en speciell typ av terapi som kallas kognitiv beteendeterapi (CBT) är behandlingen av val för OCD. CBT innebär användning av två evidensbaserade tekniker: exponering och Responsprevention terapi (ERP) och kognitiv terapi (CT).
kognitiv beteendeterapi — ibland åtföljd av medicinering — är den enda vetenskapligt stödda och effektiva behandlingen för OCD.,
exponering och Svarsförebyggande
med exponering och Svarsförebyggande utför en mental hälso-och sjukvårdspersonal utbildad i CBT en serie kontrollerade ERP-sessioner med patienten som har OCD. Under dessa sessioner exponerar terapeuten gradvis personen till de situationer som utlöser hans eller hennes tvångstankar och tvångsmedel. Med tiden lär personen att svara annorlunda på dessa triggers, vilket leder till en minskning av frekvensen av tvångsmedel och intensiteten av tvångstankar., OCD-symtom blir ofta så milda att de lätt ignoreras; ibland försvinner de.
det första steget i ERP är att personen med OCD ska ge terapeuten en detaljerad beskrivning av hans eller hennes tvångstankar och tvångsmedel, som sedan rankas från det minst besvärliga till det svåraste. Sedan börjar med de enklaste symptomen, terapeuten designar ”exponeringar” eller utmaningar, som sätter individen i situationer som utlöser tvångstankar., Under dessa exponeringar undviker personen att utföra tvångsbeteenden (”svarsförebyggande”) under allt längre tidsperioder. Genom upprepade exponeringar inser individer med OCD att när de undviker att utföra tvång ökar deras ångest tillfälligt, toppar och minskar sedan
i de fall där det är omöjligt att skapa den faktiska situationen som utlöser tvång, kan terapeuter använda föreställda exponeringar, visualiseringar och inspelningar som effektivt kan öka ångestnivåerna för ERP-övningar.,
När terapeutiska exponeringar upprepas över tiden minskar den associerade ångesten tills den knappt märks eller faktiskt bleknar helt. Personen tar sedan på sig mer utmanande exponeringar tills de också blir hanterbara. Effektiv ERP leder till ”habituation”, vilket innebär att människor lär sig att inget dåligt händer när de slutar utföra ritualer.,
om du har en obsessiv rädsla för bakterier, till exempel kan en terapeut som utför ERP – terapi arbeta med dig för att uppmuntra dig att röra toppen av ett skrivbord – som du tror är förorenat-och vänta sedan längre och längre tid för att tvätta händerna. Med tiden skulle denna gradvisa exponering och det fördröjda svaret hjälpa dig att lära dig att reagera annorlunda på rädslan eller tankarna om bakterier, vilket i sin tur faktiskt skulle leda till en minskning av obsessionens frekvens och intensitet.,
kognitiv terapi
kognitiv terapi, den andra tekniken som är involverad i KBT, hjälper en individ att identifiera och ändra tankemönster som orsakar ångest, nöd eller negativt beteende. Med andra ord hjälper CT patienter att förstå att hjärnan skickar” fel ” meddelanden. Genom kognitiv terapi lär personen sig att känna igen dessa fel och konfrontera tvångstankarna genom att svara på dem på nya sätt.
till exempel kan en ny mamma som står vid ett fönster ha tanken, ” skulle jag kunna kasta min baby ut genom fönstret?,”De flesta människor skulle lätt avfärda denna tanke med något liknande” det är en konstig tanke; var kom det ifrån?”Men vissa människor håller fast vid vissa övertygelser, till exempel tron att tankar alltid är viktiga, eller att ha en tanke är moraliskt likvärdig med att faktiskt göra det. Därför kan en mamma med OCD reagera på tanken på att skada sitt barn genom att tänka ” Jag är en hemsk mamma för att ha en sådan tanke! Vad är det för fel på mig att tänka så?”)., Forskning visar att försök att kontrollera dina tankar – eller tro att du ska kunna kontrollera dem-faktiskt leder till mer fasansfulla bilder och skrämmande eller motbjudande tankar.
med hjälp av kognitiv terapi kan denna mamma bli ombedd att utmana sina tankar och lära sig ett mer lämpligt alternativ till hennes nuvarande sätt att tänka: ”Jag har hållit ett antal barn tidigare, och jag har aldrig skadat någon av dem.,”Strategier som självprat, lära sig att skilja sig från sjukdomen och analysera de realistiska chanserna eller sannolikheten för en katastrof förekomst är en del av kognitiv terapi.
de flesta KBT-behandling utförs på poliklinisk basis en gång i veckan med ”läxor” bestående av dagliga exponeringar som ska slutföras mellan behandlingssessioner. I allvarliga fall kan människor kräva mer frekventa sessioner eller till och med bostadsbehandling.
denna behandling kan tyckas ovanlig; du kanske till och med tror att det inte skulle fungera. Eller kanske har du redan försökt att motstå tvång, utan stor framgång., Men med rätt terapeut och tillräckligt med tid och stöd har kognitiv beteendeterapi hjälpt tusentals människor att kontrollera sin OCD. Faktum är att vissa studier visar att mer än 85 procent av de personer som slutför en kurs av KBT upplever en signifikant minskning av OCD-symtom.
KBT är den enda formen av beteendeterapi som stöds starkt av forskning för behandling av OCD. Därför är det oerhört viktigt att hitta en kognitiv beteendeterapeut som har utbildning och erfarenhet av att behandla OCD – vanligtvis en psykolog med doktorsexamen, Psy.D., M. A. eller M. S., examen, eller en specialutbildad socialarbetare. Beyond OCD kan hjälpa dig att hitta en behandlingsleverantör.
att föreställa sig livet med mer ledig tid och utan förlamande ångest hjälper många människor med OCD att vara motiverade att hålla fast vid ERP fram till slutet av behandlingen. Efter terapi kan människor se fram emot att återvända till jobbet eller hitta ett bättre jobb, starta om ett aktivt socialt liv eller ta upp nya hobbyer för att fylla de timmar som brukade konsumeras av tvångstankar och tvång.,
metakognitiv Terapi
med metakognitiv Terapi (MCT) lär man sig att ignorera sina påträngande tankar genom att lära sig att känslomässigt lossna från besattheten och att observera besattheten utan dom. MCT fokuserar på att förändra en persons uppfattning om betydelsen av att uppleva påträngande tankar och det upplevda behovet av att reagera på de påträngande tankarna.
- Läs personliga berättelser om KBT framgång
- frågor att ställa innan du väljer en terapeut
- hitta en behandlingsleverantör
- tillbaka till information för vuxna