förskolebarn sömn: vad du behöver veta
barn i åldern 3-5 år behöver 10-13 timmars sömn per natt. Vissa kan också ha en dag tupplur på ungefär en timme.
Ibland kan förskolebarn ta ett tag att bosätta sig och sova. Detta beror på att de är upptagna med att tänka på dagen även efter att de går och lägger sig.
sömn är viktigt för din förskolebarns hälsa, tillväxt och utveckling. När barn får tillräckligt god sömn, är de mer avgjorda och glada under dagen., Att få rätt mängd sömn stärker också ditt barns immunförsvar och minskar risken för infektion och sjukdom.
läggdags rutin
en positiv läggdags rutin kan hjälpa förskolebarn känner sig redo för sömn, särskilt om du följer rutinen konsekvent, både under veckan och på helgerna.
en läggdags rutin för förskolebarn kan se ut så här:
- 7 pm: borsta tänderna, gå på toaletten, sätt på natten blöja om det behövs.
- 7.15 pm: tyst tid-läs en bok, berätta en historia, sjunga en sång, ha en kram.
- 7.,30 pm: gå och lägg dig och kyss godnatt.
de flesta förskolebarn är redo för sängen runt 7.30 pm, speciellt om de har haft en stor dag på förskolan. Du kanske vill upprätta en 2-3 bokregel för sänggåendet, med löftet att läsa mer under dagen.
om ditt barn tar en dummy till sängs, kan du överväga att uppmuntra ditt barn att släppa dummy runt denna tid.
komma upp efter läggdags
din förskolebarn kan gå igenom ett skede av ropa ut från sängen eller få upp efter att du har sagt godnatt., Prova dessa tips:
- Undvik boisterous play samt att titta på TV och använda datorer, telefoner eller surfplattor nära sänggåendet. Dessa aktiviteter kan göra det svårare för ditt barn att bosätta sig.
- upprätta en konsekvent, lugnande läggdags rutin.
- se till att ditt barns rum är tyst, svagt upplyst och varken för varmt eller för kallt.
- innan du lämnar rummet, kontrollera att ditt barn har allt de behöver för sömn, som en favorit gosig leksak eller filt. Påminn ditt barn att stanna tyst i sängen.,
- Om du vill upprätta en rutin som inte innebär att gå in på ditt barn varje gång ditt barn ringer ut, försök att vara konsekvent och svara endast om du tror att de verkligen behöver något.
- Om ditt barn kommer ur sängen, be dem lugnt att gå tillbaka till sängen. Säg att du är i det andra rummet. Upprepa detta ordentligt och tyst tills ditt barn inte stiger upp igen.
Ibland kan ditt barn faktiskt behöva något. Till exempel, om det finns en spindel på väggen, ta lugnt bort spindeln. Om ditt barn är rädd för mörkret, tänk på att använda ett nattljus., Ditt barn kan bosätta sig efter att du har tagit hand om vad de behöver.
om ditt barn har sömnproblem är det ofta bäst att hantera dem med hjälp av beteendestrategier som läggdags rutiner. Sömnmedicin är vanligtvis inte lösningen på barns sömnproblem.
nattskräck och mardrömmar
nattskräck och mardrömmar är ganska vanliga bland förskolebarn. Nattskräck och mardrömmar händer vid olika tider på natten, och de måste hanteras annorlunda.,
nattskräck
nattskräck inträffar under de första timmarna av natten, när barn är i djup sömn. Om ditt barn har en natt terror, de faktiskt sover även om de ser ut som de är vakna. Till exempel kan ditt barns ögon vara öppna eller ditt barn kan röra sig runt. Men ditt barn kommer inte att svara på dig som de normalt skulle.
nattskräck kan vara skrämmande att titta på, men de skadar inte ditt barn.
väck inte ditt barn under en nattterror, eftersom det ofta gör att det varar längre. I stället vänta på ditt barn att sluta gråta och krossa om., Vägleda ditt barn tillbaka till sängs om de har klättrat ut. Barn brukar bosätta sig tillbaka för att sova snabbt efter en natt terror och kommer inte ihåg det på morgonen.
mardrömmar
mardrömmar tenderar att hända under andra halvan av natten, när barn drömmer mest. De är relaterade till förskolebarns utveckling av fantasi. Om ditt barn har en mardröm kan ditt barn vakna upprörd. Ditt barn kommer att kunna komma ihåg mardrömmen och prata med dig.,
om ditt barn har en mardröm behöver ditt barn kramar, komfort och trygghet – till exempel ” dåliga drömmar är väldigt läskiga,eller hur? Ditt barn kan ta ett tag att somna om.
nattvätning
även om ditt barn använder toaletten eller pottan under dagen, kan de fortfarande blöta på natten.
Om du använder ett nattljus och lägger en potta i ditt barns rum kan det leda till att ditt barn gråter där under natten. Låt ditt barn veta att du kommer att hjälpa om de behöver det. Du kan också få nattliga blöjor eller pull-ups för äldre barn.,
de flesta barn växer ut ur nattvätning av sig själva. Men om du är orolig för ditt barns nattvätning, prata med din läkare.
sömn och autistiska barn
autistiska barn kan ha svårt att sova och sova, precis som andra barn. Men de kan också ha olika eller mer allvarliga sömnproblem, som att sova vid oregelbundna tider, sova mindre än förväntat för sin ålder, gå upp på natten eller vara väldigt sömnig på dagen.,
Du kan hantera många sömnproblem hos autistiska barn genom att använda beteendestrategier och uppmuntra dagtid och sömnvanor som främjar sömn.