småbarn äter inte-eller inte äter tillräckligt?
många föräldrar oroar sig för om deras småbarn äter tillräckligt med hälsosam mat. Det är vanligt att småbarn äter bara mycket små mängder, att vara noga med vad de äter och att vägra att äta alls.
det finns några orsaker till detta:
- barn aptit varierar ständigt på grund av tillväxt sprutar och variationer i aktivitet.
- småbarn växer inte så fort som spädbarn, så de behöver mindre mat.
- småbarn har små magar.,
- småbarn är mycket intresserade av världen runt dem, så de har kort uppmärksamhet spänner över mat.
- småbarn vill tänja gränser och visa hur oberoende de kan vara.
gilla en mat en dag och vägra det nästa är vanligt barn beteende. Det är ett av de sätt som småbarn visar hur oberoende de är. Det kan hjälpa till att tänka på det här sättet: du ger hälsosamma matalternativ för ditt barn, och ditt barn bestämmer hur mycket mat du ska äta-eller inte äta.,
Appetite ups and downs: hur man hanterar dem
om ditt barn inte äter eller inte äter hela måltider kan du försöka minska det belopp du erbjuder. Det är normalt för småbarn att bara behöva små portioner vid måltiderna.
undvik också att försöka tvinga ditt barn att avsluta allt på plattan, eftersom det kan göra måltiderna stressiga. I stället berömma ditt barn för att försöka en sked eller ha en sipp vatten, om det är allt de vill ha.
vid regelbundna tider mellan måltiderna kan du erbjuda ditt barn hälsosamma mellanmål som frukt eller grönsakspinnar., Detta bör hålla ditt barn kommer om de äter bara små mängder vid huvudmåltider.
så länge du erbjuder hälsosam mat, försök att inte oroa dig om ditt barn inte äter mycket ibland. Ditt barn svälter inte. Barn är faktiskt mycket bra på att bedöma hur mycket mat de behöver.
det kan hjälpa till att bedöma ditt barns aptit över en vecka, snarare än över en enda dag. Det är okej om ditt barn äter mindre idag – de kan vara hungrigare imorgon.
Prova nya livsmedel: tips
Du kanske tror att ditt barn är noga och äter bara en eller två särskilda livsmedel.,
men ibland småbarn kommer att prova nya livsmedel om du bara fortsätta försöka. Här är några idéer som kan hjälpa.
skapa en positiv ätmiljö
- gör måltider till ett lyckligt, regelbundet och socialt familjetillfälle. Sitt tillsammans för att äta med ditt barn när du kan.
- visa ditt barn hur mycket du tycker om att äta maten du har förberett.
- få ditt barn involverat i att hjälpa till att förbereda och laga familjemåltider.
- erbjuda nya livsmedel när du och ditt barn är avslappnad, och ditt barn är inte alltför trött eller distraherad av andra saker.,
- ange en tidsgräns på ca 20 minuter för en måltid. Om ditt barn inte har ätit maten, ta bort den och erbjuder inte ett alternativt mellanmål eller måltid.
- Undvik att straffa ditt barn för att vägra att prova nya livsmedel. Detta kan göra provsmakning nya livsmedel till en negativ sak.
- Undvik att muta ditt barn med godis bara så att de äter lite hälsosam mat. Detta kan göra ditt barn mer intresserad av godsaker än hälsosam mat och skickar budskapet att äta hälsosam mat är en börda.
serverar nya livsmedel
- fortsätt att erbjuda nya livsmedel., Det kan ta 10-15 försök för barn att acceptera och njuta av nya livsmedel.
- servera ditt barn samma mat som resten av familjen. Ditt barn kommer att få näringsmässiga fördelar med ett brett utbud av livsmedel, och acceptera nya smaker och texturer som ”normal”.
- erbjuda nya livsmedel med livsmedel som ditt barn redan vet och gillar.
- Om ditt barn vägrar något, erbjuda det igen om en vecka eller så. Ditt barn kan sluka upp det och även be om mer-småbarn intresse för mat kan fluktuera vilt.,
Efter ditt barns ledning
- låt ditt barn röra, slicka och leka med mat och förvänta sig lite röra när de lär sig att äta.
- låt ditt barn mata sig själva och ge ditt barn lite hjälp om det behövs.
- Om ditt barn förlorar intresse, eller verkar trött, cranky eller sjuk, ta bort maten.
När du har hittat något ditt barn äter och njuter, kan det vara frestande att fortsätta servera det. Men ditt barn behöver äta en mängd olika livsmedel för att få alla näringsämnen de behöver för tillväxt och utveckling., Så det är viktigt att hålla erbjuda ditt barn massor av olika livsmedel.
erbjuder en mängd olika näringsrika livsmedel från de fem livsmedelsgrupperna vid varje familjemåltid. Gå för variation själv-visa ditt barn att du är villig att prova nya livsmedel och att du njuta av dem också. Hälsosam familj mat och en matmiljö som uppmuntrar en positiv inställning till hälsosam mat gör en bra start för ditt barn.,
tecken småbarn kan behöva hjälp med mat och äta
om ditt barn är i allmänhet friska och växer bra, och har tillräckligt med energi för att spela, lära och utforska, ditt barn är förmodligen äta tillräckligt.
men kolla med din läkare, barn-och familjehälsosköterska eller en dietist om:
- ditt barn äter bara ett mycket litet utbud av livsmedel
- ditt barn kommer inte att äta hela livsmedelsgrupper under en tid
- ditt barn vägrar konsekvent mat
- du är orolig för ditt barns tillväxt eller övergripande näring.