denna ultralätt räkor grönsak stekpanna recept är laddad med grönsaker, smakrika kryddor och räkor. Det är en lågkarb, whole30, glutenfri och paleo enpanna måltid som är klar på mindre än 30 minuter och perfekt att ta till jobbet till lunch.
tro mig, denna räkor grönsak stekpanna är definitivt en av de enklaste och snabbaste recept Jag vet. Allt du behöver göra är att hugga lök, paprika, zucchini och sparris, då är du redo att gå., Naturligtvis kommer denna räkor grönsak stekpanna vara lättare att göra om du köper räkor som redan skalas och deveined. Koka räkor i 2 minuter per sida i gjutjärn stekpanna. Avsätta. Tillsätt grönsaker till gjutjärn stekpanna, och rör om några gånger. Återvänd sedan räkorna till stekpannan. Koka i 1 minut mer, och du är redo att servera över blomkål ris eller mosad blomkål. Allvarligt, det finns inget annat att göra. Lätt måltid!
jag uppdaterade det här inlägget i juni 2018 med nya bilder.,
tyvärr har den senaste veckan baby Thomas fångat sin första förkylning, och låt mig berätta: det här är inte kul. ;- (
Jag vet att vi har varit så lyckliga att Thomas aldrig har varit sjuk tidigare. Han hade inte influensa eller förkylning i nästan ett år, men nu har han haft en dålig förkylning i 5 dagar. Han hade feber i 2 dagar, var överbelastad och hade en rinnande näsa med mycket slem. Det är sorgligt att se ett barn så här.
Jag antar att det skulle hända eftersom jag tar honom till community center där det finns massor av söta barn och barn. Han älskar att åka dit., Han gillar olika leksaker och utrymme att spela eftersom vi bor i en liten lägenhet. Det är så trevligt att se honom ha roligt, och det är anledningen till att jag går dit nästan varje eftermiddag.
Jag vet att han kommer att bli bra och bättre snart, men som en mamma bryter mitt hjärta för att se honom så ömtålig. Så jag hade inte mycket tid att laga mat i helgen eftersom Thomas behövde min uppmärksamhet. Även om min tid var begränsad, gjorde jag detta enkla, snabba och läckra räkor grönsaker stekpanna recept för lunch.,
varför jag älskar min gjutjärn stekpanna:
en gjutjärn stekpanna är definitivt min favorit pan att laga mat i eftersom det är mycket mångsidig. Du kan göra nästan allt i det. Det är definitivt rätt verktyg för searing, sautéing, simmering, braising, bakning, rostning och stekning.
gjutjärn kan också användas på olika värmekällor, inklusive gas, el, induktion, keramiska glasplattor och i ugnar. Eller, du kan även använda den på grillen eller utomhus eld och kol för camp matlagning., Ovanpå det, gjutjärn stekpanna har denna överlägsna värmeisolering som hjälper livsmedel laga jämnt. Jag har två gjutjärnsprodukter som jag köpte på Amazon. En är från Le Creuset (dyrare), och den andra är från Lodge, som har ett lägre pris. Båda är bra!
mer räkor grönsaker stekpanna recept att prova:
- krämig Parmesan räkor Skillet: gör detta recept när du inte har tid att laga mat men vill ha något gott. Det tar bokstavligen några minuter att vara redo.,
- sötpotatis, Kale och räkor stekpanna: kräver endast 4 ingredienser, är detta recept whole30, glutenfri, paleo, och super-lätt att göra!
- vitlök räkor sparris stekpanna: min familjs räkor stekpanna recept är super-smakrik och lätt att göra.
- räkor, paprika och lök stekpanna: detta är en läcker, låg carb och glutenfri måltid som är supersnabb att göra och är laddad med smak.
detta är också en stor måltid att göra på söndag eller måndag och ta till jobbet för lunch eftersom det förblir bra i upp till 4 dagar i kylskåpet., Det är en utmärkt måltid att njuta av under de livliga och galna weeknights. Hoppas du gillar!!,Vegetabiliska stekpanna:
prenumerera via e-post
och få gratis e-kokbok:
räkor vegetabiliska stekpanna (måltid prep)
instruktioner
-
i en liten skål, tillsätt lökpulver, vitlökspulver, rökt paprika, salt och svartpeppar., Blanda ihop för att kombinera.
-
i en stor skål, tillsätt räkor och kryddblandningen. Blanda allt bra för att kombinera.
-
I en gjutjärn stekpanna, tillsätt olivolja på medelvärme.
-
lägg räkorna och koka i ca 1-2 minuter per sida eller tills de är rosa och kokta igenom. Avsätta.
-
i samma stekpanna, lägg till resterande matsked olivolja, vita lök och röda paprika.
-
koka ca 4 minuter. Rör om ibland.,
-
tillsätt hönsbuljong och sparris. Sätt locket på stekpannan och koka i bara 2 minuter, omblandning ibland.
-
Lägg till zucchini, sätt på locket igen och koka i 3 minuter mer.
-
returnera räkorna till stekpannan.
-
koka i 30 sekunder eller 1 minut för att värma dem.
-
garnera med persilja.
-
måltid PREPPING: placera en jämn mängd blomkål ris i 4 olika glasbehållare. Dela räkor vegetabiliska stekpanna recept i 4 portioner., Täck med locket och lägg i kylskåpet i upp 4 dagar. Värm i mikrovågsugnen i ca 2 minuter.
recept anteckningar
näringsinformation
mängd per portion (1/4) — kalorier: 195, Fett: 8g, mättat fett: 1g, fleromättat fett: 1g, enkelomättat fett: 5g, kolesterol: 166mg, natrium: 651mg, kalium: 161mg, Kolhydrater: 11g, Fiber: 3g, socker: 6g, Protein: 18g, kalcium: 80%, järn: 1.,3%
om du gör detta recept, följ @primaverakitchen på Instagram, knäppa ett foto och hashtag det #primaverakitchen. Jag vill gärna se vad du gör!
om du gillar denna räkor vegetabiliska stekpanna recept, Vänligen dela den med dina vänner och familj. Vill du smaka mer? Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram och Facebook för alla läckra recept uppdateringar., Som alltid uppskattar jag att du kom förbi.
