Här är några sätt att stoppa svår eller frekvent rodnad:
andas
andas djupt och långsamt kommer att berätta för hjärnan att slappna av. När avslappnad, kommer kroppen sluta släppa stresshormoner, hjärtslag kommer att sakta till normala nivåer, och blodtrycket kommer att återgå till det normala.
dessa händelser kommer att minska nivån av blod som rusar mot ansiktet och därigenom förhindra rodnad.,
Acceptera rodnaden
Ibland kan rodnad som svar på en stressig situation vara en annan källa till stress och därigenom förvärra ansiktsrodheten. Genom att erkänna och acceptera rodnaden kan det stoppa denna cykel.
intressant, forskning tyder på att de flesta människor överskattar den inverkan som rodnande har på dem.,
faktum är att rodnad kanske inte är så dålig. Vissa undersökningar har funnit att de som rodnar är mer benägna att bli förlåtna av andra människor, vilket kan hjälpa till att avvärja en konflikt.
Smile and laugh
forskning tyder på att leende kan minska stressnivåerna och reglera kroppens naturliga stressreaktioner.
enligt en 2012-studie har personer som utför stressiga uppgifter medan de ler lägre hjärtfrekvens efter uppgiften än personer som inte ler medan de utför samma sysslor., Deltagare som ler rapporterar också att de mår bättre under aktiviteten än de som upprätthåller ett neutralt uttryck.
reglera temperaturen
rodnaden är ofta svårare vid varmare temperaturer. För att minska ansiktsrodnad, flytta till ett kallare område, slå på luftkonditioneringen eller ta bort några lager av kläder. Sipping kallt vatten kan också vara effektivt.
undvik ögonkontakt
lugna ner genom att undvika ögonkontakt med alla som kan bidra till stress eller förlägenhet., Vissa människor kan helt enkelt behöva avvärja blicken ett ögonblick medan andra kan behöva stänga ögonen tillfälligt.
använd smink
med en grönfärgad färgkorrigering kan makeup maskera rodnad eftersom den gröna neutraliserar kindernas rodnad.
denna smink kan vara särskilt fördelaktig för dem som upplever regelbunden eller svår rodnad endast i vissa situationer, till exempel under en skolpresentation eller ett arbetsmöte.
Undvik triggers
personer som har specifika blush triggers kanske vill undvika dem., Till exempel bör de som störs av rodnad som uppstår genom att konsumera kryddig mat, alkohol eller varma drycker försöka undvika att äta eller dricka dessa föremål.
Håll dig borta från rampljuset
det kanske inte alltid är möjligt — eller socialt önskvärt — men att stanna utanför rampljuset kan hjälpa till att begränsa rodnaden. Anledningen till detta beror på att vara centrum för uppmärksamhet kan orsaka rodnad.,
till exempel, när deltagarna ombads att sjunga högt medan någon observerade ena sidan av ansiktet, fann forskare att sidan av ansiktet som ses blev varmare och rödare än den andra sidan.
behandla ångest
allvarlig rodnad som är kopplad till en ångestsyndrom eller social fobi kan behandlas genom medicinering eller terapi.,
kognitiv beteendeterapi (KBT) kan vara en effektiv behandling för många ångestrelaterade tillstånd.
KBT fungerar genom att utmana eventuella negativa och orealistiska tankar som orsakar ohjälpliga känslor, kroppsliga svar och beteenden.
Fråga en läkare om att byta medicin
eftersom vissa mediciner kan öka frekvensen eller svårighetsgraden av rodnad, kan det vara bra att tala med en läkare om att byta till ett alternativt läkemedel som inte orsakar rodnad.,
adress medicinska tillstånd
om rodnande orsakas av hudåkomma rosacea, en överdriven svettning sjukdom som kallas hyperhidros, eller ett annat medicinskt tillstånd, en läkare kan ordinera en behandling för att ta itu med den underliggande sjukdomen och lindra rodnande.
kirurgi
vissa människor som upplever svår rodnad som påverkar deras livskvalitet och interpersonella relationer kanske vill överväga operation.
endoskopisk thoraxkirurgi (ETS) är den vanligaste operationen för överdriven rodnad., Det handlar om att skära nerverna för att hålla ansiktsblodkärlen stängda.
de flesta som genomgår ETS för rodnad är nöjda med resultatet, enligt viss forskning. Komplikationer kan emellertid uppstå, inklusive infektion och ögonlocks hängande. Sannolikheten att uppleva komplikationer ökar med ålder, medan tillfredsställelse med operationen minskar med ålder.