varje dag börjar miljontals nya spermceller bildas i sädeskanalerna i dina testiklar. Det betyder inte att du bara kan ejakulera alla spermceller direkt.
det tar faktiskt lång tid för en spermiecell att mogna. Detta innebär att om du är orolig för din spermieantal, eller om du försöker öka dina chanser att impregnera din partner, kanske du vill tänka på hur ofta du ejakulerar., Läs vidare och lär dig om spermaproduktionsprocessen och hur du kan öka ditt spermieantal.
processen med spermaproduktion
du tänker inte riktigt på hur du producerar spermier, du vet bara att de är där i dina testiklar och att de ska komma ut när du ejakulerar. Det är bra och bra när allt du vill är att fullt ut njuta av nöjen av sex.
men om du planerar att starta en familj och få barn, kanske du vill ägna mer uppmärksamhet åt hur spermaproduktion faktiskt händer. Att veta om det kan kraftigt öka dina chanser att förbättra din fertilitet.,
spermatogencykeln börjar med dina könsceller, vilka är celler som kan utvecklas till könsceller eller reproduktionsceller. Dessa celler går igenom en flerstegskomplexprocess innan de blir livskraftiga mogna spermier.
först blir bakteriecellerna spermatocyter, då utvecklas de till spermatider, som går igenom en annan process som kallas spermiogenes. Detta är när spermierna omvandlas till spermatozoa. Spermatozoa måste dock mogna först så att de kan omvandlas till de spermceller som du ejakulerar när du orgasm.,
hela processen kan ta cirka 64-74 dagar i genomsnitt, eller runt två till tre månader. Det kan verka som en lång tid,och du kan vara orolig för att din spermtank skulle bli helt tom. Det är bra att dina testiklar producerar nya spermatocyter varje dag så att du kan få miljontals livskraftiga mogna spermier tillgängliga dagligen.
om du är frisk kan du producera cirka 200 till 300 miljoner spermatozoa varje dag. Men många faktorer påverkar din spermas utveckling, så att endast ungefär en tredjedel av vad du producerar blir mogna och friska.,
faktorer som påverkar ditt spermieantal
bland de många faktorer som kan sänka ditt spermieantal är oxidativ stress den som kan påverka din fertilitet mest. När dina oxidativa stressnivåer är onormalt höga kan det leda till nedsatt spermiefunktion och det kan orsaka abnormiteter i morfologin hos dina spermceller.
dessutom kan oxidativ stress orsaka dålig spermierörlighet och skador på spermiernas DNA., I kombination med ett lågt spermieantal kan dålig spermierörlighet och en hög andel onormala spermieceller kraftigt försämra dina chanser att lyckas befruktning.
vanliga källor till spermoxidativ stress inkluderar alkoholkonsumtion, cigarettrökning, varicoceles, diabetes, fetma, åldrande och till och med psykisk stress. Dessa är faktiskt samma faktorer som är kända för att i hög grad bidra till manlig infertilitet.,
hur man ökar ditt spermieantal
att hålla sig frisk är verkligen det bästa sättet att höja ditt spermieantal, vilket är anledningen till att byta till en hälsosam kost och livsstil kan förbättra din spermieproduktion och övergripande fertilitet.
hälsosamma livsmedel som är kända för att öka spermieantalet inkluderar ostron, nötter, bönor, frön, fullkornsprodukter, bladgrönsaker, frukt, fet fisk, skaldjur och magert kött.
När det gäller näringsämnen behöver du mycket zink, folat, vitaminerna A, C, E, B12 och D., Dessa är de näringsämnen som din spermatozoa behöver för att utvecklas till hälsosam sperma, och de flesta av dessa näringsämnen ger också antioxidantskydd för dina spermceller. Zink fungerar i synnerhet både som en antioxidant och en strukturell komponent i din spermiecell.
i sanning kan all mat som innehåller en hög koncentration av antioxidanter hjälpa till att öka din fertilitet eftersom det extra antioxidantskyddet som du får från dem kan hjälpa till att motverka effekterna av oxidativ stress på din sperma.,
regelbunden motion, så länge det inte är gjort för intensivt eller för långvariga varaktigheter, kan också bidra till att förbättra din fertilitet och öka din spermieantal. Det beror på att träning kan öka dina testosteronnivåer, förbättra din cirkulation, hjälpa dig att gå ner i vikt och öka din antioxidantkapacitet.
du behöver tillräckliga mängder testosteron för att uppnå ett högt spermietal eftersom dina utvecklande spermatozoa faktiskt behöver testosteron för deras näring. Därför leder låga testosteronnivåer nästan alltid till ett lågt antal livskraftiga mogna spermier., När det inte finns tillräckligt med testosteron blir utvecklingen av dina spermceller arresterad halvvägs.
att förlora några av de överflödiga punden kan också öka ditt spermieantal. Fetma orsakar inte bara höga nivåer av spermieroxidativ stress, men det resulterar också i låga testosteronnivåer och nedsatt testikelfunktion, vilket alla bidrar till minskat spermieantal.
begränsa din alkohol-och tobakskonsumtion kan också bidra till att förbättra ditt spermieantal och förbättra din totala fertilitet., Det är ett känt faktum att både rökning och kronisk alkoholism orsakar skador på dina organ, inklusive dina testiklar. Dessutom kan de också orsaka dina oxidativa stressnivåer till skyrocket, vilket sedan resulterar i dålig spermiehälsa.
tillägg för att öka din fertilitet
det finns många växtbaserade kosttillskott som kan bidra till att förbättra din spermieproduktion, samt förbättra din totala reproduktiva potential., Tongkat Ali, Ashwagandha och Tribulus terrestris rekommenderas till exempel för män som lider av idiopatisk eller oförklarlig infertilitet.
dessa tre örter är faktiskt rika på antioxidanter, vilket hjälper till att sänka spermieoxidativ stress. På toppen av att höja din spermieräkning har Ashwagandha, Tribulus terrestris och Tongkat Ali också visat sig förbättra spermiernas rörlighet och öka spermvolymen.
bortsett från att förbättra din reproduktiva hälsa, är dessa tre fantastiska örter också visat sig vara utmärkta sexuella prestationsförbättrare., Inte bara är de kända för att förbättra testosteronnivåerna och libido, men de används också ofta som behandling för erektil dysfunktion.
om du vill förbättra både din fertilitet och din sexuella förmåga, ta ett tillägg som innehåller Tongkat Ali, Tribulus terrestris och Ashwagandha kan hjälpa dig att uppnå ditt mål.
öka dina testosteronnivåer med testosteron Boosters
Male UltraCore är en premium testosteron öka tillägg som är utformad för att maximera testnivåer, öka din prestanda och enhet, och ger dig hårdare och fylligare erektioner.,