dricka färsk selleri juice har snabbt blivit en trendig diet. Vi har ofta våra patienter frågar oss om det, det är potentiella fördelar, och om det ”fungerar”. Sellerijuice rörelsen växte i popularitet form av Anthony Williams bok Medical Medium. Williams hävdar att selleri har regenererande och helande egenskaper som förbättras när sellerijuice dricker på egen hand.,
Vi har fått många frågor som frågar oss om sellerijuice kan bota autoimmun sjukdom. Svaret, förmodligen inte. Det kan dock ha några små fördelaktiga förändringar, utan risk för negativa biverkningar, så det kan vara värt ett skott.
för att kunna ge förstahandsråd bestämde jag mig för att dricka sellerijuice varje dag i en månad.
det finns många påstådda fördelar med att dricka sellerijuice
selleri har kraftfulla antioxidantegenskaper för att avlägsna fria radikaler från kroppen. Därför kan det potentiellt minska risken för att få cancer., Fytonäringsinnehållet i sellerijuice hjälper våra kroppar att stoppa fria radikaler från att förstöra DNA i våra kroppsceller. Även två föreningar i selleri, polyacetylen och luteolin, gör sellerijuice har antiinflammatoriska egenskaper.
dricka selleri juice regelbundet kan bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, gulsot, leversjukdom, urinvägsobstruktion, gikt, och reumatiska sjukdomar.
sellerijuice har marknadsförts för att minska blodsockernivån, blodlipiderna och blodtrycket., I en studie på diabetiska råttor modifierade ett extrakt från sellerifrö deras glukos-och insulinnivåer, förbättrad vikt och ökad antioxidantenzymaktivitet. En annan studie fann selleriblad extrakt för att minska blodtrycket, kolesterol, triglycerid, hos djur med högt blodtryck eller högt blodtryck.
det finns en hög mängd naturligt natrium som finns i sellerijuice som kan hjälpa dig att absorbera näringsämnena från maten som du kommer att äta resten av dagen., Enzymerna i selleri antas också höja saltsyran i magen, vilket gör mat lättare att smälta och förhindra jäsning. Salterna i sellerijuice kan också öka och stärka vår levers förmåga att producera galla. Stark galla är viktigt för att bryta ner fetter och eliminera avfall från våra kroppar. På grund av detta kan dricka sellerijuice öka utsöndringen av gallan, vilket kan bidra till att minska kolesterolnivåerna.
sellerijuice tros förbättra funktionen i matsmältningsorganet., Det fungerar som ett naturligt laxermedel, och det kan också hjälpa till att slappna av nerver som ibland skadas på grund av ohälsosam livsstil och matval.
eftersom selleri är högt i kalcium, kisel och Vitamin K, kan dricka sellerijuice också stärka benen. Dess höga magnesiumhalt kan också hjälpa till med individer som lider av sömnlöshet.
eftersom sellerijuice är mycket låg i kalorier och fyllning, kan det kanske bidra till att minska ditt totala kaloriintag för dagen och därmed hjälpa till med viktminskning.
selleri juice föreslås också att ha djupgående fördelar för din hud hälsa., Selleri har en hög andel vatten och elektrolyter, så det kan förbättra den totala hydrationen. Antioxidanterna i selleri kan hjälpa till att rena vår hud och hjälpa den att bli tydligare. Det är också fullt av vitaminer som hjälper våra kroppar att producera kollagen och kan därför hjälpa till att upprätthålla yngre hud. Selleri frön har även använts vid behandling av hudåkommor inklusive psoriasis. Daglig dryck av sellerijuice dagligen kan också hjälpa till med hälsosam hårväxt.
om inget annat är selleri mycket tätt i mikronäringsämnen., Den är fylld med vitamin K, vitamin C, kalium, folat, mangan, kalcium, riboflavin, magnesium och vitamin B6 – alla är näringsämnen som våra kroppar behöver för att fungera. Tyvärr för många individer är deras dieter ogiltiga av dessa näringsämnen. därför kan dricka sellerijuice dagligen hjälpa till att ge näringsämnen som en vanlig amerikansk Diet saknas.
