gå på en löpband – Brända Kalorier
gå i långsam takt på cirka 3,5 miles per timme kan anses vara en ljusintensitet träning på ett löpband. En person som väger runt 125 pounds och han eller hon går på ett löpband i en långsam och stadig takt kan förvänta sig att bränna bort runt 125 kalorier i 30 minuter., En person som väger mer än 125 pounds kommer att bränna mer kalorier, beroende på vikten, men det är inte riktigt effektivt att använda en löpband för att träna i en halvtimme vid ljusintensitet. Det påverkar inte den totala viktminskningen med en betydande marginal om du inte ger det minst en timme varje dag.
30 minuters löpband träning-Brända Kalorier
Nu, om du kliver upp ditt spel och använder löpbandet för att gå raskt i 30 minuter, kan du bränna mer kalorier på ett löpband. Gå på 4.,5 miles per timme i en stadig takt gör det möjligt för en person som väger 125 pounds att bränna drygt 200 kalorier i en halvtimme. Ju tyngre personen desto mer kalorier kommer att brännas. Även om detta är en stor förbättring än att gå långsamt, det är fortfarande inte en betydande fett brännare och du bör inte förvänta sig att det påverkar din totala vikt förlust ansträngningar med en stor marginal.
körs på ett löpband-Brända Kalorier
om du verkligen plocka upp din takt och börja köra, du kan förbättra din viktminskning ansträngningar och få skalan ner lite., För en person som väger 125 pounds och kör stadigt på cirka 5 miles per timme på löpbandet, kan en uppskattad 247 kalorier brännas på maskinen på en halvtimme. Det är betydligt mycket mer än den tid du skulle spendera gå på löpbandet.
så här maximerar du kalorier som bränns på ett löpband
om du verkligen vill driva dig själv och göra löpbandet ett användbart verktyg för att hjälpa dig att gå ner i vikt kanske du vill ta upp saker ännu högre än att bara springa., Om du kan använda skurar av sprinting vid 10 miles per timme under en 30-minuters session med några sekunder mellanrum mellan för att bränna totalt nästan 500 kalorier per session.
självklart är nyckeln att vara konsekvent i dina träningsinsatser för att gå ner i vikt med löpbandet. Se till att du håller dig till antingen medel-eller högintensiva träningspass på din löpband med högintensiva intervallsprints från tid till annan för att maximera antalet kalorier du bränner på en löpband.,
Ytterligare läsning
alla siffror som används i denna artikel& räknaren härrör från forskning som publiceras på kompendiet av fysiska aktiviteter.