det finns många anledningar till varför människor känner sig mindre energiska på eftermiddagen, särskilt mellan 1 och 4 pm. Delvis är det fysiologiskt: vår normala cirkadiska cykel dikterar en sömnighet eller minskad vakenhet på eftermiddagen. Sömnstörningar, medicinska störningar, stress, otillräcklig sömn eller dåliga matvanor kan emellertid också orsaka överdriven sömnighet vid denna tidpunkt. Att upprätthålla konsekventa sömnplaner, även på helgerna, hjälper dina energinivåer hela dagen.,
om du upplever en överdriven mid-day nedgång, tänka två gånger innan du når för tomma eftermiddagen kalorier eller ta en power nap, som kan avbryta din normala sömnmönster. Istället, gå upp och flytta runt, helst utanför, för att få ditt blod och syrepumpning, minska spänningen och öka ditt vitamin D från det naturliga ljuset. Se till att du dricker tillräckligt med vatten eftersom uttorkning kan orsaka trötthet. Och om du är riktigt hungrig, välj ett proteinbaserat, energihöjande mellanmål som magert kyckling eller en handfull mandel.,
om du upplever betydande trötthet eller ett intensivt behov av att sova konsekvent i mitten av eftermiddagen, kan det finnas andra bakomliggande orsaker som du bör diskutera med en läkare.
– Ian Katznelson, VD, neurolog, Northwestern Medicine Lake Forest Hospital