Låt oss vara ärliga. Zink är inte det första som kommer att tänka på när du tänker på att få vacker hud. Du har nog aldrig tänkt på det förut. Men detta ”spårmineral” (så kallat eftersom du bara behöver en mycket liten mängd varje dag) finns i varje enskild cell i din kropp, och mer än 100 olika enzymer behöver det fungera. Hudceller är särskilt beroende av zinkens kraftfulla egenskaper-i själva verket är det översta lagret av din hud koncentrerad med upp till sex gånger mer av mineralet än vad som finns i de nedre skikten.,
Så här håller zink huden frisk och glödande från insidan:
det fungerar som en antioxidant. Även om inte tekniskt en antioxidant (som vitaminer C och E, till exempel) är zink en viktig del av din huds dietförsvarspatrull. Mineralet minskar bildandet av skadliga fria radikaler och skyddar hudens lipider (fetter) och fibroblaster—cellerna som gör kollagen, din huds stödstruktur—när huden utsätts för UV-ljus, förorening och andra hud-agers.
det hjälper till att läka och föryngra huden. När du skär dig, går zink till jobbet., För det första Ökar mängden mineral i huden som omger skäret när enzymer och proteiner ramp upp för att skydda mot infektion, kontrollera inflammation och producera nya celler och transportera dem för att stänga den trasiga huden. Men även frisk, intakt hud förlitar sig på zink för ny cellproduktion och funktionen av cellmembran.
det kan avvärja akne flare-ups. Finnar utvecklas när en uppbyggnad av olja, bakterier och hudceller blockerar porer, vilket gör att huden runt porerna blir röd, svullen och öm. Zink, som ökar immunfunktionen, kan hjälpa till att kontrollera det inflammatoriska svaret., Dessutom, eftersom zink reglerar cellproduktion och omsättning, och kan bidra till att minska mängden naturlig olja som din hud producerar, kan det förhindra porer från igensättning i första hand.
hur mycket ska du få?
du behöver inte mycket. Män bör sträva efter minst 11 mg per dag, medan kvinnor bara behöver 8 mg. Ostron, krabba och hummer är några toppkällor för zink, men kyckling, magert nötkött, bönor, kikärter och befästa spannmål kan också hjälpa dig att uppfylla ditt dagliga mål., En balanserad kost kan ofta ge zink du behöver, men om du funderar på en zink tillägg—eller undrar om du kan dra nytta av en—tala med din läkare.
glöm inte Zincs aktuella kraft också. Så här fördelar din hud när du applicerar den på utsidan:
det är en effektiv solskyddsmedel. Till skillnad från kemiska solskyddsmedel, som absorberar i de övre skikten av din hud för att filtrera bort den skadliga delen av solens strålar, fungerar zinkoxid (en zinkhaltig förening) som ett fysiskt block, vilket hindrar UV-ljus från att tränga in i huden helt och hållet., Även om zinken fungerar som en sköld, mikroniseras partiklarna, så lotioner som innehåller den gnider in som någon annan produkt och ser osynliga ut (du behöver inte frukta turistens svep av vit zinkoxid över näsan längre). Ännu bättre, eftersom zink inte absorberar djupt, är det mindre sannolikt att irritera huden som andra ingredienser kan-varför det ofta finns i solskyddsmedel för känslig hud och produkter för barn och spädbarn. Leta efter” zinkoxid ” som anges under aktiva ingredienser på etiketten.
det rensar upp mjäll och lindrar en kliande hårbotten., Zinkpyrition kan användas för att behandla psoriasis, eksem och andra hudförhållanden, men det är mest känt för att minska mjäll. (Du ser det som den aktiva ingrediensen på anti-mjällschampo och balsam flaskor.) Mjäll uppstår när en vanlig svamp som lever i hårbotten växer utom kontroll. Den resulterande irritation och inflammation orsakar hudceller att flagna bort och hårbotten att bli irriterad och kliande., Zinkpyrition hjälper inte bara till att kontrollera de växande bakterierna, men minskar också mängden olja som den matar på, medan dess antiinflammatoriska egenskaper lugnar irritation och lindrar klåda. Även om du inte tekniskt har mjäll, kommer denna form av zink fortfarande att lindra en torr, kliande hårbotten. När du använder en zinkpyritionprodukt, massera den i hårbotten och låt den sitta i några minuter innan du sköljer.
det hjälper till att läka utslag och andra sår., En vanlig ingrediens i hemorrojder behandlingar och blöjeksem krämer, hjälper zinkoxid läka huden på många av samma sätt dietary zink gör: det minskar inflammation, reglerar immunitet och kan stimulera produktionen av nya celler. Det är också en antimikrobiell, som kan lugna och behandla huden snabbt; forskning tyder på att det kan förkorta varaktigheten och minska svårighetsgraden av en kall öm, till exempel. Skanna ingredienslistan för zinkoxid när du letar efter aktuella behandlingar för att hjälpa utslag eller ont.,
Mer: Essential Nutrition för friskt hår
Behandla vuxna akne
Om Canyon Ranch
Canyon Ranch® är världens ledande livsstil wellness varumärke. Sedan 1979 har Canyon Ranch fått otaliga utmärkelser och utmärkelser för sin innovativa inställning till hälsa och fitness, och för sina fridfulla, avkopplande och inspirerande spa-miljöer. På varje Canyon Ranch plats, vi förblir trogna våra hälsosamma livsstil mål och vision-baserade historia.,
