När jag födde min förstfödda lyssnade jag på CD-skivor av klassisk musik på sjukhuset. Jag tänkte att musik skulle hjälpa till att lugna mig och distrahera mig från smärtan.
Du kan också använda musik för att distrahera dig från smärtsamma eller stressiga situationer. Eller kanske du har lyssnat på musik medan du studerar eller tränar, i hopp om att upp din prestation. Även om du kanske känner att musik hjälper dig att må bättre på något sätt, bara nyligen har vetenskapen börjat räkna ut varför det är.,
neuroforskare har upptäckt att lyssna på musik ökar positiva känslor genom belöningscentra i vår hjärna, stimulerande träffar av dopamin som kan få oss att må bra, eller till och med upprymd. Lyssna på musik lyser också upp andra delar av hjärnan-i själva verket är nästan ingen hjärncentrum kvar orörd-vilket tyder på mer utbredda effekter och potentiella användningsområden för musik.
Musik neurologiska räckvidd, och dess historiska roll i helande och kulturella ritualer, har lett forskare att överväga sätt musik kan förbättra vår hälsa och välbefinnande., I synnerhet har forskare letat efter applikationer inom hälso-och sjukvård—till exempel att hjälpa patienter under återhämtning efter operationen eller förbättra resultaten för personer med Alzheimers. i vissa fall har musikens positiva effekter på hälsan varit kraftfullare än medicinering.
här är fem sätt att musik verkar påverka vår hälsa och välbefinnande.
Musik minskar stress och ångest
mitt val att föra in musik i förlossningsrummet var förmodligen bra., Forskning har visat att lyssna på musik—åtminstone musik med långsamt tempo och låg tonhöjd, utan texter eller hög instrumentation—kan lugna människor ner, även under mycket stressiga eller smärtsamma händelser.
musik kan förhindra ångest-inducerade ökningar i hjärtfrekvens och systoliskt blodtryck, och minska kortisolnivåer—alla biologiska markörer av stress. I en studie fann forskare att patienter som fick kirurgi för bråckreparation som lyssnade på musik efter operationen upplevde minskade plasmakortisolnivåer och krävde betydligt mindre morfin för att hantera sin smärta., I en annan studie med kirurgiska patienter var de stressreducerande effekterna av musik kraftfullare än effekten av ett oralt administrerat anxiolytiskt läkemedel.
att utföra musik, jämfört med att lyssna på musik, kan också ha en lugnande effekt. I studier med vuxna Körsångare, sång samma musik tenderade att synkronisera deras andning och hjärtfrekvens, producerar en gruppomfattande lugnande effekt., I en nyligen genomförd studie utsattes 272 prematura barn för olika typer av musik—antingen lullabies som sjungs av föräldrar eller instrument som spelades av en musikterapeut—tre gånger i veckan medan de återhämtade sig i en neonatal ICU. Även om alla musikaliska former förbättrade barnens funktion, hade föräldrasången störst inverkan och minskade också stressen hos de föräldrar som sjöng.,
även om det ibland är svårt i studier som detta att skilja ut effekterna av musik jämfört med andra faktorer, som de positiva effekterna av enkel social kontakt, fann åtminstone en ny studie att musik hade ett unikt bidrag för att minska ångest och stress på ett barnsjukhus, utöver sociala avgifter.
Musik minskar smärta
musik har en unik förmåga att hjälpa till med smärtlindring, som jag hittade i min egen erfarenhet av att föda., I en 2013—studie tilldelades sextio personer som diagnostiserats med fibromyalgi—en sjukdom som kännetecknas av svår muskuloskeletal smärta-slumpmässigt att lyssna på musik en gång om dagen under en fyraveckorsperiod. I jämförelse med en kontrollgrupp upplevde gruppen som lyssnade på musik signifikant smärtreduktion och färre depressiva symtom.
i en annan nyligen genomförd studie instruerades patienter som genomgått ryggradskirurgi att lyssna på självvald Musik på kvällen före operationen och fram till den andra dagen efter operationen., Vid mätning på smärtnivåer efter operationen hade gruppen signifikant mindre smärta än en kontrollgrupp som inte lyssnade på musik.
det är inte klart varför musik kan minska smärta, även om musikens inverkan på dopaminfrisättning kan spela en roll. Naturligtvis är stress och smärta också nära kopplade; så musikens inverkan på stressreducering kan också delvis förklara effekterna.
det är dock osannolikt att musikens inverkan beror på en enkel placeboeffekt., I en 2014 randomiserad kontrollstudie med friska ämnen utsatta för smärtsamma stimuli misslyckades forskarna att hitta en länk mellan förväntan och musikens effekter på smärta. Forskarna drog slutsatsen att musik är ett robust smärtstillande medel vars egenskaper inte beror helt enkelt på förväntansfaktorer.
musik kan förbättra immunförsvaret
kan lyssna på musik faktiskt bidra till att förebygga sjukdom? Vissa forskare tror det.
