Hur fungerar Beta-Alanin?

Beta-Alanin är en icke-proteogen aminosyra som produceras naturligt i kroppen och finns även i livsmedel som visst kött och fisk. Den kombinerar med aminosyran histidin för att bilda en dipeptid som kallas karnosin. Med tiden fungerar karnosin som en buffert för att fördröja uppkomsten av mjölksyra och muskeltrötthet och misslyckande, samtidigt som man bygger uthållighet och förbättrar återhämtningen., Kroppens naturliga produktion och de flesta dieter har dock inte tillräckligt med beta-alanin som behövs för att förbättra atletisk prestanda.

hur Beta-alanin fungerar i kroppen

Beta-alanin anses vara det hastighetsbegränsande steget i muskelkarnosinsyntes (Bauer & Sculz, 1994; Harris et al., 2006). Således är det primära målet med beta-alanintillskott att öka karnosinhalten i skelettmuskeln och därigenom öka intracellulär buffertkapacitet, vilket möjliggör en större tolerans för hållbar anaerob aktivitet., Användning av beta-alanintillskott bidrar till att förbättra karnosinnivåerna i kroppen med upp till 80%.

under träning och träning sker följande med karnosin i kroppen:

glykolys

det här är processen genom vilken glukos bryts ner i kroppen för att ge energi. Glukos är den primära energikällan för långvarig eller intermittent högintensiv träning som den som utförs under träning., När träningsintensiteten ökar är de viktigaste slutprodukterna av glukosmetabolism alltmer laktat och vätejoner som genereras i lika stora mängder. Det är emellertid de högreaktiva vätejonerna som är ansvariga för fallet i pH vid träning av muskler, en process som också kallas försurning. Under träning kan vätejoner aktivt transporteras ut ur muskelcellerna och in i cirkulationen., Emellertid är hastigheten vid vilken detta kan inträffa begränsad och vid högre träningsintensiteter är otillräcklig för att matcha den ökade hastigheten av vätejonproduktion, vilket resulterar i progressiv försurning, särskilt av de hållfasthetsgenererande snabba muskelfibrerna.

uppkomsten av trötthet

uppkomsten av trötthet med förlust av muskelkraftgenerering är multifaktoriell ursprung, men flera punkter förvärras av ökningen av surhet (aka fall i muskel pH)., I synnerhet äventyras bildandet av tvärlänkar mellan proteinerna som är ansvariga för kraftgenerering och förkortning av muskelfibrerna genom den ökande surheten. Detta uppfattas av idrottaren som trötthet, ” misslyckandet med att slutföra en förväntad uppgift.”

Karnosinbuffert

karnosin kan buffra pH-nedgången eftersom imidazolringstrukturen hos varje histidin som är fäst vid varje beta-alaninrester kan ta på sig en extra vätejon., Medan det är histidinhalvan av karnosinmolekylen som fungerar som en buffert, är beta-alaninhalvan lika viktig genom att förhindra att histidin kombineras med andra aminosyror för att bilda proteiner. Detta gör att höga koncentrationer av karnosin kan ackumuleras i muskelcellerna, vilket kan vara ännu högre med beta-alanintillskott. Höga koncentrationer av karnosin betyder effektivare buffring och en fördröjning och till och med förebyggande av muskeltrötthet.,

hälsofördelar av högkvalitativa Beta-Alanin och CarnoSyn®

CarnoSyn® är den vanligaste och högsta kvalitet beta-alanin tillgängliga. Högkvalitativ beta-alanin hjälper kroppen på olika sätt., Några av dessa fördelar är:

• förbättra muskeluthållighet och träningsprestandanivåer hos idrottare och kroppsbyggare
• höja intramuskulär koncentration av karnosin
• bygga uthållighet under korta övningar
• medhjälp i ökad muskeluthållighet för äldre vuxna
• förbättra träningsvolymen och minska trötthet under motståndsträning
• öka kroppsmassa och muskelmassa

för att uppnå fördelarna med CarnoSyn® beta-alanin, kan du förbättra din måste se till att du tar rätt dos av beta-alanin tillägg., Vetenskapen visar en daglig dos på 3,2-6,4 gram förbättrar atletisk prestanda.