svett är din kropps naturliga sätt att hålla dig sval i heta temps—men hur mycket svett är för mycket?
”Om du svettas så mycket att det gör dig obekväm och påverkar ditt sociala liv, i skolan eller på jobbet, det är då vi skulle se det som ett problem,” säger Jason Miller, M. D., en styrelse-certifierad hudvårdsterapeut med CentraState Sjukvården i Freehold, New Jersey och en klinisk instruktör i dermatologi vid Robert Wood Johnson Medical School.,
sommaren är värdelös om du spenderar den instängd inuti. Så här är sju sätt att hålla sig kallare, torrare och svettfri den här säsongen.
(och för fler sätt att leva ett hälsosammare liv, kolla in Better Man-projektet, den nya boken från chefredaktören för människors hälsa. Den levereras packad med mer än 2,000 tips om hur man har bättre sex, krympa din mage och ta kontroll över din hälsa för gott!)
1. Klipp tillbaka på koffein
medan du kanske älskar att börja dagen med en varm kopp kaffe, kan dina svettkörtlar inte säga detsamma., Det finns två sätt din dagliga kopp Joe kan göra dig droppa.
Koffein stimulerar centrala nervsystemet, som aktiverar din svett körtlar—så ju mer koffein du dricker, ju mer du sluta svettas, säger Bonnie Taub-Dix, M. A., R. D., C. D. N., en registrerad dietist och författare av att Läsa Den Innan Du Äter Den. ”Värmen från själva drycken kan också få din kropp att känna sig varm nog att svettas.”
du behöver inte bryta upp med kaffe—byt bara din heta brygga för en kall, Taub-Dix rekommenderar., Men om du letar efter en kemisk fri hög, här är 7 sätt att öka din energi utan koffein.
2. Subtrahera kryddstark mat
lätt på buffelvingarna. Precis som koffein kan kryddor aktivera hjärnans neurotransmittorer, vilket gör att du svettas mer. Capsaicin, en kemikalie som finns i kryddiga paprika-som de i din heta sås – kan få dig att svettas av två skäl.
För det första kan konsumtion av kemikalien lura din kropp att tro att det känns någon form av trauma, vilket gnistor en ökning av stressrelaterad svettning, säger Jessica Krant, M. D, M. P.,H, en styrelse-certifierad hudvårdsterapeut på Lasern & Hud Kirurgi Center i New York och en biträdande klinisk professor i dermatologi vid SUNY Downstate Medical Center.
”Capsaicin utlöser också en separat typ av nervslut som bara svarar på mild värme-som ett varmt bad, inte som eldledande din kropp att tro att det är för varmt och att starta svettningsreaktionen för att svalna”, säger hon.
3. Lita inte på Deodorant
Om du bara använder deodorant för att tämja irriterande gropar, gör du det fel., Medan en deodorant kommer att maskera några obehagliga luktar, är antiperspirant vad som faktiskt hindrar dig från att svettas.
det beror på att antiperspiranter innehåller aluminiumsalter, som pluggar dina svettkörtlar och minskar mängden svett som reser till din hud.
lyckligtvis kan du enkelt hitta klinisk kvalitet och receptbelagda antiperspiranter, som innehåller mer aluminiumsalter än vanliga antiperspiranter, vid måste apotek eller online.
dr Miller rekommenderar att du använder dem två gånger om dagen, inklusive en gång på natten., Applicera din antiperspirant på torr hud och sedan massera in—som kommer att bidra till att minska irritation och hjälpa det att fungera bättre.
(eliminera stank och svett med de bästa Underarmsprodukterna för män.)
4. Håll dig fräsch under
dina gropar är inte de enda delarna svettas i sommar, eftersom din skräp kan bli ganska sumpig också. Du bör också använda extra styrka antiperspiranter för din ljumske, säger Dr. Krant.
svep helt enkelt produkten över de svettiga områdena. ”Var försiktig och sunt förnuft och avbryt omedelbart om det finns utslag, brännande känsla eller irritation”, råder hon.,
relaterat: 7 Tricks Du måste följa när Grooming din kille delar.
5. Byt upp din garderob
om du vet att du kommer att spendera mycket tid utomhus, välj ett coolt och andningsbart tyg som bomull eller linne, säger Dr.Krant. Kläder som absorberar svett, till exempel träningskläder med vattenavvisande tyger, kan också hjälpa dig att hålla dig torr.
om du har svettiga eller illaluktande fötter, gå inte barfota i slutna tå skor. Dina skor vekar inte bort svett, vilket gör deras mörka, fuktiga atmosfär till en perfekt plats för illaluktande bakterier och svamp att trivas.,
strumpor kan å andra sidan absorbera svetten innan den börjar stinka upp dina skor. Prova strumpor av bomull, som är mer effektiva för att suga upp svett än något annat syntetiskt material.
6. Tänk på en alternativ behandling
om du ändrar din kost, garderob och deodorant inte kommer att skära den, tala med en läkare. Det finns flera receptbelagda läkemedel och andra behandlingar som kan hjälpa din svett problem.
Botox—Japp, samma saker som kändisar injicerar i deras ansikten för att släta ut rynkor—har varit mycket framgångsrika vid behandling av överdriven underarmsvett.,
”Botox fungerar genom att blockera den kemiska signalen från nerver som berättar den lilla muskeln i svettkörtlarna för att öppna och släppa svett”, säger Dr. Krant.
nackdelen: Botox är inte en permanent lösning—resultaten kan vara upp till 6 månader. Dessutom är injektionerna inte alltid täckta av försäkring och kan vara kostsamma, i genomsnitt runt $500 en armhåla.
7. Gå Receptvägen
om du föredrar att hålla dig borta från nålar kan du prova receptbelagda läkemedel som glykopyrrolat, en oral medicinering, som blockerar nervimpulserna till dina svettkörtlar.,
läkemedlet är ett bra alternativ för personer med svår, utbredd svettning som kanske inte har sett tillräcklig förbättring med aktuella terapier eller injektioner, säger Dr Miller.
medan glykopyrrolat är effektivt och fungerar snabbt kan det få biverkningar, såsom överhettning, torr mun och torra ögon, säger han.