fredag råkade vara den Internationella Dagen för Lycka, men människor runt om i världen känner mig allt annat än glad just nu. Många av oss är stressade och oroliga och undrar vad denna globala pandemi betyder för våra vänner, familjer och samhällen.
strävan efter lycka är sannolikt det längsta från människors sinnen., Men som buddhistisk munk och psykolog Jack Kornfield en gång berättade för mig i en intervju, kan odla en glad ande faktiskt hjälpa inte bara oss, men människorna omkring oss-särskilt när det är svårt. ”Vår gåva till världen kommer lika mycket genom vår varelse och närvaro, vårt leende och beröring, vår känsla av möjlighet och mysteriet med mänskligt liv, som det gör i detaljerna i vad vi gör”, säger han.
det är en härlig känsla, och det verkar också stödjas av vetenskapen., Studie efter studie visar att välbefinnande—antingen är i ett positivt humör eller erkänner att du har ett bra liv-gynnar dem i vår sociala sfär, oavsett om vi pratar om våra familjer, arbetsplatser, skolor eller samhället i stort. När vi är glada är vi bättre relationspartners, mer vänliga och hjälpsamma i våra samhällen och mer produktiva på våra arbetsplatser—som alla kan vara användbara under denna kristid.
med andra ord påverkar vårt känslomässiga tillstånd andra också., Här är några av de sätt som att driva vårt välbefinnande kan göra en positiv skillnad i andras liv.
vårt välbefinnande är smittsamt i sociala kretsar
forskare Nicholas Christakis och James Fowler har funnit att i sociala nätverk kan lycka vara smittsam upp till tre grader av separation från sin ursprungliga källa (du!). Det betyder att när du är lycklig, tenderar de människor du är ansluten till att vara lyckligare, liksom vännerna till dessa vänner och vännerna till dina vänners vänner—som till exempel din systers chefs löpande kompis.,
lycka smitta kan också hända i skolor. En studie visade att en elevs individuella välbefinnande och lycka i slutet av läsåret delvis berodde på hur glad och nöjd med livet deras klasskamrater var tidigare på året. Och det kan hända hemma i familjer och på arbetsplatser också.
varför skulle det vara? Det visar sig att våra hjärnor är ganska anpassade till känslorna hos dem omkring oss. Genom ett komplext nervsystem som ibland kallas ”spegelneuroner” upplever vi andras känslor inom oss själva., Det är därför när vi ler, det kan få andra att le, och när vi skrattar, kittlar det andras roliga ben. Så länge vi är i någon form av kontakt med människor—fysiskt eller till och med online—tenderar Våra goda känslor att sprida sig till dem.
vårt välbefinnande hjälper oss att binda med andra
även när vi är isolerade är bra relationer lika viktiga som någonsin-att erbjuda kärlek, vård och anslutning vi behöver för dessa svåra tider. Och att ta hand om vårt välbefinnande kan hjälpa oss att upprätthålla dessa relationer på en myriad av sätt (och hjälpa till att hålla ilska och spänning i schack).,
i ett experiment fann forskare att inducera lycka i enskilda romantiska partners genom att visa dem glada bilder fick dem att må bättre om deras förhållande. I ett annat experiment, människor som uttrycker större positiva känslor tenderade att ha mer tillfredsställande, mindre omstridda äktenskapliga diskussioner kring konflikter, vilket kan hjälpa par att hålla ihop längre.,
i en stor översyn av dessa typer av studier föreslog författarna Shannon Moore, Ed Diener och Kenneth Tan flera möjliga sätt att goda känslor kan bidra till relationsbyggande, både på kort sikt och på lång sikt. Bland dem är:
- glada människor är mer benägna att engagera sig med andra och vara mer sociala.
- när man möter nya människor tenderar lyckligare människor att ha mer betydande interaktioner och känna en större känsla av gemensamhet än mindre glada människor.,
- glada människor är mindre benägna att ha konflikter med andra och är bättre på att förhandla om skillnader.
- glada människor kan vara mer vänliga och hjälpsamma mot andra.
- andra människor tycker att det är givande att vara med glada människor.
detta tyder på att det finns någon form av ömsesidig relation mellan välbefinnande och sociala obligationer, vilket stärker båda. Det är inte bara bra för dig, men det är också bra för varje person du är ansluten till.,
vårt välbefinnande kan förbättra hälsan hos dem omkring oss
det är sant att lycka verkar ha positiva effekter på din hälsa och livslängd. Studier har funnit att lyckligare människor tenderar att ha starkare immunitet, behålla sin vikt bättre och sova bättre—vilket i sin tur kan leda till bättre hälsa.
men kan vårt välbefinnande påverka hälsan hos dem omkring oss också? Åtminstone en del forskning tyder på att det gör det.
studier har funnit att när vi är lyckligare har våra makar bättre hälsa och större livslängd, även om de exakta orsakerna till det är oklara., Det kan vara så att lyckligare makar har mer energi för att hjälpa och stödja sjuka partner, som forskaren Olga Stavrova spekulerar. Men det kan också vara att en glad make får sin partner att känna sig lyckligare eller mindre stressad, och det är det som indirekt gör dem friskare.
vårt välbefinnande hjälper oss att engagera oss i sociala problem och hjälpa världen
vi behöver alla slå in just nu och göra det rätta för att skydda samhället i stort. Lyckligtvis, ta hand om vårt eget välbefinnande kan ge oss känslomässiga resurser för att hjälpa dem omkring oss hantera coronavirus.,
som en studie fann är lyckligare människor mer benägna att bry sig om världens problem och vidta åtgärder för att lindra lidande—kanske för att de har mer personlig byrå och energi att göra det. En annan studie i Tyskland fann att lyckligare människor tenderade att vara mer involverade medborgare-vilket betyder att de röstade, frivilliga och deltog i samhällsverksamhet mer än mindre glada människor—möjligen för att de var optimistiska och litade på andra mer., Ännu en studie i Latinamerika fann att lyckligare människor tenderade att rösta mer, och att lycka sannolikt var orsaken—inte effekten—att rösta.
-
Greater Good ’ s Guide to Well-Being During Coronavirus
praxis, resurser och artiklar för individer, föräldrar och utbildare som står inför COVID-19
Läs det nu
självklart säger att ditt välbefinnande hjälper andra inte är tänkt att pressa dig att vara lycklig hela tiden, vilket gör att du är ganska mycket omöjligt även i mer normala tider., Det är bra att komma ihåg att alla känslor kan vara användbara under vissa omständigheter, inklusive negativa, till exempel när rädsla håller oss från att ta onödiga risker eller sorg hjälper signal till andra att vi behöver komfort. Det betyder inte heller att vi helt enkelt ska sätta på ett lyckligt ansikte när vi inte känner oss lyckliga. Att acceptera våra negativa känslor är faktiskt användbart för vårt välbefinnande, samtidigt som man undertrycker dem i allmänhet inte.
men dessa resultat tyder på att det inte är helt en självisk strävan att ta hand om vårt välbefinnande, även nu., Vi kan alla försöka göra det som individer – genom att öva nycklar till mer hållbart välbefinnande, som tacksamhet, mindfulness, vördnad och medkänsla—och försöka bygga samhällen som främjar välbefinnande. Och du kan ganska mycket satsa på att genom att vårda vårt välbefinnande kommer vi att hjälpa dem runt omkring oss att klara sig bättre med coronaviruset, vilket bidrar till en bättre värld för alla.