diet Soda och fettförlust
biokemiskt sett
låt oss först definiera ”diet soda” som någon dryck som sötas med låg till ingen kalori sötningsmedel (som sukralos, aspartam, acesulfam-kalium, etc.) för att smaka som vanlig (sugared) läsk.
kort sagt finns det inga direkta orsakssamband som visar användningen av konstgjorda sötningsmedel saktar din ämnesomsättning eller främjar fettlagring.,
interventionsstudier
valet randomiserad studie, varar 6 månader och observera hur olika kostförändringar påverkar viktminskningens vidhäftning, fann att diet soda är en effektiv substitution för vanlig läsk och hade inga signifikanta skillnader i hälsa eller viktminskning i förhållande till vatten.
Data från NHANES (03-04)-studien tyder på att ökade portioner av icke-kaloriska drycker inte är relaterade till en ökning av totala kalorier. Dessutom fann PREMIER-studien att en minskning av intaget av icke-kaloridryck inte är förknippad med viktminskning.,
vad är källan till förvirring?
det verkliga problemet är att människor tenderar att underskatta kaloriintaget. Genom att tänka på nollkalorierna i läsk, slutar de att äta ett överskott av kalorier, vilket ökar fettlagringen. Detta gör den välkända korrelationen (förhållandet) mellan diet soda och fetma; man orsakar inte den andra, men de tenderar att samexistera. Dricka diet soda gör inte ett fett, men personer med fetma tenderar att dricka diet soda.,
När det gäller insulin kan diet soda potentiellt öka insulinsekretionen genom både ett förutseende svar och det artificiella sötningsmedlet aspartamburk (genom aminosyran, fenylalanin). Båda dessa insulinspikar är dock för små för att vara praktiskt taget viktiga, och den senare mekanismen verkar inte förekomma alls med många vanliga intagna doser.
Djävulens advokat: lightläsk för viktminskning?
som nämnts på vår aspartam-och Aptitsida kan aspartam (via fenylalanin) också undertrycka aptiten.