Tips för att hantera Stress och dina känslor
Du kan göra några saker för att hålla dina känslor på en jämnare köl:
Lägg till aktivitet. Gå en promenad, ett dopp, en cykeltur … någon form av rörelse som du gillar. Motion hjälper dig att släppa stress och må bättre. Det kan också hjälpa till med dina tarmrörelser.
Anslut och dela. Prata med vänner eller familjemedlemmar om vad som händer i ditt liv. Ju starkare dina sociala band desto bättre.
gnista glädje., Hitta aktiviteter som tilltalar dig, som trädgårdsarbete, promenader i parken, eller konstverk. Gör tid för dina hobbyer. De är en viktig del av ett givande liv.
Var uppmärksam. Meditation, yoga och bön kan hjälpa till att lindra din stress. Meditation är något någon kan göra genom att sätta din uppmärksamhet på något (som din andning eller ett ord som är meningsfullt för dig) i några minuter ett par gånger om dagen. Ditt sinne kommer att vandra. Det är okej. Bara försiktigt tillbaka din uppmärksamhet på din andning.
vet när du ska få hjälp., Om din livskvalitet eller känslor tar en träff, och livsstilsförändringar inte hjälper tillräckligt, berätta för din läkare. De kommer att ställa några frågor om hur mycket eller hur du känner dig stressad, ledsen eller oförmögen att njuta av dina normala aktiviteter.
om din läkare tror att du kan ha ångest eller depression, kan de hänvisa dig till en terapeut. Det är viktigt att ta hand om ditt sinne och känslor, såväl som din kropp.