”denna typ av vertebral stenos-han fortsatte – beror på förändringar i samband med slitage eller åldrande i nackled (facettleder) eller vid kanterna av skivorna. Dessa förändringar kan diagnostiseras med en MR eller CT-skanning.”
tjänar massage? Massage kan vara användbar men i sig korrigerar inte de förvrängningsmönster som detta problem medför., Massage döljer bara symtomen och lindrar dem tillfälligt. Istället, genom att flytta ryggkotorna på plats, behandlar det smärta och rotproblem.
besök på en kiropraktor kommer att korrigera ryggkotans position och normalisera muskelspänningar som bidrar till smärta. Ibland är bäckenet också inblandat och orsakar snedvridningar och kompensationer, kiropraktorn anser att denna möjlighet att ge ett permanent resultat till nackproblem.,
Efter att ha sett till att det ska stå klart att ”en kolumn beter sig som helhet, inte i delar”, betonade Barroso Griffiths att ”obalanser i andra delar av ryggraden, (inte där vi känner smärtan), faktiskt kan vara utlösaren av det”.
och insisterade på att ”Therapeutics har att göra med detta, inte bara ryggraden, utan människan som helhet; endast på detta sätt kan vi förstå problemets ursprung och naturligtvis vara effektiva när vi utvecklar en terapeutisk strategi som gör det möjligt för oss att genom sin tillämpning uppnå en bättre livskvalitet”.,
orsaker
det finns olika orsaker, men de vanligaste är:
* muskelsvaghet
ofta försvagas trapeziusmuskeln och andra muskler i nacke, axlar och rygg av brist på motion, vilket gynnar som påverkas mest av dålig hållning eller stress.
* dåliga ställningar
När du spenderar många timmar i samma hållning (till exempel framför datorn) blir musklerna styvare., Därför är det viktigt att göra sträckor som involverar rörelser i alla riktningar och byta hållning ofta hela dagen varje halvtimme medan du arbetar.
* böj framåt medan du arbetar
till exempel när en person syr och inte tar hand om sin hållning är det mycket troligt att de kommer att sluta med hela ryggen lutad framåt. Detta kan också hända när du arbetar på ett bord eller med datorn.,
* emotionella faktorer
man bör komma ihåg att i många fall är livmoderhalssmärtor uttryck för känslomässig spänning på grund av oro, ångest eller stress. Till exempel, om vi är glada är vår blick förmodligen framåt, hoppfull, tvärtom problemen ”väger”, de är bördor som bestämmer att vi till exempel sänker blicken och spänner våra axlar.,
* våra livmoderhalsmuskler uttrycker vanligtvis själens tillstånd
kemiska faktorer, överdriven intag av stimulanser, såsom kaffe, alkohol, kött, ger oss en gradvis ökning av vår stressbelastning, modifierar vårt PH, och det är känt att främst en nervös reaktion också är ett kemiskt svar som vår kropp gör och i denna situation kommer att påverkas.
några övningar som kan vara till stor hjälp
* luta huvudet mot båda sidor: i rak position, flytta huvudet åt sidan och sedan till den andra, upprepa 10 gånger., Luta sedan huvudet framåt också 10 gånger.
* placera händerna korsade bakom huvudet: sätt händerna korsade bakom huvudet och släpp händerna och tyngdkraften så att huvudet faller långsamt. Stanna i denna position några minuter.
* titta på knäet: titta på höger knä, lägg din högra hand på nacken och luta huvudet lite. Det är mycket viktigt att du inte lyfter din vänstra axel. Upprepa övningen från motsatt sida.
* sittande: tillbaka limmade på stolens baksida., Inspirera. Vid varje utandning böjer huvudet, sänker mer och mer ryggkotan genom ryggkotan. Du bör försöka böja ryggen bara till mitten. Ländryggen ska alltid vara i kontakt med ryggstödet. Sakta tillbaka Kota av Kota.
* stående: placera en hand på en annan strax ovanför huvudet. Håll nacken sträckt genom att ta upp huvudet med hakan parallellt med golvet. Inhale genom att klättra en axel och sedan den andra. Andas ut genom att sänka den första axeln och sedan den andra.,
tips för att undvika nacksmärta
* sova på en fast madrass
om du inte har ändrat det länge är det dags att köpa en ny. När fjädrarna inte längre är så starka eller fyllningen har sjunkit i storlek, tjänar den inte. Madrassen måste vara fast för att hålla huvudet horisontellt.
* undvik att sova med mycket höga kuddar
smulade skumkuddar rekommenderas istället för fasta. Ett intressant alternativ är ”livmoderhalsen”, eftersom de ger mer stöd till huvudet., Du kan också prova dig själv en dag att sova utan en kudde, kanske behöver nacken inte det. Kuddarna är nödvändiga för att upprätthålla ryggradens normala inriktning, den ska inte vara mycket hög eller mycket låg, den ska ha ungefär axelbredden, så när du står på din sida vilar huvudet men faller inte eller är förhöjt.
* sitt alltid på en fast stol och i rätt läge
ryggraden innehåller också benen som ligger vid basen av skallen, om den inte har rätt stöd, kommer du att ha större chanser att lida smärta i nacke och axlar.,
* lyft försiktigt föremål från golvet
böj knäna och håll ryggen rak med benen öppna, så långt som möjligt, ovanpå objektet. För att höja den, håll den så nära kroppen som möjligt.
* sova aldrig på magen
eftersom det förutom att skada ryggen också skadar ryggkotorna i nacken. Välj ”Foster” – positionen, det vill säga på din sida och med knäna mot bröstet. Sova på magen tvingar huvudet att ”stiga” vid andning.,
* värm nacken när den är kall eller fuktig
även på sommarnätter, eftersom vinden förvärrar nackstyvhet och smärta.