Jag minns min reaktion när någon skulle föreslå ett naturligt botemedel mot min försvagande migränsjukdom.
”de var en av de personer som trodde att migrän bara är huvudvärk”, skulle jag snabbt anta. De hade uppenbarligen ingen aning om hur försvagande migrän kan vara-känsligheten för varje ljus och ljud, illamående och kräkningar och smärtan.
liksom många andra landade migrän mig ofta i akuten., Men jag kom till en plats för insikt om att trots min läkares bästa ansträngningar upplevde jag fortfarande försvagande migränattacker. Jag var fortfarande ombord med hans plan för vård, men jag insåg att jag behövde vara proaktiv för att förebygga migränattacker.
det var då mina ögon öppnades för en värld av holistisk vård och naturläkemedel – Japp, de som jag hade avfärdat. Till min förvåning blev mat, yoga och eteriska oljor i slutändan mina bästa strategier för att minska både frekvensen och intensiteten av migränattacker.,
eteriska oljor verkar vara minst förstådda, men kan vara extremt effektiva lösningar, inom ramen för holistisk vård. Så jag skulle gärna kasta lite ljus på dem för migränsamhället.
låt oss upptäcka:
- vad är eteriska oljor
- hur man väljer oljorna bäst för dig
- hur man använder dem för att hantera migrän
Vad är eteriska oljor?
eteriska oljor är oljor som finns i olika delar av växter – bark, stam, blommor, skal, harts etc., – som har förmågan att stödja vår kropps övergripande hälsa. Vi vet redan att växter i naturen producerar mat som stöder vår övergripande hälsa. Tja, dessa samma växter producerar också eteriska oljor som kan stödja vår fysiska, mentala och känslomässiga hälsa.
den största skillnaden i maten som en växt producerar jämfört med oljan är att oljan produceras i sådana mikroskopiska (men högkoncentrerade) mängder, så det ses inte av blotta ögat. Det är där en sofistikerad process som kallas destillation kommer in i bilden., Det extraherar försiktigt oljorna från växterna-ofta genom ånga eller kallpressning – och flaskor upp det för användning. Eftersom eteriska oljor är så högkoncentrerade, går en droppe långt. Därför är flaskor av eteriska oljor ganska små.
har du nu när eteriska oljor är 50-70% mer koncentrerade än sina växtbaserade motsvarigheter?
en enda droppe pepparmint eterisk olja motsvarar 28 koppar pepparmintte.
och eteriska oljor, som livsmedel, har unika egenskaper för att stödja hälsan.,
fortsätt med pepparmynta, vi vet att en kopp pepparmintte ofta föreslås för att stödja matsmältnings hälsa, öka energi och till och med lindra migränsmärta. Pepparmynta eterisk olja har samma egenskaper, bara i en mer koncentrerad form. Så, en droppe pepparmintolja kan leverera samma fördelar och kanske på ett snabbare och kraftfullare sätt.
hur man väljer eteriska oljor
även om de är växtbaserade, är det viktigt att förstå hur man väljer och använder eteriska oljor korrekt. Kvalitet är det viktigaste stället att börja., Det är kritiskt när du pratar om att använda eteriska oljor för terapeutiska ändamål. Man kanske tror att alla eteriska oljor är desamma, men tyvärr är många oljor på marknaden utspädda och förfalskade (blandade med syntetiska dofter) för att göra deras prislapp mer tilltalande.
Jag använder personligen bara och rekommenderar certifierade rena terapeutiska eteriska oljor.
Varför är oljor så dyra?
på grund av deras höga koncentration verkar eteriska oljor vara dyra för vad du får. Du kan spendera allt från $ 10 till $ 100 + på en enda flaska olja., Men den enda flaskan innehåller sannolikt 250 droppar olja och en typisk applikation är ungefär 1-2 droppar. Och vad händer om bara några applikationer av den oljan tog bort en migrän eller åtminstone skära kanten av den? Jag vet inte om dig, men enligt min mening att flaskan sedan har betalat för sig själv 10 gånger över.
återigen, kom ihåg att vissa företag försöker få sina oljor att se mer tilltalande ut för försäljning, så de kommer att späda oljan med syntetiska fyllmedel., Detta tar sedan en ren eterisk olja som kan stödja hälsan och gör den till en koncentrerad flaska konstgjorda dofter som kan vara skadliga för din hälsa.
hur man använder eteriska oljor
Okej, nu vet vi vad de är och hur man väljer kvalitet, terapeutiska oljor, nu vad gör du när du får oljorna hem?
eteriska oljor kan användas på ett av tre sätt: aromatiskt, topiskt eller internt.
