dela det här inlägget
utforska vår lista över friska vitaminer för att börja införliva i din dagliga rutin.
även om det kanske inte verkar så påverkar det du äter din venhälsa. Faktum är att det påverkar det mycket.
näringsämnen i din mat hjälper till att hålla dina artärer och vener starka på lång sikt för varaktig venhälsa., Det är därför det är viktigt för dig att välja livsmedel som alla fyllda med de vitaminer du behöver för att hålla dina ådror glada och friska.
Ibland är det dock svårt att äta välbalanserade måltider tre gånger om dagen, varje dag. Vi har alla dessa dagar där vi tar en pizza att gå, nå för ett badkar med glass, och unna dig lite extra vin. Och det är inget fel med att behandla dig själv då och då-så länge det inte blir en vana.,
för att säkerställa att de behandlingsdagar och andra dagar där du bara är upptagen för att äta en väl avrundad måltid inte får det bästa av din venhälsa, är det viktigt att du får de vitaminer du behöver. Oavsett om det vitaminintaget är via mat eller kosttillskott, finns det några anmärkningsvärda som du inte vill missa.
Vitamin E
detta viktiga vitamin fungerar för att hålla ditt blod flödar ordentligt genom dina vener. Det gör detta genom att hålla dina blodplättar från att bli för klibbiga. Och varför vill du inte att dina blodplättar blir klibbiga?, Eftersom det är vad som kan orsaka ditt blod att hålla sig till slemhinnan i dina blodkärl, och kan också bilda blodproppar.
dessutom är vitamin E känt för att hålla benkramper i schack.,
här är de bästa livsmedel att nå för att få din vitamin E:
- solrosfrön
- mandlar
- jordnötter
- lax
- avokado
- öring
- Mango
- Brasilien nötter
- Kiwi
Vitamin B
denna familj av vitaminer och mineraler
r bland de viktigaste att stärka dina blodkärl och därmed förhindra ven frågor eller åtminstone hålla dem i schack om de redan dykt upp. För dem som har en historia av venproblem och blodproppar i sin familj är vitaminerna B6 och B12 särskilt viktiga.,
B6 och B12 arbetar för att bli av med överskott av homocystein, vilket är en aminosyra som, när den byggs upp för mycket, kan leda till blodkoagulering. B3 lyser i rampljuset när det gäller cirkulation. Det spelar också rollen att minska kolesterol i ditt blod.
B-vitaminerna du vill inkludera i ditt dagliga liv
- B3
- B6
- B12
- tiamin
- Riboflavin
- niacin
- folsyra
- Biotin
- pantotensyra
och var kan du hitta dessa B-vitaminer?,
Tja, du kan välja kosttillskott, eller få dina hälsosamma dagliga doser av följande livsmedel:
- brunt ris
- fisk
- biff
- ägg
- linser
- solrosfrön
- mandel
- Broccoli
- spenat
- avokado
- bananer
bananer
vitamin K
även om detta vitamin inte får riktigt erkännandet att de andra gör, är det viktigt för din Venhälsa. Vitamin K arbetar för att hålla ditt blod flödar ordentligt regelbundet, men också efter skada.,
dessutom bidrar K-vitamin till att stärka dina kapillärer (blodkärlens väggar) och säkerställer att de inte bryter eller bultar (som de tenderar att göra när dina vener har problem). Här är lite roligt faktum för dig: vitamin K fick sitt namn från det tyska ordet för blodkoagulering: koagulering.,
här är några livsmedel du kan äta för att få din vitamin K
- Kale
- spenat
- Broccoli
- brysselkål
- kyckling
- gröna bönor
- katrinplommon
- Kiwi
- avokado
- mjukost
Vitamin C
alla älskar vitamin C. Det får mest uppmärksamhet av alla vitaminer, men av en mycket bra anledning. Inte bara är C-vitamin bra för att öka ditt immunförsvar, men det är också bra för din venhälsa.
hur så? Först och främst är det en stor promotor av blodcirkulationen och läkning av venmembran., Det håller också väggarna i venerna starka, och det hjälper din kropp med produktionen av kollagen, vilket är ett viktigt protein som din kropp behöver för att fungera korrekt.