Stekt ägg med spenat [Video]

stekt ägg med spenat är en lätt maträtt du kan göra i en panna. Den är fylld med stora smaker och näringsrika livsmedel. Du behöver bara 6 Ingredienser. Det gör en läcker lunch eller middag som är klar på nolltid!

Jag är så besatt av ägg, särskilt stekt och solig sida upp. Jag kan knäcka ägg på någon grönsak jag lagar i en panna och detta stekt ägg med spenatrecept är en av mina favoriter., Min mun börjar vattna när jag ser att äggulan läcker på den kokta spenaten. Titta på videon nedan och se det själv! Ingen kan motstå äggulan! YUM! Vi har oftast detta för en upptagen weeknight middag, men du kan ha det till frukost samt om du behöver en förändring på din vanliga friska banan pannkakor eller spannmål.

hur man gör stekt ägg med spenat

detta är ett super enkelt recept som du kan göra till middag på vardagar. Det är som den gröna versionen av våra turkiska äggrätt mänmän. Värm olivolja i en panna, lägg i lök och koka tills det är transparent., Grovt hacka spenatbladen om de är stora, men inget behov av detta om du använder baby spenatblad. Lägg bara till dem som de är. Du kan även hitta tvättade och hackade spenatblad i paket på marknaden, så använd dem om du behöver vara snabbare. Koka omrörning tills de är mjuka och ingen juice kvar. Krydda med salt och svartpeppar.

om din panna inte är tillräckligt stor, sätt spenaten i satser. Titta på hur i videon nedan. Sätt den första satsen, täck pannan och låt den laga mat i ca 5 minuter så att spenatbladet vissnar., Avslöja sedan och Lägg till den andra satsen och upprepa detta om det behövs tills det inte finns någon spenat kvar.

gör brunnar för ägg. Du kan lägga till så många ägg som du vill. Knäck ett ägg i varje brunn och koka tills de vita sätter, ca 3-4 minuter. Du kan försiktigt peta de vita med en träsked för att hjälpa dem att laga mat bra. Stänk salt och svartpeppar på varje ägg.

jag inte vispa äggen innan du lägger dem i pannan i detta recept eftersom jag älskar att hålla äggulorna något rinnande och doppa bröd mitt i mitten av dem. Herregud! Såg du det i videon nedan?, Det ögonblicket får mig att glömma allt i världen!

om du vill kan du vispa ägg först och häll sedan över den kokta spenaten. Se till att du inte koka ägg om du prova denna version. Ta bort pannan från värmen efter 2-3 minuter när äggen fortfarande är lite lös.

är ägg och spenat friska?

ägg är en av de hälsosammaste livsmedel packade med protein. Dessutom håller de dig full under en lång tid, så de gör perfekt frukost, lunch och middag., När du kombinerar ägg med spenat har du en av de hälsosammaste måltiderna, för precis som ägg är spenat en näringstät grönsak. Det är en stor källa till kalcium och järn. Dessutom finns det ingen Ingrediens här som ökar kaloriinnehållet i detta recept.

i Turkiet, i allmänhet människor älskar spenat rätter med yoghurt, men experter säger att när du äter det med yoghurt, kalcium i yoghurt och järn i spenat kombinera, vilket orsakar noll nytta., Om du inte bryr dig om vitaminer och du är bara på jakt efter god smak, gå vidare. Jag gör ibland det eftersom de är perfekta par, men i allmänhet jag laga det med ägg och ingen yoghurt behövs den tiden.

älskar ägg så mycket som jag gör och vill ha mer ägg recept? Kolla in följande länkar!,

Bakade ägg i ricotta Parmesan stuvad spenat
ägg bakade i avokado
ägg i Hell-mexikansk stil
ägg fyllda Tomat Recept

Skriv ut