- aromatiskt: bara lukta doften av en olja kan skapa ett svar i hjärnan som kommer att framkalla känslor och interna fördelar., Vissa kommer att skapa en uppfriskande eller upplyftande effekt. Andra kommer att skapa lugnande eller lugnande känslor. Detta ger Dig möjlighet att kunna välja olja för din önskade hälsa resultat.
- topiskt: eteriska oljor tränger lätt in i huden och erbjuder fördelar inte bara för det applicerade området utan när de absorberas i blodet kan de ha terapeutiska fördelar för din kropp totalt.,
- internt: vissa eteriska oljor kan tas internt via veggie kapslar, en droppe under tungan eller på taket av munnen, eller ens i drycker och i matlagning. Innan du tar eteriska oljor internt, föreslår jag starkt att du ansluter till någon som är bekant med essentials oljor och kan korrekt vägleda dig om internt bruk.
de bästa eteriska oljorna för att hantera migrän
Så, vad betyder allt detta i samband med att eliminera eller åtminstone minska migränhuvudvärk?,
först, se om du kan identifiera några av dina största migränutlösare. Då kan du välja de oljor som är mest stödjande för att övervinna dessa utlösare. Stress har till exempel alltid varit en stor utlösare för mig. Jag skulle uppleva svimmade huvudvärk, så efter stressen skulle passera och min kropp skulle börja slappna av, det var som urverk – en omedelbar migrän. Det var då jag började arbeta med lavendel eterisk olja under tider av ökad stress. Jag skulle applicera lavendelolja på fotsulorna innan jag gick och lade mig., Detta hjälpte inte bara till att hantera stress i min kropp, men det förbättrade också min sömnkvalitet-en annan fördel för att hantera migrän.
en studie om eteriska oljor och migrän drog slutsatsen att ”inandning av lavendelolja kan vara en effektiv och säker behandlingsmodalitet vid akut hantering av migränhuvudvärk.”
en annan studie på lavendel och nervsystemet upptäckte att ” lavendel rapporterade att vara användbar vid behandling av akut såväl som kronisk eller svår smärta.,”
muskelspänning är en annan utlösare för mig, så jag använder en blandad olja som heter Deep Blue som hjälper mig att komma före spänningen innan den bygger upp för att utlösa en migrän.
och när den oundvikliga ihållande migränen kringgår mitt bästa, använder jag eteriska oljor för att ” skära kanten.”Om jag kan fånga det snart nog, ibland kommer oljorna att avvärja det, men på de starkare kan jag åtminstone få lite lättnad genom dem.
Hur kommer man igång?
det är viktigt att arbeta med någon som är utbildad om eteriska oljor och idealiskt migrän., Om du behöver någon att vägleda dig genom processen, Jag är glad att göra det. Jag stöder människor med val av oljor samt utbildning om hur man använder dem när de får oljor – det är viktigt att ha!
framför allt lyssnar du alltid på din kropp och överensstämmer med de vanor som är mest effektiva för dig.
letar du efter fler artiklar och information som denna?
” registrera dig för AMD-nyhetsbrevet för att få den senaste informationen skickad direkt till din inkorg varje månad., ”
Läs mer om eteriska oljor och naturläkemedel
möt författaren
Alene Brennan är en certifierad hälso tränare, Yoga instruktör och Natural Food Chef. Examen från Natural Gourmet Institutes kock utbildning och mat terapi program i New York City och Institutet för Integrativ näring, Alene mentor och lärare inkluderar världsledande näring och hälsoexperter som Annemarie Colbin, Mark Hyman och Andrew Weil.,
Utöver dessa certifieringar har Alene stor insikt i livsmedels-och hälsovårdsindustrin med att leda en 12-årig företagskarriär som arbetar för Fortune 500-företag som Campbell Soup Company och Aramark och Virtua.
hon förenar sin träning och expertis för att stödja upptagna kvinnor i att skapa sitt recept för ett hälsosamt, meningsfullt och migränfritt liv. Hennes steg-för-steg-planer stöder individer för att identifiera de bästa livsmedel för sina kroppar, använda mat som en form av medicin och införliva enkla strategier för att effektivt hantera stress.,
Alone har varit med i USA Idag, Philadelphia Inquirer och Kropp Grönt. Kolla in hennes blogg, tips och recept på www.alenebrennan.com.