av Carrie Nicholson | Senast uppdaterad: 2 januari 2021 innehållet på denna webbplats kan innehålla affiliate länkar och vi kan kompenseras (utan kostnad för dig!). Tack för ert stöd!
funderar du på att träna för Manitous Lutningsvandring? Detta spår har fler trappor än Empire State Building!,
med en genomsnittlig lutning på 41% är Manitou-lutningen en av de mest utmanande vandringarna i Colorado Springs-området.
detta extrema spår lockar både idrottare och amatörer.
2021 uppdatering: Manitou Incline är nu öppen men kräver gratis bokningar för att reservera en plats. Klicka här för att lära dig mer och ta en bokning gratis.
men om du är intresserad av utbildning för Manitou lutning, lyssna på, eller fortsätt läsa nedan för att lära sig de bästa tips och tricks för att erövra denna episka klättra!,
på podcast, Carrie sällskap av vän och Colorado resident, Stephanie McGuirt.
de diskuterar hur man tränar för denna branta vandring, vad man ska packa, och vad det kändes som att klättra upp en av Colorado mest extrema spår.
Carrie och Stephanie pratar om de steg de tog (ingen ordlek avsedd!) att träna för denna 2,744-steg klättra med en 2,000-fot höjdförstärkning.
iTunes | Google Play | Stitcher/Spotify
historien om Manitou lutning
Manitou lutning är en av de mest populära — och mest utmanande!, — vandringar i Colorado Springs.
beläget på Manitou Mountain strax öster om Colorado Springs off highway 24, Manitou lutningen byggdes ursprungligen som en linbana för att bära material för rörledningar upp till arbetsplatser på Pikes Peak och de omgivande bergen.
Efter att rörledningarna var färdiga blev linbanesystemet förvandlat till en turistattraktion som bar besökare upp och nerför berget tills det stängdes 1958.
1990 skadade en rockslide spåren (som senare togs bort), vilket gjorde att endast järnvägen band för att bilda en svindlande trappa.,
denna ”attraktion” blev snabbt en populär destination för hard-core vandrare!
hur många steg är Manitous lutning?
Manitou lutningen har drygt 2700 steg i är mindre än en mil lång. Vandrare får 2,000 fot i höjd från början till slut och den brantaste delen av lutningen är 68%.
Varning! Detta är en extrem spår och anses vara en mycket avancerad vandring.
den snabbaste tiden upp lutningen rapporteras vara 16 minuter, 42 sekunder och idrottsman Joseph Gray summerade i 17: 45 tidigare i 2015., Allie McLaughlin slutade 20: 07.
vill du spåra din egen tid? Ladda ner Incline-appen på iOS och Android.
varför klättra Colorados Manitou lutning?
Manitous lutning är mer än bara ett lokalt landmärke. Det är typ av en rite av passage!
för både mig själv och Stephanie var summiting The Manitou Incline ett sätt att bli lite mer av en lokal också.
som jag växte Stephanie inte upp i Colorado, och när hon först flyttade hit drömde hon om att en dag klättra i lutningen.,
Stephanie nådde ut för att vara en utbildning kompis och ansvarsskyldighet partner som vi tränade tillsammans för att ta på denna otroliga utmaning!
hur man tränar för Manitou lutningen
Stephanie och jag planerade att vandra lutningen i augusti, så i maj började vi träna tillsammans.
Vi satte ett ”summit date” för när vi ville klättra upp i lutningen och back-dated vår träningsplan därifrån.
under vår träning ökade vi lutningen och svårighetsgraden av våra vandringar i Colorado Springs-området som lutningsdagen närmade sig.,
Pro Tips: Vi använde AllTrails app och webbplats omfattande medan utbildning för Manitou lutning. Det är gratis att gå med och appen är tillgänglig på iOS och Android.
det är ett bra sätt att hitta spår, vet innan du går, ladda ner kartor och dela din feedback med vandringssamhället.
enkla övningsvandringar nära Colorado Springs
Här är några av de vandringar vi tog för att träna för Manitou-lutningen, som börjar med lätt och går till avancerad.,
Red Rock Canyon Open Space
Red Rock Canyon Open Space area erbjuder flera spår av lätt till måttlig svårighet, inklusive två off-leash hund vänliga spår.
Det ligger bekvämt utanför highway 24 nära Manitou Springs, Red Rock Canyon Open Space är populär bland cyklister, vandrare, ryttare och klättrare.
Pulpit Rock Park Loop
Pulpit Rock Park Loop är en barnvänlig, hundvänlig vandringsslinga nära Colorado Springs.,
vi älskar detta område eftersom det ligger inbäddat i Rockrimmon grannskapet som sitter vid foten av Klippiga bergen.
så, utsikten längs leden är hisnande! Denna vandring plats anses måttligt svårt, och klättringen till predikstolen Rock ridge linjen är definitivt höjdpunkten i leden.
