Freestyle är den första simning stroke dina barn ska lära sig, men det är inte nödvändigtvis det enklaste att lära. Även känd som ”front crawl”, liknar freestyle ofta en ”doggy paddel” ursprungligen som barnen kämpar för att utföra stroke tre komponenter armar, ben och andning samtidigt. Tekniskt sett är det det mest effektiva simträdet eller åtminstone det kommer att bli, men det kommer definitivt inte att se så ut i början.,
en hållbar freestyle stroke bygger på en grund av komfort i vattnet och grundläggande simning färdigheter, nämligen flytande och trampa vatten. Det är viktigt att barnet är bekant, om inte skickligt, med båda. Med det sagt, om ett barn kan sparka fötterna och är villig att släppa mamma, pappa eller väggen, är de redo att åtminstone försöka. Om de är en stark floater, bör allt bättre fotografering över vattnets yta vara ett relativt enkelt nästa steg.
men hur exakt lär du ett barn att simma freestyle?, Här är vår steg-för-steg-guide.
Steg 1: sparka benen
när de flesta föräldrar poppar sitt spädbarn i poolen för första gången försöker de nästan alltid få barnet att flytta fötterna. Det finns en anledning till det: sparkar är en naturlig plats att börja lära barnen att simma. För en effektiv freestyle stroke, du vill att ditt barn att sparka med raka ben och spetsiga tår.
- börja med att sitta ditt barn på poolens högsta steg. Hjälp dem att förlänga benen i vattnet samtidigt som de visar dem hur man pekar tårna som en ballerina., Nu håller strax ovanför anklarna, flytta sina Raka ben upp och ner i en saxrörelse. När de ser hur det är gjort, låt dem träna på egen hand.
- om barnet kan hålla benen ganska raka medan de sitter ner, är de redo att försöka på magen. Låt ditt barn komma i vattnet och ligga med ansiktet nedåt, med armarna utsträckta på stegen och benen sträckta sig bakom dem. Se till att benen är raka och tårna spetsiga, och flytta dem upp och ner i vattnet genom att hålla strax ovanför anklarna. Låt dem nu försöka på egen hand., OBS! Om poolen inte har några steg ska barnet hålla fast vid en avsats eller dina händer.
- när barnet har bemästrat sparkar på stegen, är det dags att öva framåt rörelse. Håll ditt barns händer strax under ytan av vattnet, medan de ligger på magen och få dem att sparka benen upp och ner. Medan de går bakåt när de går framåt, betona behovet av att begränsa knäböjningen och hålla benen under vattnets yta. Baksidan av tårna kan dyka ut och göra lite vitt vatten, men det är ingen stor sak., De flesta barn kommer också att böja sina armar och dra sig närmare dig. Det är bra också. Även när de får mer självförtroende, uppmuntra din simmare att sträcka ut sina armar som Super (wo)man. Gå runt poolen i olika hastigheter medan de övar sparkar.
- den sista sparkande övningen: få barnet att titta på botten av poolen och blåsa bubblor när de sparkar. Och liknar när man lär sig att flyta, få dem att träna sitt bubbelmönster som lyfter huvudet upp för andetag och återvänder ögonen till botten medan de blåser fler bubblor.,
steg 2: Flytta dessa armar
När det gäller freestyle arm rörelse, du vill att deras fingrar stängd, inte utspridda som de kommer att spåra sin hand, och deras armar att dra vatten tillbaka mot sina höfter.
- börja var som helst i poolen där barnet kan stå. När de går runt poolen, få dem att svänga sina armar i stora cirklar. Vid denna tidpunkt försöker de bara få en känsla för att dra vatten och trycka armen under vattnet innan de lyfter tillbaka ut i luften.,
- när dessa axlar värms upp, låt barnet ligga ner på magen i vattnet med armarna utsträckta och händerna på ett steg (liknar att lära sig den främre flottören.) Hjälpa dem att dra en arm under vattnet till deras hip Muir instruct pojkar att nå till sina shorts och flickor att dra förbi deras baddräkt bottnar. Lyft sedan ut sin rätade arm ur vattnet och sätt tillbaka det på steget där det började. Flytta en arm och sedan den andra.
- ungefär som med att lära sig att sparka, är nästa steg att hålla barnets händer framför dem medan deras kropp flyter på ytan., Släpp ena handen i taget när de övar på att cirkla armen under vattnet till höften och sedan tillbaka genom luften i handen. När barnet blir bekväm med denna rörelse, uppmuntra dem att multitaska genom att sparka medan de flyttar sina armar.
