oavsett om du väntar på viktiga blodprov resultat eller hantera utmanande fysiska symptom, kan det vara lätt att få orolig för din hälsa. Långa Nätter tittar upp symptom på internet och besatthet över varje fysisk känsla kan vara ett tecken på hälsa ångestsyndrom. Sådana patienter kan känna en konstig smärta och omedelbart anta att de har en allvarlig sjukdom som cancer eller HIV.
enligt vissa experter kan upp till 24 procent av människor leva med någon form av hälsorisk., Men vissa människor känner sig oroliga för hälsan först efter att läkaren visar viss oro. Denna typ av oro kan komma som människor väntar på testresultat eller efter att få en allvarlig diagnos. Det är bara naturligt att oroa sig för resultatet i sådana situationer.
om din ångest är rotad i mental eller fysisk hälsa, det finns klara tekniker som kan hjälpa dig genom dessa svåra känslor.
Sök inte på Internet efter svar
kanske är en av de värsta saker som någon med hälsorisk kan göra en online-sökning om deras oro., Detta matar bara in rädslan och fördjupar ångestspiralen. Sanningen är att en online-sökning om medicinska problem är osannolikt att ge någon något annat än dåliga nyheter. När allt kommer omkring skriver ingen artiklar om den tid de hade huvudvärk som visade sig vara ingenting, även om det är mycket vanligare än en hjärntumör.
hitta rätt läkare för dig
det finns många skickliga läkare i landet, men inte alla läkare kommer att vara rätt för varje patient., Om du har hälsoproblem, se till att du hittar en läkare som tar dina behov på allvar och ger dig ärliga svar om din hälsa.
Du bör också känna dig bekväm att diskutera din ångest med din primärvårdsläkare. Om de vet hur nervös du känner, kan de ta hand om att fullt ut förklara saker för dig och få dig att känna dig lugn.
ompröva din Risk
När någon med hälsorisk har en obekväm eller smärtsam känsla i kroppen, antar de ofta det värsta. Till exempel kan du ha en något svullen lymfkörtel och tänka på cancer direkt., Medan lymfkörtlar ibland blir inflammerade från cancer, kan detta också hända på grund av många vanliga, godartade sjukdomar också.
om du hittar ditt sinne racing till det värsta möjliga scenariot, ta ett djupt andetag och ompröva din risk. Försök att ta bort rädslan från denna bedömning. Är det mer troligt att dina lymfkörtlar är svullna eftersom du kämpar mot en infektion eller för att du plötsligt utvecklade cancer? Även om du fortfarande bör söka medicinsk vård om du tror att du behöver det, kan ompröva din risk hjälpa dig att förbli lugn tills du har ett svar.,
överväga kognitiv beteendeterapi (KBT)
oavsett om du kämpar med kronisk hälsorisk eller orolig för en specifik hälsofråga kan KBT hjälpa till. I KBT möter patienter med terapeuter ungefär en gång per vecka, även om tidslinjen kan skilja sig beroende på patientens behov.
under varje session diskuterar patienten sina känslor och oro. Tillsammans identifierar patienten och terapeuten ohälsosamma vanor och tänkande mönster. Därifrån kan de arbeta för att vända dessa mönster och skapa nya vanor., Terapeuter ger KBT-patienter verktyg som de kan använda när de känner sig oroliga för sin hälsa.
om du har att göra med hälsa ångest, du behöver inte gå det ensam. LifeStance health terapeuter är här för att hjälpa. Våra medkännande psykiater kan hjälpa dig att förstå och ändra dina känslor.