oavsett om du är barn eller vuxen; grunderna är desamma. Om du har läst dessa ord är jag säker på att jag inte behöver berätta varför att cykla eftersom du redan är medveten om att det är en av de bästa sakerna i livet! Det är aldrig för sent att börja cykla.
i den här guiden kommer jag att påpeka grunderna för att lära barn att cykla och vuxna att börja lära sig. Också, nedan, Jag kommer att lära dig hur man blir en bättre ryttare på vägar eller skogsspåren., Hur man bromsar, växlar etc …
så låt oss börja lära oss att cykla. Den här guiden är 1 500 ord lång, så det tar 3-5 minuter från dig…
hitta en säker plats för att starta
säker plats måste vara borta från trafiken. Du behöver inte något som lockar dig samtidigt som du gör dina första steg. Du vill inte utsätta dig för fara.
en säker plats för start är någon park eller någon liten trafikfri väg. Jag föreslår att du börjar rida i kort gräs. Det är lite svårare att börja men om du faller, gör det inte ont., Den smala vägen är också en bra punkt, eftersom chansen är att i så fall kommer du förmodligen att falla på gräs.
ta på dig bekväma kläder
tänk på att du kan falla och du inte vill förstöra dina kläder. Du kan använda knä-och armbågsskydd här, vilket minskar eventuell skaderisk. Inte bära baggy shorts eftersom om du faller, de kan fastna i sadeln.
försök att sätta på slutna tåskor, till exempel joggers.
Du bör inte bära mycket breda ben eller lösa byxor eftersom de också kan hålla fast vid din främre växelföraren., Om du inte har några andra alternativ, Se alltid till att stoppa dem i strumpor!
sätt på en hjälm(alltid!)
Låt oss göra det enkelt – det är Regel nummer ett!
Låt oss göra det enkelt-det är Regel nummer ett! Speciellt när du är på lärande stadier av hur man cyklar. Du måste alltid bära en hjälm och du bör se till att ditt barn bär en hjälm när särskilt under deras lärande tidsperiod.
hjälmen ska installeras korrekt för fullständigt skydd. Det ska varken vara för hårt eller för löst., Ta bara 10 minuter att justera det ordentligt eftersom du måste göra det en gång och du kan lika gärna ta din tid och göra det rätt
hjälmen är avgörande eftersom ditt huvud är din förmögenhet! Du kan göra någonting med ditt huvud, men utan ett arbetshuvud kan du inte göra någonting! Håll huvudet säkert som jag känner människor som inte bär hjälm och de kan inte gå längre på grund av missöden.
relaterat: bästa cykelhjälmar (& hur man väljer)
hjälmen är mycket starkare än ditt huvud (vilket är lika starkt som en vattenmelon!)., Om du kraschar din hjälm, bör du köpa en ny hjälm eftersom du inte förstår vikten av att stanna säker.
Obs: Genom att inte bära hjälm, du ange ett dåligt exempel för andra ryttare att följa också.
justera och kontrollera din cykel
kontrollera att du har rätt sadelhöjd. Du kan luta dig mot väggen. Om din fot är i nedre läget borde det finnas en fin böjning bakom knäet. Om du lär dig att cykla, kan du börja med den nedre sadeln först och höja den när du känner dig mer bekväm., Se till att du når till styret enkelt och kan bromsa, vända och byta växlar.
Jag föreslår inte att byta växlar i början. Normalt är höger bromsspak den bakre bromsen och vänster en om för framhjulet. Tänk på att inte bromsa med främre broms vid första-Använd endast den högra spaken (innan du är markerad är det för bakhjulet.)
börja cykla
det finns två sätt för vuxna och en för barn.
nu ska jag lära dig hur jag lärde mig cykling-snabbt!,
hur man cyklar för barn
om de har växlar, sätt på det lilla växeln. Du borde hålla dig bakom sadeln och låta dem trampa när du trycker på en liten hastighet. Låt dem känna balansen. Och låt dem stanna och lägga en fot ner.
om de får känslan, låt dem börja göra cirklar (inte för små). Om de får fångsten, kan du släppa sadeln i några sekunder och se, hur de mår. Om de mår bra, låt händerna från sadeln bort från 5 sekunder, sedan 10 sekunder(alltid gå / springa på bakom!,) Och låt dem sedan lossna och låt dem göra cirklar, bromsa.
en balans cykel är det bästa valet för att starta barn-se våra recensioner av woom 1 och Strider
om de börjar ändra har växlar, kan du hjälpa dem bakom sadeln igen. Låt dem använda den bakre växelföraren eftersom det är hastigheten förändras mindre.