- håll sedan ditt barns midja och gå bredvid dem när de rör sina armar i cirklar och sparka benen upp och ner. Båda armarna ska röra sig kontinuerligt, snarare än att vända som de gjorde när du höll sina händer.,
- förutsatt att de kan hålla sin kropp på ytan och flytta både armar och ben unisont, är det dags för lite solo simning. Tillbaka från ditt barn och få dem att hoppa från botten och simma mot dig. De kan också spränga bort ett steg, eller skjuta av muren något för att ge dem lite fart. Fortsätt träna och uppmuntra barnet att ta gradvis fler slag innan de behöver sluta. Den största anledningen till att de måste lägga ner fötterna eller plockas upp är att andas.,
steg 3: andas nu
andning är den svåraste delen av att simma någon stroke, och före denna punkt kommer de flesta barn vanligtvis att sluta och stå upp när de behöver luft. Det är därför att lyfta huvudet för att andas kommer att vara en utmaning för de flesta barn i början. För att hjälpa, vill du börja med att luta kroppen uppåt.
- Håll ditt barn runt midjan medan de simmar. Varje 3 till 5 slag säger ”andas” och luta ditt barn så att huvudet lyfter ut ur vattnet., Låt dem ta andan innan de säger ”simma” och lägger ansiktet tillbaka i vattnet.
- när barnet vet hur man lyfter huvudet, ge dem en del av deras självständighet tillbaka. Låt dem simma mot dig men skjut en hand under magen för stöd varje några slag som du säger ” andas.”Hjälp hålla ditt barn på ytan medan de tar ett andetag, och sedan släppa taget när de sätter sitt ansikte tillbaka i.
- påminna ditt barn att hålla sparkar (eller kanske sparka ännu hårdare) medan de andas för att hålla huvudet ovanför vatten., Om andningen tar lång tid, kan de behöva ta några mindre ”hund paddel” stroke medan de andas, för att hålla sin kropp på ytan.
- när de kan fånga andan med minimalt stöd, lossa dem. Bara uppmärksamma: vissa barn kommer att lyfta huvudet ur vattnet men glömmer att faktiskt andas in. Fortsätt att ge verbala påminnelser att ”andas” och sedan” hålla simning ” efter varje andetag.
- efter att de visar flera cykler av simning, andning och återvänder till simning, är de redo att lära sig att andas på sidan.,
- i en del av poolen där de kan stå, rikta barnet för att sätta sitt ansikte i vattnet och titta på botten av poolen. Därifrån ska de vända huvudet åt sidan så att ett öga är nedsänkt medan deras mun är ur vattnet. Har dem öva blåser bubblor medan du tittar på botten och ta ett andetag när huvudet är åt sidan.
- vid denna tidpunkt bör de försöka andas medan de simmar. En bra pekare här är att få dem att vila sitt öra på den utsträckta armen när de andas., Så om deras högra arm är utsträckt, borde de andas till vänster. (Deras högra öga / öra kommer att vara delvis nedsänkt.) Om de behöver mer luft kan de sparka medan de flyter på sin sida med ansiktet vilat på armen. Vänd sedan ögonen tillbaka till botten av poolen medan deras armar fortsätter att dra.
steg 4: öva tålamod
Freestyle är inte en ”lär det på en dag” stroke. Det är inte ens en lära sig det i en sommar stroke. Det tar mycket övning. Vissa barn kommer att kämpa med att hålla benen raka. Vissa kanske inte får andningen ner., Men andra lyfter inte armarna ovanför vattnet. Oroa dig inte för sina misstag eller tillämpa för mycket tryck. I själva verket, om de har byggt stark, säker doggy paddel, låt dem använda det du kan arbeta i vissa freestyle praxis här och där. Det är viktigare att de mår bra om att ha ett sätt att kryssa runt poolen, och att de kan spela och njuta av vattnet.
Cathleen Pruden är en fyra-tiden All-Amerikansk simmare på Mount Holyoke College och Biträdande Simma Tränare i Bowdoin College., Hon tillbringade fem år som huvudtränare i ett sommar league-simlag för barn i åldrarna 4-till-18-åringar och har undervisat över 600 privata simlektioner till barn och vuxna i alla åldrar.