det är svårt att släppa en bra sak, och för löpare ringer det sant när det är dags att gå i pension ett favoritpar löparskor. De bekvämt dämpa fotsulorna, och det perfekta paret gör ofta körningar magiska genom att lägga till en lycksalig studsa till varje steg … tills de inte gör det.
det sorgliga faktum är att ingen sko varar för evigt., Så, från det ögonblick du öppnar lådan och andas in den nya skon lukten till den dag du drar dem från fötterna för sista gången, hur länge kan du förvänta dig ett par skor att hålla?
enligt Greg Weich, en chef och sko-fit-expert på In Motion Running i Boulder, Colorado, bör livslängden för löparskor mätas i miles snarare än månader eller år: generellt 300 miles minst 500 miles högst.
”Om jag skulle ge ett nummer för de flesta skor, skulle jag säga att det är runt 400 miles”, sa Weich. ”Men det finns många faktorer inblandade.,”
några av dessa faktorer inkluderar bärarens vanor – deras gång, vilken typ av terräng de vanligtvis körs på, temperaturen på de platser de kör – eftersom dessa alla bidrar till slitaget och riva skon kommer att uppleva. Men vad folk ofta glömmer är att den takt med vilken löparskor försämras kan påverkas kraftigt när de används för icke-löpande aktiviteter. Gå till affären, gå hunden, och bär dem att göra ärenden alla lägger upp., Weich gillar det att bära ner chockerna på en bil: ”varje gång din fot träffar marken i den löparskon komprimerar du mellansulan”, sa han. ”Så småningom kommer det inte att studsa tillbaka igen.”
konstruktion av löparskor och ”teknik” har ständigt utvecklats genom åren med innovationer som lätta skum, tunnare mellansulor och kolfiberplattor; så medan det är möjligt för vissa skor att ha en kortare livslängd än den typiska 300-500 mil intervallet, kan andra få ut mer av ett par. Sika Henry, en Virginia – baserad triathlete, har observerat bra resultat genom att välja skor som har beefier midsoles. ”Jag tycker att robustare skor med tjocka sulor håller mycket längre än lätta skor med mindre stackhöjd”, sa hon., ”Och jag kör vanligtvis 30-40 miles per vecka.”
en löpares genomsnittliga veckovisa körsträcka spelar en stor roll i hur länge ett par skor kommer att hålla. En 50 mil per vecka marathoner i träning, till exempel, kommer sannolikt att behöva byta ut sina skor tidigare än de flesta. För att hjälpa kunderna att hålla koll på hur många miles skon har ackumulerats, rekommenderar Weich dem att markera det datum de köpte skon på en kalender, träningslogg eller på sin telefon/dator., ”Låt oss säga att de är en 10 mil per vecka löpare,” sa han. ”Om det är vad jag skulle överväga en 400-mils sko, säger jag till dem att gå till 35 veckor (vilket skulle vara 350 miles) och ställa in en påminnelse i sin telefon för den tiden för att låta dem veta att de ska få ett nytt par skor snart.”
om du inte har hållit reda på ditt nuvarande pars körsträcka, hur kan du berätta när det är dags att sparka dem till kanten? Henry rekommenderar att de inspekterar sitt utseende från topp till botten., Kontrollera om det finns hål som bildas i maskans övre, skummet ser ut som deflaterat / lopsided, eller den en gång grippy slitbanan börjar försvinna.
”några kontrollampa tecken på en sliten löparsko är när designen eller mönstret på yttersulan börjar försvinna”, sa hon. ”Detta sker oftast på samma plats för alla mina skor—sulorna bära tunna runt den yttre kanten eftersom jag overpronate.”
förutom att hålla ett öga på skoens tillstånd föreslår Henry också att du uppmärksammar hur din kropp känns under och efter en körning., ”När jag börjar känna värk i smärta i knä och höfter, är det en röd flagga som mina sneakers troligen behöver bytas ut.”
knep för att få dina skor att hålla längre
för atletisk prestanda och skadeförebyggande är det bäst att löpare inte fortsätter att ha på sig en sko väl förbi sin främsta. Men alla vill få sina pengar värda av bra redskap—och om vi är ärliga kan det vara svårt att gå i pension ett par som har fina minnen knutna till dem. För detta ändamål finns det några enkla sätt att göra din favorit sparkar pågå lite längre.,
få ett separat par för olika aktiviteter.
för att förlänga livslängden på ett bra par skor, använd dem för att springa—och bara springa. Om du går till gymmet för styrketräning eller kickboxning klasser, få en cross-training sko som är mer lämplig för laterala rörelseaktiviteter. Henry tar det ett steg längre och har några separata par som passar olika typer av körningar.
”konsekvent rotera skorna jag kör i—beroende på terräng, avstånd och typ av träning—bidrar till att öka deras livslängd”, sa Henry., ”När jag brukade springa i samma par varje dag behövde de bytas ut ofta. Nu när jag håller mina skor i stadig rotation, håller de mycket längre.”
detta kommer inte bara att hålla ditt skor fräschare längre, vanan att rotera ut olika par har visat sig hjälpa till att förhindra löpande skador hos idrottare.
få monteras av en professionell för att se till att skon är rätt för dig.,
När du besöker din lokala löparbutik bör skoköpsupplevelsen omfatta en kunnig anställd som hjälper till att bestämma vilket par som är bäst för dig baserat på en mängd olika funktioner: från att mäta din fotstorlek och båghöjd till att göra en gånganalys.
”kundens anpassning har mycket att göra med hur hållbar den skon kommer att vara för dem”, förklarar Weich. ”Till exempel kommer hållbarheten hos en neutral sko att påverkas kraftigt om bäraren övervinner—de kommer att bära ner stortån eller bågsidan av skon mycket snabbare.,”
ta väl hand om dem.
dina löparskor behöver inte bli bortskämda, men lite extra tanke på hur du behandlar och lagrar dem går långt.
Weich påpekar att låta ett par skor sitta i extrema temperaturer under långa perioder ofta kan bidra till dess tidiga död. ”Folk lämnar sina skor i en varm bilstam på en 100-graders dag, och deras skor krossas på bara 250 miles,” sa han. ”Korrekt vård av skon är en stor faktor i hållbarhet.,”
3 produkter för att hålla dina skor färska
denna spray eliminerar lukter från dina sparkar. Det kan eliminera lukt från kläder. Och din bil och din gympakåse.
Köp nu
släpp dessa aktivt kol skida i skorna för att absorbera luktframkallande bakterier.,
Köp nu
tvätta svettdränkta sulor med tvättmedel som Sweat X, som inte kommer att lämna kvar kvarvarande funk eller filmy splotches.
Köp nu