att ha hög självkänsla eller självförtroende betyder inte att älska dig själv oavsett vad du gör-skuld, ånger och självhäftande har sin plats när det är lämpligt.
det är möjligt att vara för säker, och det är inte nödvändigtvis en bra sak.
att ha låg självkänsla innebär dock att du behandlar dig hårt även när du inte gjorde något fel.
På samma sätt är det två olika saker att vara sämre och känna sig sämre.,
Tiger Woods kan vara överlägsen dig i golf, men tanken på hans överlägsenhet i detta område bör inte bry dig alls.
realistiskt erkänna någons överlägsenhet utan att bry sig om det är hälsosamt och naturligt. Att känna sig sämre, eller ha ett inferioritetskomplex, är en helt annan historia.
testet nedan är utformat för att utvärdera din nuvarande nivå av självförtroende., Om du poäng för låg, misströsta inte: att vara medveten om problemet är det första steget till en lösning. Självkänsla är något du kan odla.
Jag är rädd för att uttrycka mig själv.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
jag måste känna att mina vänner och familj godkänner vad jag gör.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag försöker leva upp till andras förväntningar.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
många människor ogillar mig.,
helt sant
sant
mestadels sant
delvis sant
falskt
Jag är inte en ambitiös person.
helt sant
sant
mestadels sant
något sant
falskt
Jag är rädd för att se dum.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag saknar kommunikationsförmåga.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag arbetar hårt av en känsla av ansvar framför min familj.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
andra människor jag känner är mycket mer attraktiva än mig.,
helt sant
sant
mestadels sant
delvis sant
falskt
Jag har en rädsla för att tala inför publik.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag är bekymrad över andras åsikter om mig.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag tenderar att göra misstag.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag saknar förtroende.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag oroar mig för min framtid.,
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag önskar att folk uppskattade mig mer.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag är obeslutsam.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag blir generad lätt.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
jag bidrar inte mycket till denna värld.
helt sant
sant
mestadels sant
delvis sant
falskt
Jag har ingen att prata med.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag är mycket blyg.,
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
folk förväntar sig för mycket av mig.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
ingen bryr sig om mina prestationer.
helt sant
sant
mestadels sant
delvis sant
falskt
Jag känner mig missförstådd.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
många människor fick fel uppfattning om mig.
helt sant
sant
mestadels sant
delvis sant
falskt
Jag känner mig inte säker.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag oroar mig för någon bra anledning.,
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag är alltid orolig.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag känner mig besvärlig när man går in i ett rum fullt av människor.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag känner mig inte fri.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag förväntar mig något dåligt att hända.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag misstänker att människor skvaller om mig bakom min rygg.
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
Jag önskar att jag kunde vara mer social.,
mycket ofta
ofta
ibland
sällan
aldrig
få resultat
ditt resultat kommer att visas här.
hög självkänsla: du är mycket självsäker och vet hur man accepterar kritik med nåd och uppskattning. Dessutom kan du försvara din synvinkel och sällan andra gissa dig själv.
Genomsnittlig självkänsla: du är ganska säker och känner sällan sämre än andra. Från tid till annan kan du dock känna uppmaningen att anpassa sig till andras förväntningar.
låg självkänsla: du är blyg och tveksam., Varje typ av kritik orsakar dig en hel del smärta. Du tenderar att undvika konfrontationer och överensstämmer med vad andra förväntar sig av dig istället för vad du vill göra med ditt liv.
Online KBT Plattform för att Hjälpa till att Hantera relationsproblem, Ångest, Depression, Missbruk och Mer. Inkluderar professionell uppföljning av en KBT-terapeut. Klicka här för att komma igång.