Uh-huh. Känslighet för koffein-pick-me—up I kaffe-tenderar att öka när du blir äldre. Barn metaboliserar koffein snabbare än vuxna.
cirka 90 procent av amerikanerna konsumerar koffein dagligen. Mer än hälften av alla amerikanska vuxna konsumerar mer än 300 milligram koffein varje dag, vilket gör det till Amerikas mest populära läkemedel.
koffein förekommer naturligt i många växter, inklusive kaffebönor, teblad och kakaonötter. Det finns därför i ett brett utbud av livsmedelsprodukter., Koffein tillsätts artificiellt till många andra, inklusive en mängd olika drycker. De vanligaste källorna till koffein för amerikaner är kaffe, te, colas, choklad och några receptfria mediciner.,
Här är några användbara nummer som hjälper dig att bestämma hur mycket koffein du tar in:
- en 6-ounce kopp kaffe—100 mg
- en 6-ounce kopp te—70 mg
- en 12-ounce burk cola—50 mg
- ett uns choklad—6 mg
- en tablett med Extra styrka Excedrin—65mg
- en tablett Anacin—32 mg
- en tablett Anacin—32 mg
- en tablett med maximal styrka nodoz-200 mg
för de flesta människor är 200 till 300 milligram per dag inte skadliga. Men om du är känslig för koffein eller användning av vissa droger, kanske du vill skära ner eller eliminera koffein från din kost., Din koffeinförbrukning är värt att diskutera med din läkare.
koffein kan orsaka rastlöshet, ångest, irritabilitet, muskelskakningar, sömnlöshet, huvudvärk, illamående, diarré och onormal hjärtrytm.
vissa läkemedel och kosttillskott interagerar negativt med koffein. Dessa inkluderar vissa antibiotika och bronkodilatorer. Tala med din läkare eller apotekspersonal om koffein kan påverka de läkemedel du tar.
i praktiken av medicin är koffein användbart som hjärtstimulerande och även som ett mildt diuretikum., Koffein är ett beroendeframkallande läkemedel. Det stimulerar som amfetamin, kokain och heroin.
om du känner att du måste ha koffein varje dag, då är du beroende av det. Eliminera koffein plötsligt kan orsaka abstinenssymtom, såsom huvudvärk och trötthet. Dessa symtom passerar vanligtvis efter flera dagar.
här är några tips om du vill jaga koffein apa:
läs etiketterna noggrant för ingredienser och hålla reda på koffein du konsumerar.
minska gradvis mängden koffein du tar in., Detta gör att du kan acklimatisera till mindre koffein och minska effekterna av tillbakadragande.
börja dricka koffeinfritt kaffe, te och läsk.
brygg ditt te för mindre tid att skära ner på koffein. Eller prova örtte som är koffeinfria.
kontrollera koffeinhalten i receptfria läkemedel som du tar. Om du kan byta till koffeinfria former av de mediciner du behöver.,
- 7 Sätt sinnet och kroppen förändras med åldern
- 10 Saker du behöver veta om kaffe
- topp 10 dåliga saker som är bra för dig