räkna ut din rutt och när du ska köra den
som vi nämnde tidigare kan några olika vägar tas för en rim-to-rim-to-rim. Det primära sättet att komma upp och ner från norra kanten är norra Kaibab-leden. Det finns dock två vägar för södra fälgen: Bright Angel Trail och South Kaibab Trail., Bright Angel Trail är den längre av de två med nästan tre miles men har ungefär tusen fot mindre höjd vinst.
många löpare kommer att köra ner en av de två spåren och upp den andra. Vissa väljer fortfarande att göra samma spår åt båda hållen. När du räknar ut vilken väg du ska ta, överväga det exakta avståndet du vill köra. Det kortaste möjliga avståndet skulle gå ner och upp Södra Kaibab, men det blir mycket svårare att komma ut ur kanjonen. Om du vill se båda spåren, överväga att gå ner South Kaibab, brantare av de två, på färska ben., Då kan du komma upp Bright Angel, som kommer att bli en lättare klättra och avgörande har en vattenkälla på den; South Kaiba är torr hela vägen, och du måste bära allt ditt vatten från Phantom Ranch upp till toppen.
detta är en säsongsrunda. Försöker det från månaderna maj-September är mycket olämpligt. Temperaturer på botten av Grand Canyon kan stiga väl över 100 grader Fahrenheit under sommaren., Många människor är på sjukhus på grund av värmeutmattning, värmeslag och uttorkning bara från en dagvandring i kanjonen under sommaren, mycket mindre en rim-to-rim-to-rim. När sommaren vänder sig till hösten i slutet av September börjar löpare. Även då kan värmen fortfarande vara ett problem. De flesta löpare väntar till mitten av oktober eller till och med senare för att försöka det.
körningen är genomförbar genom vintern, men kom ihåg, som vi nämnde ovan, att det mesta av vattnet kommer att stängas av under vintern., En annan hydratiseringsstrategi kommer att vara nödvändig om Phantom Ranch blir den enda möjliga platsen att fylla vatten på hela körningen. Dessutom kan Norra fälgen särskilt få stora mängder snö och is. De sista några miles klättring upp Norra Kaibab leden kan vara helt täckt och Gräns oframkomlig under de kallaste månaderna på året.
om du planerar en Spring run av rim-to-rim-to-rim, kontrollera med parkens hemsida för när vatten är påslagen och övervaka aktuella spårförhållanden på norra Kaibab-leden., I allmänhet är mitten av April ett säkert spel för att planera en tidig säsong av kanjonen.
det viktigaste rådet: ha kul
som vi nämnde tidigare, vanligtvis kommer detta att vara en rolig körning, inte en tävling. Det är en möjlighet att se kanjonen på ett sätt som de flesta aldrig kommer att göra. Att spendera den bättre delen av en hel dag över hela kanjonen kan vara en otrolig upplevelse från ena sidan till den andra., Om du utför ordentlig utbildning, näring, hydrering och pacing planer, du är säker på att må bra hela dagen och kunna njuta av allt canyon har att erbjuda fullt ut.
när körningen fortskrider, alltid checka in med din kropp. Låt inte mindre problem bli större. Drick ständigt och äta ofta. Om du känner ett minimum av skav börja, sätta på någon kropp glid. Om du känner en het plats, utveckla, tejpa upp det omedelbart. Övervaka eventuell oregelbunden smärta i benen flitigt (muskelsårighet kan förväntas; skarpa och achy gemensamma smärtor är farliga)., Målet är att avsluta, och det kommer inte att hända om du stannar upp på allt din kropp kräver hela dagen.
all tid i kanjonen är speciell, och detta bör inte vara annorlunda. Ha kul, ta din tid, och njuta av varje steg. Du kommer att tacka dig själv när du står tillbaka på vilken kant du började på och ser ut över vad du just erövrade!