hur man cyklar (för vuxna)
det är aldrig för sent att lära sig att cykla! (Och du kan alltid bli bättre när du har börjat!)
börja bara nedan från punkt 1 till punkt 4.,
som jag nämnde tidigare finns det två huvudsakliga sätt:
först och främst vill du sätta på det lilla växeln genom att höja bakhjulet från sadeln, sätta på lätt växel (först framför och 3-4 bakifrån och pedal med en hand eller fot.)
den första metoden är att du lutar mot väggen, fötterna på pedalerna, en hand på styret. Börja trampa och tryck dig bort från väggen. Gör små cirklar och sedan 8-talet. Känn bromsarna(höger bak först!). Byt växlar, bakifrån och sedan först.,
Obs: kom ihåg att inte trycka hårt på pedaler när du byter växlar. Det kan förstöra spårarna och få dig att tappa balansen.
den andra metoden är att sätta en pedal upp och din fot på den. Tryck sedan ner det och sitta i sadeln, benet, som rörde marken för att pedalera och börja trampa. Alla samma delar efteråt är de som nämns i föregående metod.
båda är ganska enkla sätt för dem som vill lära sig att cykla.
relaterat: hitta rätt cyklar för dig själv här.,
Byt cykelväxlar
försök byta växlar.
från låg till hög. Byt växel från spaken. Jag föreslår att du inte byter över 2 växlar en gång. Sedan pedal smidigare och låt spåra Urleurs byta växlar. Du känner små vevar. Om det slutar kan du pedal som alltid.
Tänk om växlarna inte ändras? Ibland gör de det, ja. Hatar när det händer innan en brant kulle! Byt sedan växlar ner eller upp. Om det är ett vanligt problem, kanske du vill ta din cykel till lokala cykelbutik eller använda YouTube
OBS: tryck inte hårt när du byter växlar!,
om du får känslan, försök hitta rätt redskap före lutningen. Du vill vara på en snabbare växel för att komma uppför backen mycket snabbare. Vad ska man göra när man ser att man inte kan gå över den branta backen? Låt mig förklara i nästa kapitel.
bromsning
hur man bromsar med bakbroms?
använd endast bakbroms i början!
Jag kommer att lära dig korrekt användning av främre bromsen också. Försök bara få rätt känsla av hur bromsarna fungerar. Kör 10-15 mph och leta efter ett objekt (en linje eller ett sjunkhål), och försök att stanna där medla bromsning., Om du slutade för tidigt eller sent, försök igen. Det borde vara lätt.
OBS: Den maximala bromsprestandan är vid denna punkt där däcket rullar och inte glider.
försök att bromsa på olika terräng – asfalt, våt asfalt, lera etc. Titta hur cykeln fungerar annorlunda. Bromsning är mycket viktigt när man lär känna, hur man cyklar.
hur man bromsar med främre bromsar
det är en av de läskigaste sakerna för för många cyklister. Det finns inget att vara rädd för. Låt mig förklara.
När du cyklar är din balans någonstans ganska mitt och högt., Här kommer fysiken – om du bromsar med din främre broms, stannar din cykel, men din kropp (som är tyngre än cykeln) vill gå framåt. För att du inte bromsade din kropp utan cykeln! För att undvika det kanske du vill ge en smidig bromsning med din främre broms.
men du måste använda din främre broms! Det är avgörande i många situationer. Du kan använda din bakre broms i de flesta fall, men för kortare avstånd vill du använda din främre broms också.
gör övning. Använd endast den främre bromsen när du kör långsamt. Använd det smidigt. Om du får känslan, försök sedan vända., Du ser att det fungerar annorlunda.
När du rider i en mycket brant kulle måste du bara använda din främre broms!
varför? För annars kan du falla bakåt.
använd alltid frambromsen med försiktighet!
hur man bromsar med båda bromsarna
i själva verket bör du använda båda bromsarna hela tiden. Bakre en är huvudbromsen och den främre är som gör avståndet kortare. När du slår på hala vägar kanske du vill släppa frambromsen eftersom det kan få dig att falla.
öva
öva, öva och öva., Det är det enda som gör dig bättre. Cykling är något du aldrig glömmer. Ju mer du tränar, desto mer vet du om hur man cyklar och ju mer säker du är.
om du har några frågor, kan du kontrollera YouTube också, det finns lysande cykel ridning videor
och kom ihåg, även om du kan cykla – alltid bära en hjälm! Jag hoppas att du nu vet hur man lär ett barn att cykla!
Jag önskar er säkra metoder!