30 Jun slå värmen: här är hur man håller sig sval i varmt väder
vi rullar snabbt in i juli månad, och att döma av hur det går, det kommer att bli en scorcher i sommar.
medan varmt väder är trevligt, och du har aldrig sett bättre än med den killer tan, det är viktigt att veta hur man håller dig cool.
värmeslag—eller värre, hypertermi—är mycket verkliga saker., När din kropp producerar alldeles för mycket värme, eller absorberar alldeles för mycket värme, det kan orsaka några allvarliga skador.
utan vidare, här är några tips om hur du kan hålla dig sval, även när det värms upp.
drick mycket vatten
hydrering är nyckeln när din kropp försöker upprätthålla homeostas eller det reglerade tillståndet (i det här fallet vid en anständig temperatur). Svettning, men typ av unappealing ibland, är din kropps sätt att kyla ner dig.,
tvärtemot vad många tror, medan isvatten är din säkraste satsning på att kyla ner dig, kommer saker som pop eller energidrycker också hjälpa dig att svalna. Vätska är bättre än ingen vätska.
med detta sagt, se till att du inte dricker kaffe, eftersom det är ett diuretikum och kan ha uttorkande effekter.
undvik solen mellan 11: 00 till 2: 00
solen är den hetaste mellan 11: 00 och 2: 00, och solbränna kommer sannolikt att hända under den perioden. Begränsa din exponering kommer att begränsa dina chanser att överhettas.,
om du inte kan komma runt att inte vara ute under dessa timmar, se till att du klär på lämpligt sätt.
klä på lämpligt sätt
lös, andas (tänk: bomull) kläder och skor som inte kommer att lämna dina fötter svettiga. Hattar är också avgörande för flammande varmt väder, hålla dig sval genom att ge skugga. Solglasögon skyddar dina ögon mot skadliga UV-strålar.
kyl eller frys dina lakan
När du har provat det här tricket undrar du varför du inte har tänkt på det tidigare., Placera dina lakan i kylen eller frysen i en halvtimme innan du sover, och du kommer aldrig ha problem att somna på grund av värmen igen.
också överväga att investera i mjuka gel förpackningar som du kan placera under dina lakan, eller undangömt mellan benen (insvept i en handduk).
Kyl ner dina ”heta zoner”
dina tryckpunkter är din hemliga nyckel till lycka! Att applicera lite ispaket eller en flaska fylld med isvatten hjälper dig att svalna omedelbart.,
dessa tryckpunkter är:
– anklar
– bakom knäna
– handleder
– armbågar
– hals
– tempel
få kryddig
konstigt men sant: kryddstark mat faktiskt hjälpa dig svalna. Kryddig mat ökar blodcirkulationen, vilket i sin tur får dig svettig. Och som vi diskuterade tidigare kyler svettningen dig när svetten svalnar ner.
Ät en popsicle
det var det bästa sättet att svalna när du var barn, och ingenting har förändrats. Svalna genom att äta en isglass!,
prova dessa basil vattenmelon popsicles, anpassad från Williams-Sonoma och slå värmen!
ingredienser
handfull Urban kultivator odlad basilika
1/2 frölös baby vattenmelon, skalade och kött skuren i stora bitar
riktningar
Juice basilika och vattenmelon i en elektrisk juicer enligt tillverkarens instruktioner. Rör saften med en sked. Arbeta i satser, häll saften i brunnarna i en isform och frys enligt tillverkarens instruktioner. Gör 8 pops.,
gör en smoothie för att svalna
känns inte som en popsicle? En iskall smoothie kommer att få din temperatur direkt ner, inte bara på grund av dess kyliga faktor, men också för att det kommer att hålla dig hydratiserad.
Smoothie hack: Lägg till vätskor som kokosnötvatten eller blanda lite vetegräs i, som båda har hydrerande egenskaper.
prova denna jordgubb-vattenmelon återfuktande smoothie, anpassad från Pop socker.,
ingredienser
1 kopp vattenmelon
1/4 kopp jordgubbar
1/2 gurka
1/2 kopp ren, osötad kokos vatten
4 isbitar
1 handfull vetegräs
metod
tillsätt ingredienser till en mixer tills slät, och njut!
har fler sallader
hur låter en varm skål soppa på denna varma soliga dag? Inte så bra?
Välj kylda föremål för lunch istället. Sallader är ett bra alternativ, och du kommer också att känna sig friskare än om du downed en burgare till lunch.,
prova denna prickiga räkor sommarsallad, med ett sortiment av urbana kultivator-odlade mikrogreener och örter!
genom att följa dessa tips kan du njuta av din sommar utan att lida genom värmen. Kom ihåg att återanvända solskyddsmedel några timmar för att se till att du minskar risken för bränning!
om du vill ha färska grönsaker genom de varma sommarmånaderna, men vill inte trädgård i solen, växer i en Urban Kultivator är svar.
du får näringsrika microgreens och örter för smoothies, popsicles och sallader hela sommaren!,
har några tips för att hålla sig cool? Låt oss veta i kommentarfältet!