håret behöver vissa näringsämnen för att växa friskt och starkt, och vitamin B12 är en av dem! Faktum är att vitamin B12 inte bara hjälper till att främja friskt hår, men det kan hjälpa till att stödja bättre övergripande hälsa i allmänhet. Fortsätt läsa för att lära dig hur och varför vitamin B12 är viktigt för hår och hur man får tjockare, hälsosammare hår.
Vad är Vitamin B12?
Även känd som kobalamin, vitamin B12 är en av de åtta B-vitaminerna., Din kropp behöver vitamin B12 för att omvandla maten du äter till energi, varför människor med vitamin B12-brist ibland känner sig tröga och trötta. Vitamin B12 spelar också en roll i cellbildning, immunsystemets funktion och humörreglering.
vitamin B12 för hårväxt
Så vilken roll spelar vitamin B12 i hårväxten? Vitamin B12 är viktigt för skapandet av röda blodkroppar, som närmar hårsäckarna med näringsämnen och syre för hälsosam hårväxt.,
eftersom vitamin B12 också spelar en roll i cellbildning kan hårsäckar kanske inte växa nytt hår så effektivt när vitamin B12-nivåerna är låga. Så en bieffekt av en vitamin B12-brist kan vara håravfall.
Du kan dock inte diagnostisera en vitamin B12-brist baserat på hårväxtmönster ensam. Om du misstänker att du har en vitamin B12-brist eller är oroad över håravfall, fråga din läkare om det.
källor till B12
din kropp gör inte vitamin B12 på egen hand., Så det är viktigt att konsumera vitamin B12 dagligen, antingen genom din kost eller genom kosttillskott. Animaliska produkter, som kött och mejeriprodukter, är de vanligaste källorna till vitamin B12. Vissa livsmedel som inte naturligt innehåller vitamin B12 kan dock förstärkas med detta näringsämne.,
vitamin B12 livsmedel:
- musslor
- sardiner
- lever
- nötkött
- B12-berikade spannmål
- tonfisk
- lax
- mjölk
- yoghurt
- ost
- B12-berikad icke-mjölkmjölk (som mandel eller havremjölk)
- ägg
om du konsumerar för mycket vitamin B12 kan din kropp i allmänhet lagra den för senare användning. Om du är orolig för din B12 intag, kosttillskott är tillgängliga. Många multivitaminer innehåller vitamin B12., Men var noga med att kolla med din läkare innan du börjar ett tillägg.
bortom B12: 3 fler sätt att bli tjockare, friskare hår
1. Ät en hälsosam kost
Även om du kan behöva vitamin B12 för hår, är B12 inte det enda näringsämnet som behövs för hälsosam hårväxt. Se till att du konsumerar tillräckligt med hår-friska vitaminer och mineraler genom att äta en diet fylld med massor av magert kött, grönsaker, frukt och hälsosamma fetter. Eller ta ett kliniskt bevisat kosttillskott för hårväxt.
2., Undvik brott för längre längder
oavsett vad du äter, är genomsnittliga hårväxt i allmänhet runt en halv tum per månad. Så om du vill ha längre, friskare hår, måste du arbeta för att undvika brott och hålla så mycket av den längden som möjligt.
tvätta håret ungefär tre eller fyra gånger per vecka, beroende på din hårtyp, med ett mildt schampo som Toppik Hair Building Shampoo., Följ alltid schampo med en högkvalitativ, fuktgivande balsam som Toppik Hair Building Conditioner för att hålla håret hydratiserat.
var extra försiktig när du reder håret och använd endast en bred tandkam på vått hår (vilket är mer ömtåligt som torrt hår).
slutligen, hoppa över alltför snäva frisyrer och undvika att använda värme för att styla håret när det är möjligt.
3. Skapa utseendet på tjockare hår
använd Toppik Hair Building fibrer för att dölja gallring hår och få det att se direkt tjockare., Toppik hårfibrer är gjorda av keratinprotein, samma protein som ditt hår, så de blandar oupptäckt med hår. De klamrar sig på befintliga hår med elektromagnetisk energi och bygger utseendet på tjocklek på några sekunder. Dessutom kommer de i nio olika nyanser och arbetar med alla hårtexturer! Toppikfibrer är det perfekta alternativet för att skapa illusionen av tjockare hår.
vitamin B12 är viktigt för hår, men det är inte den enda faktorn som är involverad i hårväxten., Om du är orolig för gallring hår eller långsammare tillväxt, tala med din läkare om de möjliga orsakerna till din gallring hår och dina behandlingsalternativ. Vidta åtgärder för att undvika brott och skador, och lägga till Toppik fibrer till din dagliga rutin för att göra ditt hår ser tjockare omedelbart.
Colleen Welsch
Colleen Welsch är en frilansande skönhetsförfattare och bloggare som specialiserat sig på hårvård, hårväxtutbildning och skönhet.