letar du efter en enkel weeknight måltid? Denna Parmesan Crusted torsk kan beredas på mindre än 20 minuter, men smakar som en maträtt du skulle få på en restaurang! En familj favorit fisk recept!
är du förberedd för det mest välsmakande fiskreceptet någonsin? För det är vad denna Parmesan Crusted torsk är. Absolut aptitretande.
fisken är toppad med en krispig panko parmesanskorpa infunderad med citronskal och färsk persilja. Låter det inte fantastiskt?!,
det är en cinch att förbereda och fisken smakar som något som du skulle beställa på en restaurang.
det är allvarligt bra saker och gör för en sådan lätt och hälsosam måltid!
varför detta torskfiskrecept ska läggas till i din meny
- Det är enkelt. Minimala ingredienser krävs för att producera detta super läckra fiskrecept.
- en källa till magert protein. Vit fisk råkar bara vara naturligt låg i fett och är en stor källa till protein med 24 gram protein per portion.
- en snabb och enkel måltid. Hur många måltider kan du laga på mindre än 20 minuter?, Svar: inte många.
- läcker. Detta bakade fisk recept smakar som något du skulle få i en restaurang. Skorpan är så smakrik!
- Det är bakat, inte stekt, vilket gör ett mycket hjärt hälsosammare alternativ. Och det bästa är att bakningen fortfarande resulterar i en fin crunchy topping!
- vacker presentation. Inte bara smakar detta torskrecept bra, men det presenterar också riktigt bra och ser vanligt gott ut när det kommer ut ur ugnen. Det skulle göra en stor maträtt för att tjäna till gäster!,
ingredienser som krävs för Panko Parmesan skorpa
skorpan kräver bara några enkla ingredienser för att göra för en smak-infunderas krispigt toppning!
- panko brödsmulor
- ny riven parmesanost
- citronskal
- vitlökspulver
- färsk persilja
- Salt och peppar
- olivolja
hur man gör Parmesan Crusted torsk
Värm ugnen till 425 grader F. Linje en plåt med bakplåtspapper.,
i en medium skål, kombinera panko, parmesanost, citronskal, vitlökspulver, persilja, salt och peppar. Tillsätt olivolja och kasta att kombinera. Blandningen ska ha ett smuligt utseende.
ordna torskfiléerna på bakplåten och krydda över med salt och peppar. Dela panko toppning bland filéerna, tryck lätt så att den klibbar.,
placera fisken i ugnen och baka i 10-12 minuter eller tills toppningen är lätt brunad och fisken är mestadels ogenomskinlig (bara kokad genom), med ett spår av genomskinlighet i mitten. Jag rekommenderar att skära i en bit för att dubbelkolla.
tänk på att tillagningstiden beror på fiskfiléens tjocklek. Servera fisken upp omedelbart medan den är varm och skorpan är fin och krispig.,
hur man gör detta recept ännu enklare
om du letar efter den ultimata enkla weeknight måltiden, föreslår jag att du gör panko parmesanskorpblandningen i förväg så att den är redo att gå. Se bara till att du lagrar den i kylskåpet för att hålla den fräsch.
då, när den upptagna weeknight rullar runt, allt du behöver göra är att distribuera toppningen på fiskfiléerna och baka.
blir inte mycket enklare än så!,
hur man lagrar rester
Du kan lagra kvarvarande fisk i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till fyra dagar.
kan jag använda en annan typ av fisk än torsk?
definitivt! Den panko parmesan skorpa blandningen skulle smaka gott på någon typ av vit fisk.
om du inte har torsk till hands eller föredrar smaken av en annan fisk, gärna experimentera med tunga, hälleflundra, kolja, tilapia, eller din andra favorit fisk.
detta recept skulle fungera bra med något av dessa alternativ!,
återigen kan du behöva justera tillagningstiden beroende på filéens tjocklek.
vad man ska servera med denna bakade torsk med panko och parmesan
denna fisk recept par väl med så många olika sidor. Prova något av följande!,
- krämig tranbär& valnöt Coleslaw
- kanel Paprika Sweet Potato Fries
- 5-Ingrediens rostad vitlök potatis
- brunt ris
- ångad eller rostad broccoli
letar du efter andra läckra och enkla fiskrecept?, Kolla in dessa:
- Almond& Coconut Crusted Fish Sticks
- fisk med lätt citron vitlök sås
- krämig mjölkfri lax Florentine
- Mayo-free krämig tonfisk sallad Wraps
- Soltorkad Tomat Pesto lax
gjorde du detta recept? Bläddra ner för att lämna ett betyg och granska!
Parmesan Crusted Cod
▢ 1/4 cup freshly grated parmesan cheese
Instructions
-
Preheat oven to 425 degrees F., Linje ett bakplåt med pergamentpapper.
-
I en medium skål, kombinera panko, parmesanost, citronskal, vitlökspulver, persilja, salt och peppar. Tillsätt olivolja och kasta att kombinera.
-
ordna torskfiléerna på bakplåten och krydda med salt och peppar. Dela panko toppning bland filéerna, tryck lätt så att den klibbar.,
-
placera i ugnen och baka i 10-12 minuter eller tills toppningen är lätt brunad och fisken är mestadels ogenomskinlig (bara kokad genom), med ett spår av genomskinlighet i mitten (skuren i en bit för att kontrollera). Tillagningstiden beror på filéens tjocklek. Servera genast.