ser du någonsin tillbaka på din barndom och ångrar alla de tupplurar du inte tog? Drömmer du om dagar och nätter som du kan spendera hemma i sängen, omgiven av mjuka kuddar och en mysig filt och sova så länge du vill? Medan de flesta av oss vill inget annat än att få djup, ostörd sömn, det finns vissa människor som är allvarligt orolig och rädd för det.
Somniphobia, även känd som hypnofobi, sömnångest eller sömnfobi, är den onormala rädslan för sömn och somna., Inte att förväxla med sömnlöshet, somniphobia är inte oförmågan att somna. Det är en mycket sällsynt sömnstörning som hindrar en från att få tillräckligt med sömn, just på grund av rädsla och ångest som de associerar med att somna.
har du problem med sömnen? Vår helt nya app Dream-Relax & sova bättre kan vara precis vad du behöver för att börja utveckla bättre läggdags vanor och sparka dina sömnproblem till trottoaren., Dröm är utformad för att hjälpa dig att sova bättre med meditationer, berättelser, musik och ljud för att främja mindfulness, slå sömnlöshet och minska stress. Ladda ner Doyou Dream app för att bjuda lugn och en bättre natts sömn i ditt liv.,/p>
Snabba fakta – Somniphobia eller Sömnfobi
frekvens: sällsynt, officiell statistik okänd
riskfaktorer: sömnapné och andra sömnstörningar, är ett barn, stress, psykiska problem, redan existerande psykiatriska tillstånd
Natur: Mental
behandling: psykoterapi, avslappningstekniker, sömnhygienförbättring, medicinering för ångest
symptom-Somniphobia eller Sömnfobi
enligt forskning, symtom på sömnångest är tydligare hos barn, när de börjar gråta och vägra att vara ensam i sovrummet och inte vilja sova., De kan också verbalisera rädslan för att ha en annan mardröm som orsaken till att inte vilja gå och lägga sig. Följande är också några av de symptom som uppvisas av dem med somniphobia.,
- känslor av rädsla och ökad ångest under sänggåendet
- irrationella tankar att dö om de somnar
- kronisk trötthet på grund av sömnbrist
- hos barn, gråt, clinginess och vägrar att gå och lägga sig
- ökad hjärtfrekvens och svettning runt sänggåendet eller när man tänker på sömn
orsaker – Somniphobia eller Sömnfobi
liksom de flesta andra sömnstörningar och tillstånd, studier visar att sömnfobi kan orsakas av en mängd olika faktorer som sträcker sig från psykologiska till miljömässiga., Med barn är den vanligaste orsaken till rädsla för att somna tidigare erfarenhet av mardrömmar. Nedan är några av de vanligaste citerade orsakerna till somniphobia.
- sömnrelaterade störningar-de med sömnapné, sömnförlamning och andra sömnstörningar tenderar att ha rädsla för att somna på grund av deras obehagliga upplevelser.
- traumatiska händelser-allvarliga trauma-inducerande upplevelser som våld eller död i familjen, eller någon händelse som har förknippats med att stänga ögonen och/eller somna kan leda till utveckling av somniphobia., I vissa fall kan olyckor eller skador som innebär att förlora medvetandet utlösa hypnofobi.
- posttraumatisk stressstörning (PTSD), ångest-forskning visar att dessa tillstånd kan leda till sömnbrist, vilket också kan vara en annan orsak till sömnfobi.
- rädsla för att dö-studier visar att somniphobia också har kopplats till rädsla för att dö, vari patienter fruktar aldrig vakna upp om de somnar.
behandling – Somniphobia eller Sömnfobi
det finns ingen officiell farmakologisk behandling för sömnångest eller sömnfobi., Behandlingsalternativ varierar också beroende på svårighetsgraden av fobi eller ångest som patienten upplever. Som sagt, här är några behandlingsmetoder som används för att hjälpa dem med somniphobia hantera sin sjukdom.
- avslappningstekniker – öva yoga och meditation kan hjälpa somniphobia patienter slappna av och i sin tur hantera sin ångest. För barn är lugnande aktiviteter som att läsa bedtime stories med en förälder eller vårdgivare bäst för att skapa en lugn atmosfär.,
- psykoterapi – sessioner med en licensierad professionell kan hjälpa somniphobia patienter ta itu med eventuella underliggande förhållanden som kan orsaka fobi, särskilt ångest.
- förbättring av sömnhygien-det innebär att man undviker allt som kan utlösa stress vid sänggåendet (arbetsproblem, tittar på plågsamma filmer etc.).
- medicinering – Det finns ingen specifik medicinsk behandling för sömnfobi. Ångestmedicin med lugnande effekter kan dock användas för att lugna någon ner under sänggåendet.,
hur du kommer att övervinna Somniphobia eller Sömnfobi
om ditt barn uppvisar intensiv rädsla för att somna, beror det oftast på tidigare obehagliga upplevelser av att ha mardrömmar. Hjälp lugna ditt barn genom att krama och trösta dem, och genom att lämna ett ljus på i sovrummet. Kom ihåg att i de flesta fall växer barn naturligt sömnångest eller sömnfobi.
om din älskade har ångest somnar eftersom de känner sig osäkra, kan någon sova bredvid dem mycket hjälpa till att lindra sina bekymmer., Med vuxna är det viktigt att ta reda på om det finns en underliggande sjukdom som förvärrar deras sömnångest, genom hjälp av psykoterapi. På så sätt behandlar du inte bara symptomen, utan adresserar direkt roten till tillståndet.
med en stabil läggdags miljö av rastlöshet, säkerhet och komfort, ganska snart somniphobia patienter kan äntligen välja att snooze.