vad är dopamin?
dopamin hjälper nervceller att skicka meddelanden till varandra. Det produceras av en grupp nervceller i mitten av hjärnan och skickar ut meddelanden till andra delar av hjärnan.
vad är dopaminens Roll?
dopamin är ansvarig för att du kan känna nöje, tillfredsställelse och motivation. När du mår bra att du har uppnått något, beror det på att du har en ökning av dopamin i hjärnan.,
det är dock möjligt att du börjar sugen mer av denna dopamin ”belöning”, som orsakas av många trevliga upplevelser, inklusive att äta god mat, ha sex, vinna ett spel och tjäna pengar. Alkohol och många olagliga droger orsakar också en ökning av dopamin, vilket delvis är anledningen till att människor blir beroende av dem.
dopamin har också en roll att spela för att kontrollera minne, humör, sömn, lärande, koncentration och kroppsrörelser.
vad händer om jag har för mycket eller för lite dopamin?
att ha låga nivåer av dopamin kan göra dig mindre motiverad och upphetsad över saker., Det är kopplat till vissa psykiska sjukdomar inklusive depression, schizofreni och psykos.
att ha för mycket dopamin – eller för mycket dopamin koncentrerat i vissa delar av hjärnan och inte tillräckligt i andra delar – är kopplat till att vara mer konkurrenskraftig, aggressiv och har dålig impulskontroll. Det kan leda till villkor som inkluderar ADHD, hetsätning, missbruk och spelande.
vid Parkinsons sjukdom dör nervcellerna som producerar dopamin gradvis. Eftersom dopamin hjälper till att kontrollera musklerna leder detta till problem med muskelstyvhet och rörelser.,
symtomen på en dopamin obalans beror på vad som orsakar problemet. De inkluderar:
- muskelkramper eller spasmer
- muskelstelhet
- matsmältningsproblem, såsom förstoppning eller återflöde
- lunginflammation
- sömnsvårigheter
- flytta eller tala långsammare än vanligt
- känner sig trött och omotiverad, eller ledsen och saknar hopp
- med låg libido (sexdrift)
- hallucinationer
hur kan jag justera mina dopaminnivåer?
Du kan öka en låg nivå av dopamin genom att ta itu med orsaken till problemet., Detta kan vara en psykisk sjukdom, stress, inte få tillräckligt med sömn, drogmissbruk, vara överviktiga, eller äta för mycket socker och mättat fett. Låg dopamin kan också orsakas av ett problem med binjurarna.
Du kan öka dina dopaminnivåer naturligt genom att äta en hälsosam kost, inklusive mat rik på L-tyrosin (proteinet som behövs för att göra dopamin). Dessa inkluderar mandel, avokado, bananer, nötkött, kyckling och ägg. Gurkmeja, vitamin D, magnesium och omega-3-tillskott påstås också öka dopaminnivåerna.
aktiviteter som gör att du mår bra kommer också att öka dopamin., Dessa inkluderar att träna, meditera, ha en massage och få tillräckligt med sömn. Att tänka på dina prestationer och alla bra saker i ditt liv kan också hjälpa till.
om lågt dopamin orsakar depression eller schizofreni kan din läkare ge dig läkemedel såsom antidepressiva medel eller humörstabilisatorer samt andra behandlingar mot psykisk sjukdom.
personer med Parkinsons sjukdom ges vanligtvis läkemedel för att öka dopaminnivåerna. Dessa kan ofta orsaka en stor förbättring av symtomen.