Sponsrat inlägg: få smalare, spara tid, hoppa över frukost

liksom många av er är jag upptagen. Tiden är en värdefull vara, och jag letar alltid efter ett sätt att förbättra effektiviteten i mitt liv. Ibland hoppa över frukost är ett utmärkt sätt att inte bara ge dig mer tid, det är också en effektiv strategi för att påskynda fettförlust. Medan du äter frukost kanske inte håller dig tillbaka, hoppar över denna måltid avsiktligt har fördelar som många inte inser., Jag använder några kostprotokoll för att stanna mager, och hoppa över frukost är ett av mina favoritverktyg.

de flesta av oss har letts att tro att frukost är den viktigaste måltiden på dagen; du har varit övertygad om att om du inte äter frukost, du kommer att döda din ämnesomsättning och få magen fett. Verkligheten är att sammansättningen av dina måltider är överlägset den viktigaste delen av en hälsosam livsstil. Du behöver inte äta vid klockan (om du inte försöker få en betydande mängd vikt inom en viss tidsram) för att få en bättre kroppsbyggnad., Dagens första fasta måltid är den viktigaste måltiden; även om det inte betyder att du måste gå upp en extra timme före tid för att skapa en utarbetad fest. Vad detta betyder är att din första fasta måltid, som i mitt fall ofta är runt 11 AM eller 12 noon, bör vara hög i protein och bra fetter och låg i socker.

frukost-fri måltid programmet är utformat för dem på snäva scheman, som vill få mager men inte har tid eller lust att förbereda flera måltider varje dag. Om detta beskriver din situation, är frukost-hoppa ett effektivt sätt att förlora bodyfat.,

följ dessa steg för att strukturera en näringsplan som är både tidseffektiv och kan påskynda fettförlust:

1. fokusera först på sammansättningen av varje måltid, vilket är nedbrytningen av protein, kolhydrater och fett.
2. den första måltiden på dagen är nyckeln till att upprätthålla dig i 4-5 timmar, och måste innehålla tillräckligt protein och hälsosamma fetter samtidigt som de är låga i socker.
3. din första måltid kan ätas senare på dagen för att öka tiden du har ”fastat” sedan din sista måltid kvällen före.,

Frukostfritt måltidsprogram*

*Obs: Det här programmet är inte avsett för den tävlingsinriktade idrottaren eller den avancerade praktikanten som tränar 2 eller fler gånger / dag.

reglerna:

1. eliminera alla sockerarter och sötningsmedel. Konsumera inte någon mat eller dryck som innehåller tillsatt socker av något slag.
2. eliminera alla bearbetade korn, mjöl och förändrade fetter, inklusive: bröd, pasta, kakor, bakverk, spannmål, delvis hydrerade fetter, vegetabiliska oljor etc.
3. hoppa över frukost och sova en extra 30 minuter., Frukost är inte lika viktigt som en gång trodde.
4. ingen kaloriräkning och undvik mager mat.
5. inga stärkelserika kolhydrater (ris, potatis) eller frukt efter 3 pm
6. tillåta 14-16 timmar att passera mellan tidigare middag och första måltid nästa dag. Så, om du avslutar middagen kl 21: 00, ta din första måltid mellan 11: 00 och 1: 00 nästa dag.
7. drick mycket vatten under morgontimmarna.,

rekommenderade dagliga tillskott (tas med måltider)