Naturliga sätt att lindra artros smärta

artros är ett degenerativt tillstånd i lederna, orsakad av brosknedbrytning.

bildkredit: Crevis/. com

synoviala lederna är ansvariga för det mesta av den fria gemensamma rörelsen i kroppen där två eller flera ben kommer i kontakt.

för att minimera friktionen och maximera glidrörelsen är ändarna av benen i varje led täckta med ett jämnt glatt glimmande broskskikt., Överanvändning och åldersrelaterad försämring tar sin vägtull på detta, men lämnar den sliten och pitted.

symtomen inkluderar ledsmärta, skada på det underliggande benet med fortsatt tung användning av leden och slutligen begränsning av rörelsen vid den drabbade leden. Detta kan leda till en betydande begränsning av oberoende och lägre livskvalitet.

lederna oftast drabbade är händer och knän som tar stöten av hårt arbete och viktbärande. Det är vanligare hos kvinnor, ökar med ålder och är mer sannolikt hos överviktiga individer.,

naturläkemedel-en översikt

det finns en mängd naturläkemedel för artros, främst eftersom många läkemedel som används för detta tillstånd är antingen associerade med signifikanta biverkningar eller ineffektiva., De vanligaste naturliga metoderna är:

• heta och kalla förpackningar
• Motion
• Kommunikation och support
• avkoppling
• Massageterapi
• zonterapi
• Tai Chi och Qi Gong
• akupunktur
• kosttillskott och nutraceuticals
• örter
• ingefära
• magneter
• naturliga metoder för att förbättra/li>
• omega-3 fettsyror

varma och kalla förpackningar

kalla kompresser med akut inflammerade leder, följt av varma kompresser efteråt, kan ge betydande smärtlindring utan att använda medicinering.,

förkylningen minskar inflammationen medan det varma förpackningen lugnar muskelspasmen. Splinting av leden hjälper också vid akut smärta genom att förhindra gemensam rörelse och resulterande påfrestningar.

övning

övning är nyckeln, alla experter är överens om att hålla de skadade lederna så flexibla som möjligt och lindra smärta. Övningen ska styras av en fysisk eller arbetsterapeut för att undvika att stress på den drabbade leden. Arbetsterapeuter kan också hjälpa till att lära sig nya metoder för att göra dagliga uppgifter för att undvika att skada sig mer.,

Kommunikation och vänskap

fri och öppen kommunikation med läkaren om smärtan är viktig, och patienterna bör också titta på sina smärtvanor för att se om deras användning av smärtstillande läkemedel, alkohol eller något annat ämne ökar eller är överdriven.

prata om hur smärta påverkar din livskvalitet och dina vanor. Sök stöd och förändring för att få tillbaka kontrollen över ditt liv.

avkoppling

Mental avslappning och att vara medveten om sin omgivning hjälper till att ge sinnesfrid, vilket är djupt helande av sig själv, åtminstone när det gäller att återställa kontrollen.,

det finns många olika naturliga metoder, varav några är lika enkla som en bön, eller mediterar på en enkel väsentligen ädel tanke. Sömn är en viktig del av att få energi att hantera produktivt med smärtan, och en vanlig sömn schema är till hjälp med detta.

Massage och zonterapi

Massage är ett ålderdomligt hälsotillstånd som innebär knådning och pressning av mjuka vävnader skickligt. Det ger smärtlindring och bättre funktion åtminstone på kort sikt när det görs försiktigt.,

Tai Chi och Qi Gong

dessa metoder innebär noggranna ställningar, mjuka rörelser, mental fokus, andningsmönster och avkoppling, som alla kommer att gynna människor i smärta av många mekanismer.

För En förbättrar de balans och samordning, förbättrar humöret och livskvaliteten, minskar ångest och kan främja bättre sömn. Risken för fall är lägre och ryggsmärta kommer sannolikt att förbättras. Det är därför inte förvånande att Tai Chi producerar smärtlindring och bättre funktion vid knä artros.,

akupunktur

akupunktur hänvisar till praxis att smärtfritt sätta in mycket fina nålar i huden vid specifika punkter för att lindra smärta och inflammation samt andra sjukdomar.

en stor klinisk fas III-studie visade att den var effektiv för att minska smärta och förbättra knäfunktionen vid knäledsartros och kan vara ett bra komplement till konventionell terapi. Fördelen är dock blygsam och kan variera från patient till patient., Placeboeffekten kan inte diskonteras eftersom det finns en mycket liten skillnad mellan nyttan som härrör från akupunktur och sham akupunktur.

