studien analyserade deltagarnas kapacitet för hedonism, definierad här som ”förmågan att fokusera på sina omedelbara behov och njuta av och njuta av kortsiktiga nöjen.”För att vara säker, de operativa orden här är ”fokus” och ” skämma bort.,”Så kanske det kan innebära onödigt att beställa kycklingfingrar med två såser, för att du verkligen verkligen vill ha dem-trots att du redan har middag tillgänglig i kylskåpet. Det vill säga, att oavsett hur stor eller liten valet är (och det verkligen inte kräver fokus på mat eller spendera pengar), om du medvetet kan känna igen att du behandlar dig själv, åtgärden har befogenhet att öka din lycka.,
studien fann att när deltagarna blev distraherade av påträngande tankar i stunder av avkoppling, grumlade sitt sinne med andra aktiviteter, bekymmer eller att göra-lista olägenheter, äventyrades den annars glädjestrålande tiden. Under tiden visade sig de som kunde njuta fullt ut i dessa situationer ha en högre känsla av välbefinnande i allmänhet, och inte bara i ögonblicket.,
denna hedonism-stödjande inställning till långsiktig lycka är intressant eftersom det verkar gå i motsats till en allmänt hållen uppfattning att självkontroll (medvetet äta din middag som finns i kylskåpet i stället för att beställa kycklingfingrar och spara pengar i processen med det valet) är det som gör för långsiktig lycka. Självkontroll hedrar trots allt långsiktiga mål som fokuserar på framåttänkande snarare än omedelbar tillfredsställelse.,
”strävan efter hedoniska och långsiktiga mål behöver inte vara i konflikt med varandra… båda är viktiga och kan komplettera varandra för att uppnå välbefinnande och god hälsa. Det är viktigt att hitta rätt balans i vardagen.”- Katharina Bernecker, motivationspsykolog
men kanske finns det ett lyckligt medium. ”Strävan efter hedoniska och långsiktiga mål behöver inte vara i konflikt med varandra”, skrev Katharina Bernecker, forskare i motivationspsykologi vid universitetet i Zürich, i studien., ”Vår forskning visar att båda är viktiga och kan komplettera varandra för att uppnå välbefinnande och god hälsa. Det är viktigt att hitta rätt balans i vardagen.”
ett bra sätt att balansera ditt hedonistiska nöje medan du fortfarande hedrar större skala mål för optimal långsiktig lycka? Planera det. Om du arbetar hemifrån, speciellt, veckor riskerar att sönderfalla i en amorf oskärpa., Det beror förmodligen på att separera den plats där du arbetar från den plats där du slappna av kan vara kognitivt svårt, vilket gör din stillestånd ser väldigt mycket ut som ditt dagjobb. Herren vet att jag är skyldig att försöka titta på Laguna Beach och samtidigt svara på e-post. Problemet med det är dock att jag aldrig är helt ” avstängd.”WFH-livet kan göra att ta en faktisk paus känns tufft, men det finns en söt, nöjeshöjande plats att ha din tårta, hedonistiskt äta den också och få ditt arbete gjort för att stödja dina långsiktiga mål.,
forskarna tror att medvetet planering och till och med tidsblockeringsperioder av njutning i ditt schema kan bidra till att skilja dem tydligare från andra aktiviteter. Detta gör det möjligt för oss att engagera oss med glädje på ett sätt som är uppmärksam och föryngrande, inte destruktivt för långsiktiga mål.
och förresten, du kan göra din egen definition av nöje; kanske är det en natt planerad för takeout mat som du kan se fram emot, eller kanske är det en schemalagd sexcapade med din betydande andra, eller kanske är det något annat., Vad som Än lyser din hedonistiska nöjesbrand!