Wilkes universitetsforskare tittade på hur musik påverkar nivåerna av IgA—en viktig antikropp för vårt immunsystems första försvar mot sjukdom., Undergraduate studenter hade sina salivary IgA nivåer mätt före och efter 30 minuters exponering för en av fyra villkor-lyssna på en ton klick, en radiosändning, ett band av lugnande musik, eller tystnad. De studenter som utsattes för lugnande musik hade signifikant större ökningar i IgA än någon av de andra förhållandena, vilket tyder på att exponering för musik (och inte andra ljud) kan förbättra medfödd immunitet.,
en annan studie från Massachusetts General Hospital fann att lyssna på Mozarts pianosonater hjälpte till att slappna av kritiskt sjuka patienter genom att sänka stresshormonnivåerna, men musiken minskade också blodnivåerna av interleukin-6—ett protein som har varit inblandat i högre dödlighet, diabetes och hjärtproblem.
enligt en 2013 metaanalys drog författarna Mona Lisa Chanda och Daniel Levitin slutsatsen att musik har potential att öka immunsvarssystemen, men att resultaten hittills är preliminära., Fortfarande, som Levitin noterar i en artikel om studien, ”jag tror att löftet om musik som medicin är att det är naturligt och det är billigt och det har inte de oönskade biverkningar som många läkemedel gör.”
musik kan hjälpa minne
-
mer om musik& konsten
Jill Suttie förklarar varför vi älskar musik och hur det stärker sociala band.
genom hela vår historia har människor känt sig tvungna att göra konst. Ellen Dissanayake förklarar varför.
Upptäck hur att spela musik tillsammans kan hjälpa barnen att utveckla empati.,
Upptäck hur konsten förbättrar pedagogisk prestation.
min nu-tonåriga son lyssnar alltid på musik medan han studerar. Långt från att vara en distraktion till honom, hävdar han att det hjälper honom att komma ihåg bättre när det gäller testtid. Nu kan forskning bevisa honom rätt – och ge en insikt som kan hjälpa människor som lider av demens.
musik njutning framkallar dopaminfrisättning, och dopaminfrisättning har varit knuten till motivation, vilket i sin tur är inblandad i lärande och minne., I en studie som publicerades förra året blev vuxna studenter som studerade Ungerska ombedda att tala, eller tala på ett rytmiskt sätt eller sjunga fraser på det okända språket. Efteråt, när de blev ombedda att återkalla de utländska fraserna, gick sånggruppen betydligt bättre än de andra två grupperna I recall-noggrannhet.
bevis på att musik hjälper till med minne har lett forskare att studera musikens inverkan på speciella populationer, som de som lider av minnesförlust på grund av sjukdom., I ett 2008-experiment tilldelades strokepatienter som gick igenom rehab slumpmässigt att lyssna dagligen antingen på självvald musik, till en ljudbok eller till ingenting (förutom att få sin vanliga vård). Patienterna testades sedan på humör, livskvalitet och flera kognitiva åtgärder vid en vecka, tre månader och 6 månader efter stroke. Resultaten visade att de i musikgruppen förbättrades betydligt mer på verbalt minne och fokuserad uppmärksamhet än de i de andra grupperna, och de var mindre deprimerade och förvirrade än kontroller vid varje mätpunkt.,
i en nyare studie fick vårdgivare och patienter med demens slumpmässigt 10 veckors sångcoaching, 10 veckors musiklyssnarcoaching eller varken. Efteråt visade testning att sång och musik lyssnande förbättrade humör, orientering och minne och, i mindre utsträckning, uppmärksamhet och verkställande funktion, samt att ge andra fördelar. Studier som dessa har uppmuntrat en rörelse att införliva Musik i patientvård för demenspatienter, delvis främjas av organisationer som musik och minne.,
musik hjälper oss att träna
hur många av oss lyssnar på rock and roll eller annan optimistisk musik medan du tränar? Det visar sig att forskning stöder vad vi instinktivt känner: musik hjälper oss att få en mer bang för vår övning buck.
forskare i Storbritannien rekryterade trettio deltagare för att lyssna på motiverande synkroniserad musik, icke-motiverande synkroniserad musik eller ingen musik medan de gick på en löpband tills de nådde utmattningsnivåer., Mätningar visade att båda musikförhållandena ökade längden på den tid deltagarna arbetade ut (även om motiverande musik ökade det betydligt mer) jämfört med kontroller. Deltagarna som lyssnade på motivationsmusik sa också att de kände sig bättre under sitt arbete än de i de andra två förhållandena.
i en annan studie mättes syreförbrukningsnivåerna medan människor lyssnade på olika tempos av musik under träningen på en stationär cykel., Resultaten visade att när motionärer lyssnade på musik med ett slag som var snabbare och synkron med sin rörelse, använde deras kroppar syre mer effektivt än när musiken spelade i ett långsammare, osynkroniserat tempo.
enligt sportforskare Peter Terry och Costas Karageorghis, ”musik har kapacitet att fånga uppmärksamhet, lyfta andar, generera känslor, ändra eller reglera humör, framkalla minnen, öka arbetsproduktionen, minska hämningar och uppmuntra rytmisk rörelse – som alla har potentiella tillämpningar inom sport och motion.”