med allt detta sagt är det viktigt att påpeka att det ännu inte finns några kliniska prövningar eller stora humanstudier som testar effekterna av sellerijuice för att behandla/hantera kroniska tillstånd.,
min PLAN
min plan var att dricka 16 oz färsk sellerijuice på en tomtomach varje dag.
för att göra 16 oz sellerijuice fann jag att du behöver om 1 full selleri hjärta/gäng. Det är också mycket viktigt att använda organisk selleri! Konventionellt odlat selleri är lastat med bekämpningsmedel, och sellerijuice-protokollet kräver att du konsumerar ett överflöd av selleri, så det är mycket viktigt att använda organiskt, särskilt för detta ändamål.,
varje morgon skulle jag ta ut min juicer, tvätta selleri för att se till att all överflödig smuts är borta, skära av selleriets ände och lägg sedan den genom juicer.
Jag skulle sedan överföra den ljusgröna sellerijuice till ett stort glas och tillsätt några isbitar (kall sellerijuice smakar mycket bättre än rumstemperatur). I början tillsatte jag lite färsk citronsaft eftersom jag fann att det smakade mycket bättre, men i slutet av månaden fann jag att jag verkligen njöt av smaken av vanlig sellerijuice! Det var överraskande., Du kan också lägga till en liten mängd färsk ingefära till din juicer för att ändra smaken om du vill.
om du inte har en juicer, inga bekymmer. Du kan använda en högdriven mixer för att göra sellerijuice. Skär bara upp selleri tillsätt det till mixern med en liten mängd vatten. Blanda tills slät. Använd sedan en ostduk eller nötmjölkspåse över en stor skål och häll det rensade selleriet i muttermjölkpåsen. Krama och ring ut så mycket juice som möjligt i skålen!,
vad jag upplevde
övergripande, även om jag inte upplevde några djupa fördelar med att dricka sellerijuice, märkte jag några förbättringar. För det första verkade min matsmältning vara nästan perfekt. Även om jag vanligtvis inte har mycket problem i första hand, kände jag mig ännu bättre än normalt. Dessutom, dricka selleri juice hjälpte också till att bromsa min aptit: dricka en uppfriskande vätska på morgonen som är återfuktande tycktes hålla mig full för ett tag. Jag fann att jag hade mindre begär hela dagen också., Förutom matsmältning och aptit fann jag också att jag hade mer energi och fokus på morgonen än vanligt. Jag tränar också på morgonen och fann att jag hade ökad uthållighet för både kardiovaskulär och viktträning.
några av de andra fördelarna med sellerijuice – som förebyggande av cancer och andra kroniska tillstånd – kunde inte bedömas efter 30 dagar. Men med det sagt är jag övertygad om att konsumtionen av antioxidanter, fytonäringsämnen, vitaminer och mineraler har satt upp min kropp för framgång.,
allt som allt, i slutet av de 30 dagarna jag njöt av, och till och med ser fram emot min gröna morgondryck. Jag planerar att fortsätta att dricka selleri juice nästan varje dag, även om jag kan hoppa över några – det tar ett tag att rengöra juicer på morgonen!
Sammanfattningsvis…
dricka selleri juice verkar vara en realistisk vana att starta och underhålla. Även om jag fortfarande inte tror att sellerijuice kan bota sjukdomar, kan det hjälpa till att lindra några av symptomen., Dricka selleri juice kan också bidra till att förebygga kroniska sjukdomar eftersom det är ett bra sätt att försäkra dig konsumerar en tillräcklig mängd mikronäringsämnen.
övergripande dricka celeryjuice som en del av en hälsosam kost och livsstil kan hjälpa dig att uppnå och / ellerupprätthålla dina mål.