Varför spelar självmedvetenhet Roll?
självmedvetenhet handlar egentligen bara om att vara medveten och säker på vem du är. Det kan relatera till att känna till dina egna värderingar, övertygelser, personliga preferenser och tendenser.
Du vet hur kända personer alltid säger, ”Håll dig trogen mot dig själv”? Detta är verkligen viktigt råd, men det är inte lätt att vara trogen mot dig själv om du inte vet vem du är., Genom att bli självmedveten och förstå dina styrkor och begränsningar öppnar du möjligheter som bara inte är tillgängliga annars. Du kan också ha mer ärliga och äkta relationer eftersom de människor som du lockas till kommer att lockas till dig för vem du faktiskt är.
3 sätt att bli självmedveten
1. Bedöm ditt självprat
det första steget i självmedvetenhet är att lyssna på dig själv. Vad tänker du på? Är det en serie negativa tankar som får dig att känna dig ganska skit? Eller tittar du alltid på den ljusa sidan?,
i praktiken: ta ett par minuter varje dag för att sitta i tystnad och lyssna på tonen i din inre röst. Ett sätt att få din inre röst att gå är att stå framför en spegel och höra vad du säger till dig själv om hur du ser ut. Det kan även bidra till att skriva ner dina tankar så att du kan få en bättre uppfattning om hur positiva eller negativa de är.
2. Använd dina sinnen
dina sinnen (syn och ljud, i synnerhet) kan ge dig stora insikter i dina egna och andras känslor och situationer i allmänhet., Men dessa sinnen ses ofta genom filtret i vårt självtal. Till exempel betyder en rynka inte alltid att någon är arg, och en stöna betyder inte nödvändigtvis att personen du pratar med är uttråkad, trots vad din inre röst kan säga.
i praktiken: nästa gång du känner att någon dömer dig, eller har fått dig att må dåligt om dig själv, ta ett steg tillbaka och skriv ner varför du tror det här. Fråga dig själv :” kan jag ha tolkat vad som sades / gjort annorlunda?”Du kanske upptäcker att din tolkning var grumlad av dina egna negativa tankar.
3., Tune in your feelings
detta kan vara svårt om du inte är den typ av person som gillar att tänka för djupt om dina känslor. Dina känslor är spontana och känslomässiga svar på de saker du upplever. Liksom dina sinnen, de ger dig bra information om vad som händer omkring dig, om du väljer att ställa in dem.
det finns vissa fysiska tecken som du kan leta efter som kan hjälpa dig att ”läsa” dina känslor. De inkluderar:
- en varm känsla i ditt ansikte kan innebära att du är generad.,
- en känsla av ”fjärilar” i magen kan betyda att du är nervös.
- att knyta tänderna kan innebära att du är arg.
i praktiken: var medveten om fysiska tecken som kan indikera hur du känner dig. Genom att engagera dig i hur du känner, kan du få bättre insikter i vad du vill, vad som gör att du känner dig obekväm och vad som gör dig arg.