Spädbarn och småbarn behöver järn för att trivas

järn är nyckeln till ditt barns växande kropp och sinne. Järn flyttar syre runt ditt barns kropp. Utan tillräckligt med järn kan ditt barn känna sig trött eller ha problem med rörelse. Ditt barn behöver också järn för bättre tänkande.

hur mycket järn behöver mitt barn?

amning är bäst av många skäl. Järnet i bröstmjölk absorberas lätt. Om du inte ammar, använd en järnförstärkt formel. Vid en ålder av 6 månader, börja mata ditt barn järn-berikade spannmål., Vid denna ålder är järnet som lagras i ditt barns kropp under graviditeten ungefär förbrukat. Följande är rekommendationerna efter ålder:

• barn från födsel till ålder 6 månader ska få 0,27 milligram järn om dagen. Amning mammor bör prata med sina barns vårdgivare om järntillskott som börjar vid 4 års ålder om de tar järntillskott under denna tid.

• barn i åldern 7 månader till 12 månader bör få mycket mer — 11 milligram per dag.

• småbarn i åldrarna 1 till 3 år behöver 7 milligram per dag.

för mycket järn är skadligt., Detta är dock inte en risk med järn från livsmedel. Det kan vara ett allvarligt problem för spädbarn och småbarn som tar för mycket järn från kosttillskott. Var noga med att dra åt tillskottsflaskans lock och håll flaskorna på ett säkert ställe.

livsmedel med järn

både djur-och växtfoder har järn. Djurkällor är lättare för kroppen att absorbera. Så, ge mat som har C-vitamin tillsammans med livsmedel som har järn. Till exempel, för småbarn, servera järnförstärkt spannmål med apelsinskivor. Eller servera kalkonbröst med broccoli.

en anteckning om komjölk: komjölk är låg i järn., Om barn dricker för mycket, kan de vara mindre hungriga för järnrika livsmedel. Och mjölk minskar järnabsorptionen. I vissa fall kan det leda till att tarmarna förlorar små mängder blod. Fråga ditt barns vårdgivare hur mycket mjölk ditt barn ska dricka .,>

njurbönor

2 C-vitamin

servera dessa livsmedel med järnrika livsmedel för att absorbera järnet:

• röda och gröna paprika

• apelsin och grapefruktjuice

• apelsiner, grapefrukt

• kiwifrukt

• broccoli, kål, brysselkål

• jordgubbar

• tomatjuice

• cantaloupe