kosttillskott och nutraceuticals

glukosamin och kondroitinsulfat är naturliga ämnen som sminkar en del av ledbrusk. Dessa näringsämnen läggs ofta till patientens diet, förmodligen för att hjälpa till att bygga upp förlorat ledbrusk. Flera studier har dock visat att dessa tillskott sannolikt ger liten eller ingen fördel för personer med artros.,

GÅNGSTUDIEN var den första stora multicenterkliniska studien för att testa denna hypotes om knä artros. De två tillskotten testades ensamt och i kombination, mot ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) och en placebo.

efter 24 veckors behandling fann forskarna att upp till 60% av patienterna som fick placebo hade en smärtreduktion på 20% eller mer, jämfört med 70% med NSAID. Det fanns ingen signifikant skillnad i smärtpoäng mellan placebogruppen och glukosamin/kondroitingruppen totalt sett.,

när de tittade på patienter med mest smärta hade 79% 20% eller mer smärtreduktion med dessa tillskott och endast 54% med placebo. Mindre än 350 av de cirka 1500 deltagarna var dock i denna kategori, vilket gjorde att resultaten kunde leda till fel.

dessutom kan bruskförlusten sakta över tiden, vilket ses med placebogruppen vid uppföljning efter 2 år. Totalt sett har ingen nytta observerats i många andra studier. En djurstudie fann njurskador, men detta är ännu inte bekräftat hos människor.,

örter

vissa örter, som en kattklo (en woody Amazon vinstockar som används i traditionell medicin för preventivmedel och immunförstärkning), kvälls primrosolja, feverfew, ingefära har inte studerats eller är ineffektiva för artros.

en kinesisk växt som heter thunder god vine är användbar vid reumatoid artrit men det finns inga data om dess roll i artros. Det kan vara giftigt och kan ha biverkningar som involverar reproduktionssystemet, benen och hårväxten.

det ska endast tas under medicinsk övervakning, som ett resultat., Willow bark är en källa till salicylsyra, som är en smärtstillande och antiinflammatorisk kemikalie, och kan användas med försiktighet vid artros.

Curcuminoids i gurkmeja kan ha positiva effekter på artros, från preliminära studier, jämförbara med ibuprofen, ett NSAID, baserat på tidiga studier, men dessa har inte följts av starka studier.

det är säkert om det inte tas i stort överskott när det kan orsaka gastrisk irritation. Lokal applicering av capsaicin (härledd från heta paprika) i form av grädde kan hjälpa till att lindra smärta vid artros i handen.,

magneter

permanenta magneter, liksom elektromagneter, marknadsförs för artros. En 2013-studie visar att det finns viss förbättring med användning av små maskiner eller mattor för att applicera elektromagnetiska fält på fogen eller hela kroppen.

samma år godkändes en transkraniell magnetisk stimuleringsanordning av US Food and Drug Administration (FDA) för migränbehandling. Detta kan dock påverka pacemakers, insulinpumpar och andra metalliska anordningar., Annat än detta är inga biverkningar kända, men detta bör inte användas för primär behandling av artros.

Omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror används som kosttillskott, finns i kroppen och är rika på skaldjur och fiskoljekapslar. Det finns inte mycket bevis för att de är användbara vid artros, men inga allvarliga biverkningar har fastställts, och dessa föreningar kan erhållas genom att äta en hälsosam kost.,

slutsats

det finns en stor mängd information och påståenden som flyter runt på Internet om en mängd olika terapier och kosttillskott, och den här artikeln är inte uttömmande på något sätt. Niacinamid, vitamin C, vitamin E, bor, mangan och S-adenosyl metionin har alla haft sin hyresavtal av popularitet, som snabbt avtog.

det är viktigt att sikta igenom effekt-och säkerhetspåståenden innan du använder någon av dessa, för att hålla din läkare informerad innan du börjar någon ny behandling och väljer en kvalificerad läkare som är medveten om andra mediciner som patienten är på.,

naturläkemedel bör inte vara den första behandlingslinjen med kroniskt smärtsamma tillstånd. De kan dock i vissa fall komplettera andra terapier med betydande framgång.

Recenserad av Jennifer Logan, MD, MPH

Vidare läsning

• Alla artros innehåll
• Vad är artros?
• artros orsakar
• artros diagnos
• artros behandlingar