din kropp rör sig inte i en dimension. Om det gjorde det, skulle du inte kunna flytta benet bort från dig, mot dig, framför och bakom dig. Din kropp rör sig i tre dimensioner, och de utbildningsprogram du designar för dina kunder bör återspegla det. Utforma ett träningsprogram som använder alla plan av rörelse kommer att hjälpa dina kunder träna sin kropp på samma sätt som den rör sig i verkliga livet.
det finns tre olika rörelseplan: sagittal, frontal och tvärgående., I varje plan uppträder flera olika rörelser vid lederna.,ertical axel ben
Låt oss Undersöka Varje Planet i Lite Mer Detalj
att Dela in kroppen i vänstra och högra halvorna med hjälp av en tänkt linje ger oss den pilformade plan., Varje fram-och bakåtgående rörelse parallellt med denna linje sker i sagittalplanet.
med samma imaginära linje, dela kroppen i fram-och bakhalvor och du har frontplanet. Varje lateral (sida) rörelse parallellt med linjen kommer att ske i frontplanet.
sist men absolut inte minst har vi det tvärgående planet, som delar kroppen i överlägsna och underlägsna halvor. Rörelse parallellt med midjan, annars känd som rotationsrörelse, förekommer i tvärplanet.,
för en tydligare förståelse kan vi se planen när de relaterar till övningar som utförs i en träningspass. Nedan följer några övningar som utförs i varje plan.
- Sagittal plane:bicep curl och framåt eller bakåt utfall
- Frontalplane: hantel lateral (sida) höja
- tvärgående:horisontell trähack
När du har möjlighet att förstå begreppet rörelse inom de tre planen, klient programdesign kommer att vara sömlös. För ytterligare information om rörelseplanen när du studerar kan du se den här videon.