Ute Valley Park Loop Trail
Ute Valley Park Loop Trail norr om Colorado Springs är en måttlig vandring med en flod.,
vandra åsen eller hålla sig till botten av dalen, och alltid vara på jakt efter fåglar och blommor!
utmanande vandringar nära Colorado Springs
Helen Hunt Falls
När du är redo för en svårare vandring, följ Columbine Trail till Helen Hunt Falls.
Du kan köra till parkeringsplatsen och ta en kort promenad direkt till fallen, vilket tar ca 20 minuter.
det stora med denna stigning är att den har trappor som liknar vad du ska vandra dagen för lutningen.,
för dem som söker fler ansträngande alternativ, kan du vandra 4 miles upp sju fall och få över 1,000 fot höjd längs vägen.
Blodgett Peak
Blodgett Peak är den överlägset mest utmanande vandringen på den här listan.
Vi tror att det kan vara ännu mer utmanande än Manitou lutning på grund av de stora mängder lös grus längs särskilt branta sluttningar.
i själva verket, medan utbildning, vi försökte två gånger för att summera det och inte göra det till toppen antingen tid.,
speciell vandringsutrustning kan vara till hjälp för att förhindra skador på detta spår.
Pro tips: om du vandrar under sommarmånaderna, gå upp tidigt för att slå värmen! När vi tränade senare in på sommaren började vi våra vandringar tidigare på dagen för att maximera tiden i de kallare morgontempsen.
förbereder sig för att vandra Manitou lutning
ta dig tid att acklimatisera till höjden, särskilt om du besöker från ut ur staden, eller är en nykomling till Colorado.
Spänn fast dig för det faktum att du kommer att få 2,000 fot i höjd under denna korta vandring.,
Plus, Du kan påverkas av andra faktorer som torr luft, varm sol och lägre syrenivåer på denna höjd.
om du planerar att vandra lutningen under sommaren och ofta påverkas av värme, starta lutningen så tidigt på dagen som möjligt.
en Manitou lutning packlista
varje vandrare bör packa sin egen påse med leveranser. Om din grupp blir separerad längs lutningen, kommer du vara glad att du har personliga mellanmål och vatten med dig!
här är en checklista över allt vi tog med oss.
drycker för att hålla hydratiserad
ta med mer vatten än du tror att du behöver!, Du vill ha minst 4 flaskor eller mer (även om du lämnar några extra i bilen för när du är klar).
Du kanske också vill ta med elektrolytdrycker, såsom Gatorade eller vitaminvatten.
eller överväga elektrolytvattenförstärkare, som återupplivande energipaket. Vi rekommenderar starkt detta eftersom din kropp behöver fyllas på från en sådan extrem vandring.
Och du kan använda koden 25REVIVAL vid utcheckning för att få 25% rabatt på din beställning på Amazon.
Pro Tips: natten före din vandring, frysa minst en av dina vattenflaskor. Du kommer att vara så tacksam att du gjorde på vägen tillbaka ner!,
Snacks Att Ha energi
den bästa maten att ta för din lutning vandring är hög energi frukt, som äpplen, apelsiner och bananer.
vi tog också några proteinstänger med oss och de hjälpte till att öka vår energi också.
Vi rekommenderar att du försöker proteinstänger som rxbars i chokladhavsalt eftersom de har alla naturliga ingredienser.
eller kolla in electrolyte gel squeeze packs, som dessa från Clif Bar.
extra kläder och skor
överväga dressing i lager medan vandring Manitou lutning. Om du börjar tidigt kan du behöva en lätt jacka., Men när timmarna är på, kommer du att kasta detta till förmån för svalare kläder.
Du kanske vill ta med ett extra par sneakers och / eller Vandringskängor — du behöver inte något fint.
vi såg många vandrare som bär sneakers på lutningen, och det kan vara säkert och bekvämare att bära sneakers.
Du kanske vill byta till Vandringskängor för spåret tillbaka ner (men vi kommer till det om ett ögonblick!).
andra Incline essentials
ett första hjälpen kit är ett måste att ha med dig, ifall. Man vet aldrig vad som kan hända på vägen-eller vägen nerför lutningen.,
och det gör aldrig ont att vara beredd!
applicera solskyddsmedel på ditt ansikte och armar, och till och med dina ben om du bär shorts. Och glöm inte att ta med en hatt och ett par solglasögon.
du behöver definitivt dem när solen stiger hela dagen.
natten innan du vandrar Manitou lutningen
tillräcklig förberedelse natten innan du vandrar kan avsevärt förbättra din upplevelse på lutningen. Här är några tips vi rekommenderar att göra din upplevelse det bästa det kan vara.
- drick elektrolyter minst en dag innan du vandrar., Du kommer att ha så mycket mer energi ute på spåret!
- Carb belastning. Gå till stan på en stor spaghetti foder (eller annan carb-lastad maträtt! natten före din vandring. När du använder så mycket energi som du gör på lutningen, kommer du att vara tacksam för de snabba kalorierna!
