vardagliga exempel:
- dina rumskamrater är alltid röra allt: kylskåpshandtaget, kranen, badrum strömbrytare. Du kan inte röra någon av dessa saker utan att sätta ärmen över handen.
- du tar bussen till jobbet. För det mesta får du aldrig plats, så du är tvungen att hålla fast vid Polen. Du använder en vävnad så att din hand inte rör den direkt.
- på jobbet desinficerar du hela ditt skrivbord varje morgon, ifall en renare har rört dina saker över natten.,
hur kan min familj hjälpa min förorening OCD?
när familjemedlemmar och vänner blir medvetna om din OCD, frestas de ofta att erbjuda trygghet. Till exempel kan din mamma berätta att det inte finns något sätt du kan fånga AIDS från kranen. Hon kanske till och med rengör den åt dig. Tyvärr, aktivera dig på detta sätt kan faktiskt göra din OCD värre. Involvera din familj i terapi kan vara ett bra sätt att hjälpa dem att förstå göra och inte göra av sjukdomen, och skapa en spelplan för att hjälpa dig hemma.
är återhämtning möjlig för mig?
Ja!, Personer med kontamination OCD kan få mycket bättre genom exponering Response Prevention Therapy (ERP). ERP är när du frivilligt utsätter dig för källan till din rädsla om och om och om igen, utan att agera ut någon tvång för att neutralisera eller stoppa rädslan. Genom att upprepade gånger möta något du är rädd för, tvingar du din hjärna att känna igen hur irrationellt det är.
exempel på ERP-behandling:
- din terapeut kan be dig att göra en lista över saker du är rädd för som att röra dörrhandtag eller inte tvätta händerna., Din terapeut kan då be dig att rangordna saker på listan av hur angelägna de får dig att känna.
- sedan startar du exponeringsövningarna som börjar med de relativt låga ångestuppgifterna.
- uppgifterna blir mer utmanande när du flyttar ner i listan. Snart kanske du gör saker som att lämna en hemlös person en fjärdedel eller röra kranen i ett offentligt badrum.
det finns också andra behandlingsalternativ., Mindfulness-baserad kognitiv beteendeterapi, även känd som KBT, lär människor att identifiera, förstå och ändra negativa tänkande mönster och beteenden. Patienter lärs problemlösningsförmåga under terapilektioner och instrueras sedan att träna dem på egen tid för att bygga positiva vanor.
kan medicinering hjälpa till?
medicinering kan hjälpa till vid sidan av ERP, men det ska inte ersätta det. Läkare bör alltid konsulteras innan man överväger medicinska alternativ.,
huvudfamiljen av läkemedel som används för att behandla OCD är kända som selektiva serotoninåterupptagshämmare eller SSRI. SSRI förbättrar din naturliga serotoninaktivitet och används för att behandla stora depressiva störningar och ångestförhållanden. Exempel Lexapro Prozac, Paxil och Zoloft.
vad är målet med terapi?
vissa personer med kontaminering OCD återhämta sig helt genom ERP. Men för många går deras besatthet aldrig helt bort. OCD återhämtning har mer att göra med att hantera villkoret, än det gör med att eliminera det., Men det betyder inte att du inte kan leda ett hälsosamt, lyckligt liv. Genom att prioritera behandling och positiva livsstilsvanor får drabbade ofta förtroende och frihet. Även om vissa ångest är fortfarande närvarande vid slutet av behandlingen, kommer du inte längre känner försvagad av villkoret.
om du lider av OCD har du en allvarlig ångestsyndrom. Men det kan behandlas. Börja med att få utbildade och göra hälsosamma levande val. Hitta sedan en klinisk psykolog i ditt område som specialiserat sig på OCD Och Exposure Response Prevention (ERP).