orsakar vassleproteinpulver Gas och förstoppning?

det enkla svaret är ja, vassleproteinpulver kan orsaka gas och förstoppning, men i vilken utsträckning beror på individerna som dricker vassleproteinskakningar.

om du har överdriven gas och smärtsam förstoppning från att dricka vassleprotein, bör du söka en professionell medicinsk åsikt om hur du kan bekämpa biverkningarna.

försöker du hitta ett vassleproteintillskott för att komplettera dina träningspass? Läs vidare för att lära dig om vassleprotein och var noga med att gå PRO för tillgång till certifierade personliga tränare, träningsloggar, näringsspårning och mycket mer!,

vilka är fördelarna med en Vassleproteinshake?

de flesta tyngdlyftare och idrottare som använder vassleproteinskakningar dricker dem av flera skäl.

först och främst smakar vassleproteinet mycket som en traditionell milkshake, beroende på smaken.

För det andra hjälper vassleprotein musklerna att läka och återuppbygga efter en ansträngande träning eller atletisk händelse, eftersom det hjälper till att öka ditt dagliga intag av protein.

Whey protein shakes hjälper också till att bygga muskler och minska oönskat fett.,

finns det några nackdelar med att dricka vassleproteinskakningar?

tyvärr, trots alla positiva i samband med att dricka vassleproteinskakningar, finns det också några negativ. Trots att de är relativt små finns det några biverkningar som kan orsaka mycket obehag.

dessa problem är matsmältnings, och de kan utlösa förödelse på magen och insidan.

det är dock viktigt att fastställa orsaken till matsmältningsbesvär., Orsaken kan vara hur du förbereder din skaka eller vilka typer av ingredienser du använder snarare än typ eller märke av vassleprotein shake.

vilken roll spelar laktos för att orsaka Gas eller förstoppning?

eftersom vassle anses vara ett mjölkprotein och är tillverkat av flytande rester som en biprodukt för att göra ost, innehåller den laktos.

om du är laktosintolerant kommer du sannolikt att ha några matsmältningsbesvär när du dricker en vassleproteinskaka.,

det är dock viktigt att komma ihåg att det finns två olika typer av vassleprotein, och den primära skillnaden är hur de bearbetas. De två typerna är isolera och koncentrera.

laktosintoleranta människor bör konsumera ett vassleproteinisolat, eftersom det innehåller mycket mindre laktos.

om du upptäcker att vassleproteinisolatet inte är lika smakfullt som ett annat koncentratmärke, kan du alltid ta ett laktastillägg innan du tar skakningen.,

detta hjälper din kropp att smälta laktosen lätt och hjälper till att förhindra oönskad gas och förstoppning.

vilken roll spelar Fiber För att lindra Gas eller förstoppning?

Du kan fortfarande utveckla gas-och förstoppningsproblem även om du inte har några problem med laktos. I det här fallet är det viktigt att försöka implementera fiber i din vassleproteinskaka konsumtion.

vassleproteinskakningar som är höga i fiber kan hjälpa till att minimera eller till och med helt förhindra förstoppning., Det enda problemet med högfiberproteinskakningar är att de också kommer att innehålla stora mängder kolhydrater.

de flesta som tar vassleproteinskakningar vill inte konsumera kolhydrater på grund av potentialen för viktökning. Lättnad i gas och förstoppning kan dock kompensera eventuella negativ från fibern.

igen beror allt på individen och vad han eller hon föredrar.

det bästa tillvägagångssättet är att titta på näringsetiketterna innan du köper en produkt. Det finns några val som kommer att ha hög fiberhalt men inte mycket kalorier., Detta är troligtvis det bästa alternativet för någon som behöver fiber men har lagt vassleprotein till kosten.

orsakar mjölk några matsmältningsfrågor i kombination med en vassleproteinskaka?

många av de vassleproteinpulver som finns på marknaden idag är gjorda för att blandas med mjölk snarare än vatten eller juice. Att ha mjölk i en vassleproteinskaka kommer att orsaka matsmältningsfrågor för någon som är laktosintolerant.

skillnaden med mjölk är att även om du inte är laktosintolerant kan du fortfarande uppleva förstoppning., För mycket protein och fett, ett resultat av att tillsätta mjölk till vassleproteinpulver, kan orsaka problem eftersom båda är svåra att smälta och tar lång tid att smälta.

om du tycker att du behöver mjölk för att göra vassleproteinskakningen smakar bra men hoppas kunna minska risken för förstoppning, försök använda mager mjölk eller soja, mandel eller laktosfri mjölk.

allt som allt finns det många faktorer som spelar in när man blandar en vassleproteinskaka. Även om det kan tyckas enkelt kan många problem uppstå och i sin tur orsaka matsmältningsbesvär som gas och förstoppning.,

genom att titta på de många olika stadierna av att blanda en skaka, från typ av skaka till typ av mjölk, kan du kanske hitta en kombination som fungerar bäst för dig.

Vanliga frågor (FAQ)

måste jag ta kosttillskott?

om inte din läkare har instruerat dig att ta vissa tillskott behöver du inte ta dem.

är kosttillskott säkra?

huruvida kosttillskott är säkra att ta beror på ett antal faktorer. Läs mer om säkerheten för kosttillskott här.

vilka tillskott behöver jag ta?,

Ingen kan svara på det förutom din läkare. För att lära dig mer om de olika kosttillskott som läkare brukar rekommendera, kolla in den här artikeln.

naturligtvis är ingen tilläggsrutin komplett om den inte är parad med en vanlig träningsrutin. Go PRO idag för tillgång till certifierade personliga tränare, träningsplaner, träningsloggar och mycket mer!