- gå och lägg dig tidigt. Super tidigt. Om du strävar efter att komma till lutningen tidigt på morgonen, se till att du tillåter dig minst 8 timmars sömn natten före vandringen.,
hur man kommer till Manitou lutningen
att komma till lutningen dagen för och hitta parkering är ganska lätt. Kommer från Denver, bara gå söderut på i-75 tills du får avsluta # 141 (US 24).
ta avfarten mot bergen till utgången Manitou Avenue.
Parkera gratis på 10 Old Man ’ s Trail i Manitou Springs och ta gratis transferservice (Väg 33) för att parkeringsplatsen.
skytteln körs var 15-20 minuter vid 06: 00 och går fram till 8: 00 dagligen.,
den fria skytteln tar dig också tillbaka till parkeringsplatsen för att få din bil när du kommer ner från lutningen.
om du vill komma igång klättra lutningen ännu tidigare, kan du parkera närmare start till spåret, på Iron Springs Melodrama för $10 per dag.
utbildning& vandring Manitou lutning
När du anländer till Manitou lutning, se till att takten själv. Du har en lång väg att gå och det blir bara brantare!,
Jag rekommenderar att du går in i en bra rytm och byter vilket ben som leder när du går upp.
de med svindel bör vara särskilt noga med att titta upp eller ner leden.
och ta pauser ofta. Du kommer att träffa andra på spåret som håller samma takt som du, och du kommer inte att göras för att må dåligt av andra för att stoppa ofta längs vägen.
de kommer också att stanna!
Pro Tips: järnvägen band som utgör trappan är robust och ofta mycket oregelbunden. Var försiktig med dina steg och var inte blyg om att ta mindre steg så att du inte resa.,
människor i alla åldrar gör försöket på lutningen och vi såg massor av ambitiösa barn och tonåringar på vägen. För barn som med vuxna, var försiktig med dig själv och tryck inte på dig själv för hårt.
tänk om du inte kan ta dig till toppen?
kan inte göra det till toppen? Inga problem! Du åstadkom fortfarande en fantastisk fysisk prestation.
om du är osäker på att du kommer att göra det hela vägen till toppen och tillbaka ner, det finns borgen ut poäng. Faktum är att jag bailed från lutningen vid 1,700-stegmärket.,
det finns absolut ingen skam i att spika ut på lutningen. Manitou lutning är en extremt ansträngande vandring, och de flesta av de människor som försöker det inte gör det till toppen.
När du träffar andra vandrare ser du snabbt att alla kämpar, och du kommer inte vara ensam i bailing.
det viktiga är att skydda och lyssna på din kropp. Om du inte är säker på om du kan göra det tillbaka, är det bättre att sluta än att driva dig för långt och bli skadad eller måste ringa till akuträddning.,
Hur får man tillbaka lutningen
oavsett om du gör det till toppen eller lämna spåret vid en borgen ut punkt, du kommer tillbaka till basen av lutningen via Barr leden.
Du följer en 4 mil lång sträcka leden som är vacker, men måttligt svårt.
det finns massor av switchbacks och lösa stenar, så ha det i åtanke när du pacing dig upp lutningen. Som de säger, Vad går upp måste komma ner!,
Pro Tips: det här skulle vara en bra tid att byta till dina Vandringskängor för att skydda dina fötter och anklar på den grövre terrängen.
När du kommer fram till basen av lutningen, ta över skytteln för att återvända till din bil och gå hem för att vila upp dig.
Du har gjort mycket idag!
hur man återställer efter Manitou lutning
ta det lugnt resten av dagen med svala duschar och Epsom salt suger för att underlätta med någon ömhet.
Fortsätt dricksvatten och massor av elektrolyter för att fylla på vad du förlorade på lutningen.,
När det är möjligt, vandra Manitou lutning när du har en extra dag eller två off arbete så att du har gott om tid att återhämta sig.
Du kommer sannolikt att sova mycket och vara riktigt hungrig hela tiden!
en lokal råd för klättring Manitou lutning
bara göra det! Låt inte historier hindra dig från att åtminstone försöka.
om vandring Manitou lutning är något du har velat göra under en lång tid, och du har varit rädd eller känner sig olämplig eller oförberedd — bara ge det ett försök.
Du kan överraska dig själv med hur mycket du kan åstadkomma!
var öppen för upplevelsen., Försök att inte sätta förväntningar på dig själv för vad du måste göra på lutningen.
Kom ihåg att lyssna på din kropp och driva dig själv på ett sätt som inte blir osäkert.
glöm inte att titta runt och njuta av dig själv! Möt folk på spåret och var vänlig.
Du kommer att bilda ganska anslutningen på lutningen. Ni har gått igenom mycket tillsammans!
om du planerar att vandra Manitou lutning, önskar vi dig lycka till! Och kom ihåg att ha kul.,
