälp du behöver under och efter graviditeten.

Hur kan jag få hjälp?

om du känner dig orolig eller deprimerad, tala med läkare, rådgivare eller terapeut och få hjälp direkt. Ju tidigare behandlingen börjar, desto snabbare kommer du att må bättre.,

tala också med en läkare om din övergripande hälsa och eventuella psykiska problem du har haft tidigare. Det är bäst för din läkare att känna till din fullständiga medicinska historia, om något kommer upp under eller efter graviditeten.

Hur behandlas problem?

behandling av psykiska problem kan omfatta:

• receptbelagda läkemedel. Tala alltid med läkare innan du börjar ta — eller sluta ta — läkemedel under graviditeten. Om du tar någon form av medicin för psykiska problem och är gravid eller planerar att bli gravid, tala med din läkare., Inte sluta med det om inte din läkare säger till. Vissa läkemedel kan orsaka problem för en växande baby, men att stoppa din medicin kan göra saker värre. Din läkare kan göra en behandlingsplan som är bäst för dig och ditt barn.
• samtalsterapi. Att prata en-mot-en med en terapeut kan vara ett bra sätt att hantera stress, hantera depression och lindra ångest under graviditeten. Att hitta en stödgrupp där du kan dela dina bekymmer med andra mödrar som vet vad du går igenom kan också hjälpa., Att prata med en socialarbetare eller rådgivare kan hjälpa dig att hantera pengar, bekymmer över att höja ett barn eller andra påfrestningar i ditt liv.
• andra tillvägagångssätt. Många kvinnor finner tröst i aktiviteter som yoga, motion och meditation. Om du känner dig stressad eller överväldigad kan prata med en vän, familjemedlem eller trosledare hjälpa dig att må bättre.

många mammor känner sig oroliga eller deprimerade vid någon tidpunkt under graviditeten, och vissa kan till och med behöva behandling för det. Men ett psykiskt hälsoproblem behöver inte vara ett problem för dig eller ditt barn., Få den hjälp du behöver för att må bättre, och du kommer att göra det bästa för er båda.