kolorektal cancer är en av de vanligaste cancerformerna i USA. Omkring 1 av 23 män och 1 av 25 kvinnor kommer att utveckla kolon eller rektal cancer någon gång under sin livstid. Men det finns saker du kan göra för att minska din risk.
här är 6 sätt att skydda din kolorektala hälsa.
- få screenas för kolorektal cancer. Screenings är test som letar efter cancer innan tecken och symtom utvecklas., Kolorektal screenings kan ofta hitta utväxter på kolon eller rektum kallas polyper som kan tas bort innan de förvandlas till cancer. Dessa tester kan också hitta kolon eller rektal cancer tidigare, när behandlingar är mer benägna att lyckas. American Cancer Society rekommenderar testning börjar vid 45 års ålder för personer med genomsnittlig risk; prata med din vårdgivare om när du ska börja och vilka tester som kan vara rätt för dig.
- Ät massor av grönsaker, frukter och hela korn., Dieter som innehåller massor av grönsaker, frukter och hela korn har kopplats till en minskad risk för kolon eller rektal cancer. Ät mindre rött kött (nötkött, fläsk eller lamm) och bearbetat kött (varmkorv och lite lunchkött), som har kopplats till en ökad risk för kolorektal cancer.
- få regelbunden motion. Om du inte är fysiskt aktiv, kan du ha en större chans att utveckla kolon eller rektal cancer. Att öka din aktivitet kan bidra till att minska risken. Läs mer om hur du uppfyller kost-och träningsmål på cancer.org/foodandfitness.
- titta på din vikt., Övervikt eller fetma ökar risken för att få och dö av tjocktarmscancer eller rektal cancer. Att äta friskare och öka din fysiska aktivitet kan hjälpa dig att kontrollera din vikt.
- rök inte. Långtidsrökare är mer benägna än icke-rökare att utveckla och dö av kolon eller rektal cancer. Om du röker och du vill sluta, eller känner någon annan som gör, se American Cancer Society guide att sluta tobak, eller ring oss på 1-800-227-2345. Att få hjälp ökar dina chanser att sluta framgångsrikt.
- begränsa alkohol., Alkoholanvändning har kopplats till en högre risk för kolorektal cancer. American Cancer Society rekommenderar inte mer än 2 drycker om dagen för män och 1 dricker en dag för kvinnor. En enda dryck uppgår till 12 uns öl, 5 uns vin eller 1½ uns 80-bevis destillerad sprit (sprit).
forskning visar att vanor relaterade till kost, vikt och motion är kopplade till kolorektal cancerrisk, och dessa länkar är starkare än för andra typer av cancer. Ändra några av dessa livsstilvanor kan vara svårt., Men att göra förändringarna kan också minska risken för många andra typer av cancer, liksom andra allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes.
riskfaktorer du kan inte ändra
senaste data har visat att nya fall av kolorektal cancer ökar i yngre populationer. Därför rekommenderar American Cancer Society kolorektal cancerscreening börjar vid 45 års ålder för personer med genomsnittlig risk. Men vissa människor har vissa riskfaktorer som gör dem mer benägna att utveckla kolorektal cancer och att få det i en tidigare ålder., För dessa människor, detta kan innebära att de bör börja screening tidigare, eller få testas oftare än andra människor.
en av dessa riskfaktorer är en familjehistoria av kolorektal cancer eller precancerösa polyper, särskilt hos föräldrar, bröder och systrar eller barn. Om 1 i 3 personer som utvecklar kolon eller rektal cancer har andra familjemedlemmar som har haft det. Familjehistoria av andra kolorektala problem kan också öka risken. Dessa inkluderar ärftliga syndrom såsom familjär adenomatös polypos eller ärftlig icke-polypos tjocktarmscancer, även känd som Lynch syndrom.,
din personliga historia kan också påverka din risk. Till exempel, Du är mer benägna att få kolon eller rektal cancer om du har haft pre-cancer kolon polyper i det förflutna. Att ha andra tillstånd, såsom ulcerös kolit, Crohns sjukdom eller typ 2-diabetes kan också öka risken för kolorektal cancer. Om du har något av dessa problem, prata med din vårdgivare om vilka screeningalternativ som kan vara bäst för dig.